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第二节 选择健康的生活方式
情境导入
健康是每个人的愿望，也是每个人都要面对的问题，那么，健康的标准是什么呢 如何才能拥有健康呢
生活方式：
生活方式与健康有密切的关系
指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。
包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。
（一）生活方式对健康的影响
结合教材P103资料分析，讨论：
1.50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。
2.哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？
3.为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？
呼吸系病、急性传染病和肺结核等疾病死亡率下降得益于医疗技术水平和药物研究发展，因为他们主要由不良生活环境和营养条件造成的。
死亡率上升除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
生活方式病又叫“现代文明病”，指恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病。不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。探究实验
酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
提出问题
作出假设
制订计划：教材P104
酒精对水蚤心率有影响吗？
酒精对水蚤心率有影响。
注意：水蚤的心脏白色，位于背部中央偏上
实验结果
降低
结论：酒精对水蚤心率有抑制作用
表明：水蚤的心率会随酒精浓度的增加而减慢
原因：浓度高时酒精对神经起麻醉作用
死亡
结论：烟草浸出液对水蚤心率有影响，浓度越高，
心跳越快。
加水体积 清水 50ml 40ml 30ml 20ml
10秒内的心跳次数 35 36 37 39 41
烟草浸出液对水蚤心率的影响
（半支香烟烟丝中加不同体积的水）
讨论：
1.酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？
低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。
2.哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？
体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用，高浓度的浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同。在实验中可能取得不同的结果。
3.酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。
吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。
合理营养、平衡膳食坚持体育锻炼按时作息不吸烟、不喝酒、拒绝毒品合理安排上网、看电视时间积极参加集体活动（二）健康的生活方式 │
1. 心胸豁达、情绪乐观 │ 1. 吸烟
2. 劳逸结合、坚持锻炼 │ 2. 饮酒过量
3. 生活规律、善用闲暇 │ 3. 不适当的服药
4. 营养适当、防止肥胖 │ 4. 体育活动少
5. 不吸烟、不酗酒 │ 5. 高热量、多盐饮食
6. 家庭和谐、适应环境 │ 6. 轻信巫医
7. 与人为善、自尊自重 │ 7. 社会适应不良
8. 爱好清洁、注意安全 │ 8. 破坏生物节律(生物钟)
良好的生活方式：
不良的生活方式：
吸毒的危害
①对人的生理和心理的损害
②对家庭的危害
③对社会的危害
损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。
各种各样的毒品
1. 生活方式
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参加社会活动等等。
2. 健康的生活方式
合理营养、平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息。
不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动。
盘点收获
当堂检测
1.下列各组疾病中，可能由不良生活习惯造成的是（ ）
A.高血压、心脏病　　　　B.天花、感冒
C.疟疾、鼠疫　　　　　　D.血友病、色盲　　　　　　　　　　
2.长期吸烟，很可能诱发（ ）
A.肺癌 　 B.胃癌 C.心脏病　 D.肝硬化
3.下列叙述中，正确的一项是（ ）
A.一辈子吸烟，照样活到八九十岁
B.油炸食品好吃，可以多吃
C.高蛋白质食品有营养，摄入的越多越好
D.禁止吸烟，拒绝毒品
4.酗酒造成的酒精中毒，主要危害（ ）
A.神经系统　 B.呼吸系统 C.消化系统 D.循环系统
A
A
D
A
谢谢
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第二节 选择健康的生活方式
【学习目标】
1、理解生活方式的概念。
2、通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。
3、通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。
4、学会选择健康的生活方式，认同选择健康生活方式的重要性。
【学习过程】
一、自主学习 找出答案
（一）生活方式对健康的影响
快速阅读教材第103～105页，自主完成下列问题：
