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(共12张PPT)
高中体育教学后蹬跑
高中体育教学微课后蹬跑
一、教学任务：改进后蹬跑的蹬伸动作。
二、教学目标：提高后腿的蹬伸能力。
三、教学设计：通过观看后蹬跑动画视频，学生
自主模仿练习，改进和提高后蹬
跑的后腿蹬伸动作。
四、学习进程
1.后蹬跑教学的重点是后腿的后蹬。
通过原地支撑后蹬练习、克服阻力的后蹬跑练
习和蹲踞式起跑练习，提高学生后蹬跑的能
力，完成后蹬跑的教学任务。
2.后蹬跑的教学手段、常见错误动作。
3.课后作业，困惑与建议。
（一）观看后蹬跑的动画视频
通过观看动画，领会动作概念，自主模仿动
作。后蹬时髋关节、膝关节、踝关节充分伸直,
用脚尖蹬离地面。
（二）后蹬跑的原地支撑后蹬练习
观看图片，自主模仿手扶墙后蹬练习。
提高髋关节、膝关节、踝关节的灵活程度和
活动范围，增强下肢力量。
（三）克服阻力的后蹬跑练习
成立练习小组，自主模仿抗阻力后蹬练习。
通过合理的抗阻力跑练习, 提高腿的蹬伸能力。
克服推力的后蹬跑
牵拉人的后蹬跑
（四）蹲踞式起跑练习
通过练习蹲踞式起跑，体会后腿蹬地动作，
巩固后蹬跑技术。
（五）改进后蹬跑的学习方法
1.手扶墙蹬地练习，体会后腿蹬地动作。
2.两人一组，做抗阻力后蹬跑练习。
3.做牵拉重物的后蹬跑练习。
4.用单足跳、双足交换跳练习，增强学生的腿
部力量，提高后腿的蹬伸能力。
（六）后蹬跑易犯错误动作
1.后蹬不充分，髋关节、膝关节、踝关节没伸直。
2.后蹬无力：腿、踝部位力量不足。
3.动作不协调，两臂同向摆动，类似跨步跑。
4.腾空过高，跑动中明显向上跳。
（七）课后作业
1.原地手扶墙做单腿后蹬模仿练习10次共三组。
2.原地手扶墙双腿交换后蹬练习20次共三组。
3.两人配合作抗阻力后蹬跑练习10m共三组。
4.蹲踞式起跑接20m加速跑练习共两组。
1.困惑
(1)学生怕苦怕累，对田径没有兴趣？
(2)学生身体素质差，下肢力量弱？
(3)体育活动时间有，但素质练习少。
2.对策与建议
(1)加强思想教育，提高学生兴趣。
(2)增加田径项目，加强素质训练。
（八）困惑与建议
谢谢观看

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