资源简介

体能锻炼与全面发展体能
教学目标
认知目标：理解体育锻炼与全面发展身体素质的意义；较好地掌握各单项身体素质及综合素质的训练方法。
技能目标： 通过各种练习方法全方面发展学生身体素质；提高合作能力，自主学习能力，创造力及学习自信心。
情感目标：通过游戏与竞赛，增强团队的凝聚力，培养学生的竞争与合作意识。
学情分析
高一年级学生来自各个不同学校，体育水平参差不齐，个班身体素质差别较大。大部分学生喜欢上体育课，参与意识 强，但运动能力差异较大，还需加强；少部分学生参与意识比较薄弱，不积极主动，其运动兴趣和运动能力需大力加 强。根据刚刚结束的体质健康达标成绩得知，学生体质普遍较差，运动水平亟待提高，如何诱导学生自主锻炼，参与 锻炼，终身锻炼势在必行；不断加强体育教学，全面推进初步掌握体育锻炼与全面发展身体素质的方法；树立自觉积极参与体育锻炼的意识；增强团队凝聚力，培养竞争与合 作意识。
教学过程
活动1【导入】新课导入与热身
开始部分
课堂常规：体委整队，报告人数；师生问好，教师宣布本课内容，检查服装与人数；安排见习生。
课程导入：教师展示天气情况的图片，包括：雨，雪，大雾，霾，沙尘，大风等。随之问学生三个问题：
第一、遇到以上天气，室外体育课是否正常进行？
第二、同学们想不想上体育课？
第三、面对这种情况怎么办？
教师自然引入：室内体育课，室内体育课意义重大！
准备部分
（1）队列队形
组织与教法：教师带领学生队列队形跑：蛇形跑和开口螺旋跑。
要求：跑速均匀，后面同学按前面同学路线依次行进。
队形变化：四路变一路，再变回四路（图略）
（2）徒手操
热身运动（4×8拍）
肩部运动（4×8拍）
四肢运动（4×8拍）
全身运动（4×8拍）
跳跃运动（4×8拍）
原地纵跳（2×8拍）
组织：四列横队，体操队形
教法：教师讲解示范，学生模仿练习
要求：主动积极，精神饱满，动作到位，跟准音乐
活动2【讲授】分项学习
基本部分
1.课件展示：引入“身体素质”，提问：身体素质是什么？包括几方面？综合素 质又是什么？
2.讲授：针对各项身体素质，展开本节课。
3.分项素质：
第一项：俯卧撑（视频，讲解 ）
男：标准俯卧撑
女：跪地俯卧撑
组织：四列横队，体操队形
教法：教师播频，同时讲解动作要领：双手朝前，肩肘齐平，身体同时起伏脖颈自然前伸。
学生集体体验，5次人；
拓展：其它方式俯卧撑，学生自愿展示
挑战与尝试：男生试双手撑平衡垫做标准俯卧撑
集体竞赛：10秒俯卧撑，看谁做得多
要求：积极主动，动作尽量标准。
第二项：仰卧起坐（图片，讲解）
组织：四路变两路，体操垫上练习
教法：教师播放图片，讲解动作要领：仰卧于垫上，双手脑后交叉抱头，以双肘触碰双膝为一次，双腿弯曲和直腿两种形式。提问：通过分别体验练习，哪种形式较省力？
学生集体练习：直腿仰卧起坐5次/人
屈腿仰卧起坐5次/人
集体竞赛：10秒屈腿仰卧起坐，看谁做得多
第三项：团身跳（视频，讲解）
组织：四列横队，体操队形
教法：教师播频，同时讲解动作要领：跳起后，大腿与地面平行，小腿自然弯曲，落地注意膝关节和踝关节的缓冲
学生集体练习：5次/人
集体竞赛：10秒团身跳，看谁做得多
要求：主动积极，起跳保证高度，轻起轻落地，动作连续。
第四项：平衡垫（视频，讲解）
组织：四列横队，体操队形
教法：（1）教师播放视频，同时讲解动作要领：两眼平视前方，双臂侧下举，双脚站立保持静立3秒。注意全身适度紧张。
（2）教师展示平衡的其它方式（学生展示之后的补充）
学生分小组练习体验（平衡感不太好的同学，小组同学给予帮助）
小组讨论：还有哪些平衡站立方式？分组展示或单人展示。
要求：积极主动，互帮互助，保证安全。
第五项：操化练习或舞蹈动作（以操化动作为例：视频，讲解）
组织：四列横队，体操队形
教法：教师播放视频，同时讲解动作要领。
学生集体模仿练习，教师喊节拍
要求：态度积极主动，动作规范，优美，连续
活动3【练习】巩固提高，综合练习
综合素质练习：
第一：体验练习（视频，讲解）
练习顺序：依次完成平衡垫静立3秒 ——团身跳5个——俯卧撑5个（男生：标准俯卧撑；女生：跪地或标准俯卧撑）——屈腿仰卧起坐5个——操化动作2×8拍.——原路快速跑回。
组织：分组练习（图略）
教法：教师讲解练习方法，及注意事项
学生分组体验练习
要求：注意安全，保证动作质量，规范，拍手时不要冲撞
第二：小组竞赛
组织：分组练习
教法：教师提示说明，及评价。
小组讨论，在保证五个单项不变前提下，如何安排练习顺序，或改变单项练习形式，争取用时最短。
小组互评
要求：动作标准到位，保证数量，互相鼓励
活动4【练习】放松与整理，作业与小结
1、放松与整理（音乐）
呼吸预拉伸
太极：左右抱球
芭蕾基本手位
组织：四列横队，体操队形
教法：教师示范，
学生模仿练习
要求：动作轻柔，大方到位，调整呼吸
2、课后小结
3. 课下作业：
各小组课下讨论：设计一套综合素质练习方法，下节课展示；
每个同学针对自己的弱势制定一个单项或综合素质练习方法，并定一个预期目标。
组织：四列横队，密集队形
教法：教师讲解
学生聆听
要求：认真记课下作业，并按要求完成。

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