1、生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种 ,如饮食习惯、____________、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。人们的生活方式与 有着密切的关系。
2、影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、 、糖尿病一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“ ”或“现代文明病”。
3、除了受遗传因素和 的影响外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的 有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
4、低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有 作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有 作用。这是因为低浓度的酒精能 水蚤的新陈代谢，一定程度内 神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起 作用。
5、烟草浸出液对水蚤的心率起 作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。
（二）健康的生活方式
快速阅读教材第105～107页，自主完成下列问题：
1、健康的生活方式不仅有利于_________各种疾病,而且有利于提高人们的___________,提高_____________。
2、酒精会损害人的 和肝脏，增加患癌症的风险。酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。
3、烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质，如__________、焦油等。这些物质进入人体，不仅能诱发多种 疾病（如慢性支气管炎），还有可能会诱发_____________。世界卫生组织将每年的____________定为“世界无烟日”。
4、吸毒会损害人的___________系统，降低人体的____________功能，并使__________受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。
5、染上网瘾的人会毫无节制的花费大量时间和精力上网，导致身体 下降，还会出现 疾病，产生错误的思想道德观念。
二、合作交流 突破重难
1、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？
生活中哪些生活方式是健康的？哪些生活方式是不健康的？
三、达标检测 巩固提升
1.下列疾病中被称为“现代文明病”的是（ ）
①高血压 ②肺结核 ③天花 ④恶性肿瘤 ⑤、脑溢血 ⑥禽流感 ⑦高血脂 ⑧脑外伤出血
A.①②④⑧ B.①②④⑤⑦ C.②③⑥⑧ D.③⑤⑥⑦
2、健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康生活方式的是（ ）
A.积极参加体育锻炼和体力劳动 B.为了保持苗条身材，经常不吃早饭
C.为了取得好成绩，经常熬夜学习 D.为了消除烦恼，经常抽烟喝酒
3.预防“现代文明病”的有效措施是（ ）
A.避免接触患者，以防感染 B.锻炼身体，养成良好的生活习惯
C.随身携带急救药品 D.常吃保健药
4.下列疾病与烟草中的尼古丁无关的是（ ）
A.肺癌 B.夜盲症 C.心脏病 D.动脉硬化
5.下列属于健康的生活方式有（ ）
(1)营养配餐 (2)坚持体育锻炼 (3)按时作息 (4)不吸烟、不喝酒 (5)拒绝毒品
(6)积极参加集体活动
A.(1)(2)(3)(4) B.(2)(3)(4)
C.(3)(4) (5)(6) D.(1)(2)(3)(4)(5)(6)
6.在农村，有的老人吸旱烟，即将烟叶直接卷成烟卷来吸，其危害是巨大的。然而有的老人一辈子吸这种旱烟却活了八九十岁，成为了长寿的象征，你能作出合理的解释吗？
。
7.随着社会科学技术的发展，电脑已经进入千家万户。特别是电脑游戏趣味性强，在少年儿童中产生很大的吸引力。虽然电脑游戏能训练少年儿童手眼的协调能力，但如果整天迷恋于电脑游戏，时间久了就会影响健康。你能说出迷恋电脑游戏的危害有哪些吗？
第二节 选择健康的生活方式
一、自主学习 找出答案
（一）
1、行为习惯 起居习惯 健康
2、心脑血管疾病 生活方式病
3、环境 生活方式
4、促进 抑制 促进 提高 麻醉
5、促进
（二）
预防 健康水平 生活质量
心脑血管
尼古丁 呼吸系统 肺癌 5月31日
4、神经 免疫 心肺
5、免疫力 心理
二、合作交流 突破重难
1、这些疾病除受遗传因素的影响，还主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式有关，因此在医疗水平提高的情况下，这些疾病的死亡率反而上升。
2、生活中健康的生活方式有：合理营养、平衡膳食 ；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。
不健康的生活方式有：吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。
三、达标检测 巩固提升
1.B 2.A 3.B 4.B 5.D
6.不能因为有的老人活了八九十岁就否认烟对人体的危害，再者他们如果不吸烟的话，活的年龄可能还要大。
7.染上网瘾的人会毫无节制的花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力下降，还会出现 心理疾病，产生错误的思想道德观念（本题为开放性题目，合理即可）。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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