资源简介

立定跳远练习方法教学设计
指导思想 根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。在教学活动中应用多种练习方法，发展学生的学习能力，培养学生合作的意识和社会适应能力。形成积极自主的学习和生活态度。
教材分析 本节课课的教材主要内容是《立定跳远》，选自初中七—九年全一册教材内容。立定跳远是体育运动中最基本的动作，主要锻炼学生上下肢力量。发展学生的身体素质和协调性。是初中体育教学重要组成部分。是更好的学习各种体育课程的基础。立定跳远的练习方法有很多，本节课，我主要针对立定跳远的预摆起跳和腾空方面设计的练习方法。通过本节课的教学，让学生能够了解正确的预摆动作与起跳和腾空的衔接。
学情分析 本课的教学对象是水平四（七年级）学生。该年龄段的学生朝气蓬勃，兴趣广泛，思想活跃，有很强的的求知欲和表现欲，乐于尝试，勇于挑战，且本节课的练习我穿插了一些带有娱乐性和趣味性的小游戏。激发学生的积极性和主动性。在课课练的内容安排上，根据本节课的内容，我选择了可以提高立定跳远的辅助性体能练习，通过练习不仅还可以增加学生的体能，还可以达到学习本节课内容的辅助练习。
教学流程
场地布置 室内篮球场一个，高垫子8个，大垫子8个。小栏架24个。音响一台。
安全防范 1.课前了解学生健康状况，安排好见习生，检查场地和器材。 2.练习时，提醒学生注意保持安全距离，避免碰撞。 3.课中注意，提醒学生在练习中注意安全。
立定跳远练习方法单元计划
单元教学目标 1.能说出所立定跳远完整动作的技术要领，以及几种专门锻炼方法。 2.能在“高人、矮人、飞人”、“比一比看谁起跳收腿充分”、“比一比谁的预摆、起跳、腾空、落地缓冲完美展示”等组合游戏练习中，学习立定跳远完整动作技术要领。能在多种活动比赛练习中，体会并掌握多种锻炼速度、力量的方法。发展学生的灵敏，平衡素质。 3.在练习中表现出积极尝试，勇敢果断，乐于展示，善于合作的品质。体验自身能力提高的成就感。 课时 5=0+4+1
课时 教学内容 教学目标 重点难点 学练策略（学练三个一） 备注
1 立定跳远练习方法1 用自己的语言描述立定跳远“预摆+起跳”的练习方法。2.能在单一练习中能做出最大幅度的预摆。能在组合练习中完成连贯的预摆+起跳动作。在课课练练习中掌握多种发展体能的练习方法。 3.在课堂中表现出积极尝试，勇敢果断，乐于展示，善于合作的品质。体验自身能力提高的成就感。 重点：摆臂充分，蹬地有力。 难点：上下肢协调，连贯发力 1.单一身体练习： 预摆+向上纵跳 2.组合练习： 2.1两次预摆+纵跳 2.2预摆起跳+跳过小垫子 课课练：素质练习（高抬腿，收腹跳。单脚跳）
2 立定跳远练习方法2 能描述出跪跳起的动作。并能知道立定跳远起跳的发力。 能在单一练习中体会立定跳远预摆的手臂摆臂以及起跳时腿部的发力顺序。通过各项素质练习，发展学生的腿部力量以及跳跃能力 在课堂中表现出积极尝试、果断勇敢、乐于展示、善于合作的品质。 重点：摆臂快速有力，蹬地充分 难点：上下肢协调发力 1.单一身体练习： 跪跳起 2.组合练习： 跪跳起+连续蛙跳 3.课课练： 素质练习（收腹跳、开合跳、左右单脚跳）
3 立定跳远练习方法3 能说出立定跳远动作中起跳+腾空的动作技术要领，以及几种锻炼方法。 能在原地腾空模仿练习、原地预摆+向上纵跳、”等练习中，能体会立定跳远起跳腾空时身体充分展体的动作。在组合练习中能做到动作的连贯性。在素质练习中，发展学生的力量、耐力、速度等身体素质。 表现出敢于做动作的自信，大胆尝试，乐于探究与协作，能创造性地尝试组合动作。并积极参与的品质。 重点：收腹举腿，向前伸腿 难点：空中展髋展体 1.单一身体练习： 预摆+起跳+腾空 拓展1：游戏高人、矮人、飞人 拓展2：原地腾空展体模仿练习 拓展3：预摆+原地向上纵跳 拓展4：预摆+向前上方起跳 2.组合练习： 拓展1：高处预摆起跳+腾空练习 拓展2：高处预摆起跳+腾空+跳障碍 拓展3：高处预摆起跳+腾空+跳障碍+蛙跳
