资源简介

(共15张PPT)
足球 运球绕杆
一、足球运球绕杆的锻炼价值
足球绕杆是培养学生兴趣和发展学生足球运动能力（熟悉球性、掌握运球方法）最有效的手段之一。通过足球绕杆的练习不仅可以提高学生足球基础技术，而且还可以提高学生的有氧耐力水平。运用足球运球绕杆提高有氧耐力水平更具有趣味性，从而激发学生对足球运动的兴趣和爱好。
运球绕杆技术的重难点
1、教学重点：
两脚协调推拨控球过杆的力量和方向。
2、教学难点：
运球绕杆的速度和节奏相统一。
二、足球球性练习
1、左、右脚交替揉球
动作方法：身体直立，两脚前后开立，左脚支撑身体，右脚前脚掌踩球的上部。动作开始后，右脚向前后、左右或者原地划圆的方式使球在脚底下滚动。然后交换支撑脚。
要求：身体重心在支撑脚上，揉球脚轻轻踩球，脚踝发力；上下肢动作协调。
左 右 揉 球
前 后 揉 球
2、左、右脚交替踩球
动作方法：身体直立，两脚前后开立，左脚支撑身体，右脚前脚掌踩球的上部。动作开始后，两脚做一个交换跳动作，使左脚踩在球的上部，右脚支撑，这样两脚连续做交换跳练习。
要求：踩在球上的脚不要用力踩球，只是轻轻的踩球；动作熟练后眼睛要目视前方，两脚的交换跳动作要快。
3、脚内侧左右拨球
动作方法：（以右脚开始为例）将球放置两脚之间，两膝微曲，重心落在两脚间，用右脚内侧拨球右侧中部，将球拨向左脚，左脚同样用脚内侧将来球拨向右脚的来回拨球动作。
要求：身体重心低，拨球时触球部位准确；上下肢配合协调，拨球力量与方向的控制到位。
三、复习脚背内侧运球
运球时身体稍侧，腿提起外展，膝微曲外转，脚尖外转，脚背内侧正对运球方向，触球的后中部，使球直线运行。
四、复习脚背外侧运球
运球时脚背绷直并脚尖内转，以脚背外侧触击球的后中部，使球直线运行。
五、运球绕杆动作技术要领
以在立柱右后侧为例：队员在起点先用左脚外侧推球，身体重心在球的右后方；当过第一个立柱后再用左脚内侧拨球，使球变向，向队员的右前方滚动；然后再用右脚的脚外侧推球，在绕杆第二个立柱后用右脚内侧拨球，使球向左变向。如此往复。
运球绕杆常见错误
1、运球力量过大，不能控制球在过杆后准确变向。
2、重心不会下沉，造成球过人不过立柱或者人过球不过立柱现象。
几种提高运球绕杆质量的方法
1、拨球
持球者用踝关节似抖动的动作，
以脚内侧或脚背外侧触球，使
球向侧方或侧前（后）方滚动。
用脚背内侧拨球称为“内拨”，用
脚背外侧拨球称为“外拨”。
2、扣球
持球者突然转身变向，以踝关
节急转压扣动作，用脚背内侧或
脚背外侧触球，使球向侧方或侧
前（后）方改变方向。用脚背内
侧扣球，称为“内扣”，用脚背外
侧扣球，称为“外扣”。
当扣球动作完成后，身体重心
应立即跟上，迅速进入下一个动
作。
谢谢指导！

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