资源简介

(共20张PPT)
排查潜藏内心的情绪炸弹
正视情绪
一千个读者有一千个哈姆雷特
情绪本身是不分好坏的
积极情绪的黑暗面
“爽”死了的老鼠
没有焦虑地生活长啥样？
不是负面情绪使人痛苦，而是对于负面情绪的认知偏差使人痛苦
Cognitive Perspective
Men are disturbed not by things, but by the views they take on them.
认知理论基础
人非为事物所扰，乃为其观而自扰之
天下本无事，
庸人自扰之
C
情绪
B
思想
A
事件

Albert Ellis & Retional Emotional Behavior Therapy,REBT
艾利斯的ABC模型
「健康」与「不健康」情绪认知对比
健康情绪认知 不健康情绪认知
有弹性，懂变通的 固执的，绝对的
合乎逻辑的 不合乎逻辑的
与事实吻合的 与事实不相符的
能协助目标的达成 阻碍目标的达成
我是否一定要这样想？
我还可以怎么想？
既然有比较好的想法，为什么不那么想？
苏格拉底式提问
PRACTICE
A
Adversity
不好的事情
当时让人不爽的事情：
走路被他人撞到
B
Belief
想法
当时是怎么想的：
他肯定是故意撞我的
C
Consequences
后果
1、当时心情：
2、当时行为：
生气、愤怒
与之争吵
D
Dispute
理性辩论
1、我是否一定要这么想？ 不一定□ 一定□
2、如果不这么想，还可以怎么想？
（1）
（2）
（3）
他可能眼神不好
他也不是有意要撞我的
我自己的事更值得我关注
E
Energization
激发正能量
采用新的想法，心情和行为有何变化？
1、新的心情：
2、新的行为：
平静、愉悦
继续忙自己要做的事情
PRACTICE
THANK YOU
2021

展开更多......

收起↑