4 立定跳远练习方法4 能描述出仰卧收腿蹬腿的动作方法，以及落地屈膝缓冲的动作。 大部分同学能做出快收快蹬慢放的仰卧收腿蹬腿动作，并通过组合练习和体能练习提高学生的腰腹力量和腿部力量。 在课堂中表现出积极尝试、乐于探究与善与合作的精神品质。 重点：快收快蹬慢放 难点：动作协调一致 1.单一身体练习： 收腹屈腿+落地缓冲 2.组合练习： 收腹跳+抱膝跳+收腹屈腿+落地缓冲 3.课课练 蛙跳10*2 仰卧起坐25*2 仰卧收腹蹬腿10*2
5 立定跳远运用方法1 能描述出立定跳远完整动作的练习方法，并能说出5种以上提立定跳远成绩的练习方法。 大部分同学能预摆充分，收腿起跳，腾空展体，落地缓冲的协调动作。同时在各种练习和比赛中能积极参与，掌握各种联系方法。 在活动中表现出勇敢果断，乐于展示，善与合作的品质。体验自身能力提高后的成就感。 重点：动作连贯 难点：身体动作的协调一致 1.单一身体练习： 预摆+起跳（收腿）+腾空+落地缓冲。 组合练习： 预摆+起跳+腾空+落地缓冲+快速跑 3.比赛、游戏： 姿态达标赛，比一比那组姿态最优美。
立定跳远教案（课时计划）
教学 内容 立定跳远练习方法3 年级、班级、人数 七年级
单元课次 第三课时
教学 目标 认知：能说出立定跳远动作中起跳+腾空的动作技术要领，以及几种锻炼方法。 技能：能在原地腾空模仿练习、原地预摆+向上纵跳、”等练习中，能体会立定跳远起跳腾空时身体充分展体的动作。在组合练习中能做到动作的连贯性。在素质练习中，发展学生的力量、耐力、速度等身体素质。 情感：表现出敢于做动作的自信，大胆尝试，乐于探究与协作，能创造性地尝试组合动作，有提高个人技能水平的欲望。
重点 难点 重点：收腹举腿，向前伸腿 难点：空中展髋展体
教学 过程 学练内容 学练标准 组织形式与安全措施 练习
次数 时间
准备部分 7’ 常规 2.队列练习 蛇形跑 准备活动： 关节活动操 静齐快 精神饱满，跟上节奏 3.1教师的口令节奏做关节活动操 四列横队 2.绕标志点进行蛇形跑 3.体操队形 安全提示：慢跑过程中保持好安全间隔距离。 2 1 3’ 2’
基本部分 33’ 一、立定跳远练习方法3 1.单一身体练习： 预摆起跳+腾空 1.1高人、矮人、飞人动作 1.2原地腾空展体模仿练习 1.3预摆+原地向上纵跳 1.4预摆+向前上方起跳 2.组合练习： 拓展1：高处预摆起跳+腾空练习 拓展2：高处预摆起跳+腾空+跳障碍 拓展3：高处预摆起跳+腾空+跳障碍+单脚跳 1.1通过高人、矮人、飞人游戏做到立定跳远预摆提踵、屈膝下蹲的动作。 1.2原地腾空练习中，积极做到充分向上展体模仿练习。体会原地展体展髋动作。 1.3充分预摆配合原地的纵跳动作。能做到动作协调一致。 1.4认真练习，预摆充分，积极向前上方起跳，能做出的空中展体动作。 2.1积极练习，预摆充分，高处起跳后能做出空中的展体挺髋模仿练习。落地时屈膝缓冲。 2.2积极练习，过小障碍要求双脚起跳，动作连续。（注意力集中，注意安全） 2.3积极练习，要求单脚跳积极，动作连贯。 1.四列横队 （成体操队形，前后保持安全间隔距离） 2.1四人一组如下图： 保持安全距离，注意安全 2.2队形同2.1 2.3队形2.1 ≥5 ≥5 ≥5 ≥5 1’30” 1’30” 1’30” 1’30” 7’ 7’ 7’
-+ 结束部分 5’ 放松操： 小结、养成教育 宣布下课，回收器材 调整呼吸，积极拉伸各关节放松 积极收还器材 1.四列横队 1 1 1 3’
场地器材 室内篮球场一个，高台体操垫8个，大垫子8个，小跨栏24个

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