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跨 栏 跑
跨 栏 跑 介 绍
课 的 内 容
跨栏跑的基本动作技术
1.跨栏跑动作技术辅助练习
2.跨栏跑完整过栏动作尝试练习
教 学 目 标
1、让学生初步了解跨栏跑的动作技术，掌握跨栏跑的辅助练习。
2、发展学生的协调性和下肢力量。
3、培养学生勇敢、顽强的拼搏精神和团结合作意识。
博过
新华网
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跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时，英
国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需
跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里
些
喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的
游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高
矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面
这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在一定距离
内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性
较强的短跑项目。国比赛男子为110米高栏：
栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，
栏高84厘米，栏数10个
返
回
1990年北京亚运会上，我国选手刘华金在
子100米栏赛中以12秒73的成绩，打破
她自己保持的12秒89的亚洲纪录。中国选
手刘翔在2004年雅典奥运会追平了沉睡13
年的记录，是12秒91。后来在国际田联超
级大奖赛洛桑站他又打破了这个记录，创
造了12秒88的好成绩。这是中国人的骄傲！
古巴人罗伯斯于2008年6月12日创造了新
的世界记录：“12秒87
过栏技术分解图
过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾
空过栏和下栏着地等动作组成
(1)起跨前应保持较高的跑速，最后一步
比前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地时，
摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠
膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起
跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂
往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成
“攻栏姿势”
(2)腾空过栏腾空后身体重心沿着
起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起
跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向
前上方摆至膝关节超过栏架高度，
腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，
摆
动腿几呼伸直，脚尖微微上跷。摆动
腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。上
体加大前倾使头部接近或超过摆动腿
的膝略高于踝

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