资源简介

(共16张PPT)
中长跑技术
1、上节课复习内容
2、新课 短跑技术
3、看图片分析和讨论
4、总结
5、作业
起点：
两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，中心落于前脚。
途中跑：
高重心，上体直立或稍前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送、高台适当。
中长跑的呼吸：
两三步一呼，两三步一吸。
价值：
提高体能，增强心肺功能，能够培养吃苦耐劳，永不放弃的拼搏精神。
跑
概念：
跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式。
短跑技术：
（一）起跑
各就位
预备
起跑
（一）起跑
各就各位：
全身自然放松，踏上起跑器，目视前下方。
预备：
吸口气，从容抬臀高于肩，肩部略过起跑线。
起跑：
两手迅速推离地面，积极蹬摆，上体前倾。
（二）途中跑
高重心，上体保持一定的前倾度，支撑腿在蹬离地面瞬间，髋、膝、踝三关节充分蹬伸；摆动腿带髋前送高台。
（三）终点撞线
在运动员跑到离终点线前约一步距离时，上体急速前倾，以胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。
跑的技术组成部分
跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。(观看图片)
总结
（一）起跑
（二）途中跑
（三）重点撞线
谢 谢 指 教！

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