资源简介

蛙泳腿部技术
教学目标
使学生明确蛙泳腿的技术要领,熟练掌握水性和换气技巧,培养学生团结协作的精神,在教师的引导下学生能自主学,练蛙泳腿的技术动作以及水性练习。
学情分析
高中年级的学生刚开始体育选项教学，学习游泳的学生对游泳一无所知，很多学生对水感到恐惧，对游泳又非常向往在游泳教学中一定要注意安全，做好对一切突发事件的应急措施。
重点难点
重点：
蛙泳腿，收翻一定到位，蹬夹腿要快。
难点：
在水中学生腿收翻脚达不到60度角，蹬夹腿过慢。
教学过程
一、水中呼吸方法
（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
3.练习，在坐位上进行练习
（1）吸气——憋气——吐气
（2）吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、蛙泳腿练习方法介绍
1.陆地退步练习，腿上收翻，蹬夹，滑行，纠正错误动作。
2.水中蛙泳腿部练习，方法：学生分成两个比赛队，按照水球比赛的方法和规则进行。
3.学生在水中憋气练习的基础上，再通过双手紧抱膝盖和低头含胸动作，使自己的背部浮出水面的练习。
4.学生于池边站立，先让身体沉于水中，再将双脚抬起紧贴池边，双手于头的两侧伸出重叠，最后双脚用力蹬离池边，让身体在水面漂行的练习。
5.教练员下水作示范，学生教练回答指导纠正错误动作。
6．结合视频资料修改错误动作，网上视频演练。
三、恢复身心
1、组织队形，学生在教师面前集合，师生一起互动放松。
2、教师领做，学生跟着集体练习
3、表情饱满，注意力集中，听教师小结。

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