资源简介

蹲 踞 式 起 跑 教 案
授课班级：七年（1）班 人数：32 (人 ) 时间：
教 材 蹲踞式起跑 游戏：比一比，看谁反应快 场地 器材 软排球16个 音响一个
教学目标 知 识 目 标： 激励学生积极参与体育锻炼，85％学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。 能 力 目 标： 通过学习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应速度。 情 感 目 标： 培养学生短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争的精神。
教学重 点 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 五点支撑，蹬摆结合 2.臀部抬起时重心前移， 注意力集中 3.手臂与蹬地腿、摆动腿 的协调配合 教学 难点 蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应 安全 提示 做好充分准备活动避免受 伤
教学程序 教学内容 教学组织与安排 运 动 负 荷
教师活动 学生活动 次 数 时间 强度
准 备 部 分 一、课堂常规 1、整队报数 2、宣布本课教学内容 3、提出要求及注意 事项 4、安排见习生 二、热身《好嗨呦》 三、徒手操 1、腕环关节 2、肩关节 3、膝关节 4、弓步压腿 5、腹背运动 6、踢腿运动 组织： 组织:♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ 要求： 师生同做 口令指挥 组织： 1、体委整队 2、师生问好 要求： 精神饱满 身心愉悦 要求： 动作整齐 有节奏感 学法： 统一口令练习 要求：充分活动 动作到位 1次 4*8 10' 小 中 中
基 本 部 分 一、学习蹲踞式起跑 要领: ”各就位”：把有力的脚靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后，离前脚脚尖约一脚半，以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手臂伸直，四指并拢和拇指成“八”字横向支撑于起跑线后沿，两手间的间隔稍比肩宽 “预备”：臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍压过于起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方约40-50厘米处，集中注意听跑的信号。 “跑”：保持正确的前倾角度，上体逐渐抬起，两腿积极前摆、下压，后蹬快速有力；两臂大幅度、快速有力地摆动；步长、步频递增。 二 二、游戏 比 比一比：看谁反应快 课三、上肢力量练习 （抛球练习） 教法： 辅助性练习： 1、原地摆臂练习 原地高抬腿接加速跑 原地纵跳接加速跑 2、简单讲解和短跑有 关人物，建立蹲踞式起跑概念 3、教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令 4、出示图片，加深动作技术概念 5、统一口令，集体练习 （六步测量法） 6、小组练习，教师巡回指导 7、两人一组，完整动作练习 8、学生示范，讨论指出重点、难点，易犯错误及其纠正办法 9、完整的蹲踞式起跑接加速跑练习30米 教法： 1、学生两人一组进行游戏 2、教师讲解游戏方法及其惩罚方法 3、鼓励学生积极参与 4、游戏安全教育 教法： 学生2人一组进行练习，自选距离抛球 2、2、教师讲解方法及其注意事项。 组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 要求： 1 学生认真听讲 注意观察，掌握动作要领 3、集中精神，做起跑练习 组织： 学法： 学生积极、主动、快乐参与游戏 注意游戏安全 组织： 要求：积极参与 学法： 1、积极、主动参与游戏 2、注意动作技术方法 3、注意安全 学法： 积极、主动参与练习 动作规范、到位 ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ 次 数 1次 2次 2次 2次 2次 10组 时 间 4 5 8 4 4 强 度 中 中 大 大 中
结 束 部 分 放松（音乐） 学生自评、互评 教师总结 师生再见 五、回收器材 组织： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ 要求：师生同做 充分放松 要求：听音乐、 师生同做 积极参与 充分放松 要求：认真听教师总结 师生再见 1次 5 小
平均心率：130+5次/分 练习密度：35+5% 运动负荷：良好

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