资源简介

(共22张PPT)
暖身环节
现在，老师分发了一张测验卷。请同学们在三分钟时间内完成。比比看谁做得又快又好。
在完成题目的过程中，请问你的感受是什么？测试时间在压力事件来临时，紧张是必然的。关键是我们要以良好的心态来应对压力。与压力同行
向快乐前进
——合理面对考试
课堂总结
暖身环节
考前压力大体验
目录
考中冷静小妙招
考后调适有方法
《头脑特工队》中的忧伤小人——忧忧。它掌管着我们的忧伤情绪。很多时候，它充满忧虑，总想趴在地上大哭一场。让我们一起跟随忧忧的脚步，看看它在考试过程中的变化吧。考前压力大体验
考试前夕完了，还有几天就考试了，我现在什么都不记得。我太困了，什么都做不好，还是睡吧······我要奋战到凌晨三点！体验压力体验压力压力正像气球，当气球吹得过小时，飞不起来；当气球吹得过大时，它会爆炸。因此，只有压力适中时，气球才能飞得高。考中冷静小妙招
考试中，你是否会这样？天哪！我要是考差了爸妈肯定又要批评我了我想保持放松，但是身体忍不住冒冷汗······这个我复习过呀，怎么什么都想不起来呢？同学们，我们怎么帮助忧忧放松下来呢？忧忧，不如先做做自己会的题目，让自己找到信心哦！深呼吸放松法意念放松法轻拍放松法插入放松音乐：脑部SPA（放松/舒缓/减压/助睡眠/学习）——网易云蝴蝶拍放松技术观看视频，一起来做一做吧！因为涉及影视作品的知识产权，我们平台无法提供原片或剪辑片段素材的下载。对于未经版权方合法授权的影视作品，我们不能私自非法复制和传播的。所以现在领取的课件资料包中，是没有提供。希望您能体谅。联盟只有遵纪守法，才能合法持续地活下去，为您提供更多的服务，陪伴您走更远的路。感谢您的理解和支持。考虑到有些视频素材的运用对于课程来说是很关键的部分，所以在资料包中，我们也会附上或者标明视频的来源，有需要的老师可以到来源处查看、获取相关内容。（00:31-00:51）考后调适有方法
考后心情大不同
试卷发下来后，忧忧和乐乐都考了86分，忧忧和乐乐有不同的想法。
忧忧：我怎么才考86分啊，又没有达到自己的期望。我真的好差。
乐乐：我考了86分呢！虽然没达到自己的目标，但是离自己的目标更近了！
负面想法之转换我认为。虽然我认为，但是。我可以。我认为考不好之后会被爸妈批评。虽然我认为考不好之后会被爸妈批评，但是我能够因此发现自己的知识薄弱点。我可以先把自己的错题整理出来。转换想法三部曲回想负面想法与负面想法辩论将想法转化为行动小 结虽然考试是一次特别紧张的旅程，但是这也是一次重新发现自己的机会。我们可以好好把握这次机会，从而实现更加全面的发展！课程总结
考试之中
学会放松
先做长项
考试之前
心态放平
压力适中
考试之后
转换想法
化为行动
小结课后任务
考试是 。 考试可以 。
考试是 。 考试可以 。
考试是 。 考试可以 。
考试是 。 考试可以 。
感谢聆听
Thanks for listening

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