资源简介

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运动损伤的预防与处理
教学目标
运动损伤的概述
造成运动损伤的原因
运动损伤的分类
04 如何预防和处理常见的运动损伤
目录
运动损伤概述
什么是运动损伤？
人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。
运动损伤带来的负面影响:
它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可以使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。
1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 　　
2、准备运动不足： 　　
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤; 　　
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; 　　
C、准备活动的内容不得当; 　　
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
造成运动损伤的原因
造成运动损伤的原因
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 　　
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 　　
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
运动损伤的分类
按损伤程度
1.轻伤：伤后影响机体活动在24-48小时之内，作一般治疗即可痊愈。
2.中度损伤：伤后影响机体活动在1-2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。
3.严重损伤：软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。
按运动创伤
在医学上称之为：因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤
1.拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。
2.挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
3.扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。
4.骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯
性中断的损伤。骨裂是不完全折断。
按损伤部位有无创口与外界相通
1.开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。
2.闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。
按损伤发生的过程
1.急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。
2.积劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。
几种常见的运动损伤处理方法
扭伤
错误方法：立即按摩、热敷
正确处理：
制动：首先要立即停止运动
冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位
包扎：用绷带加压包扎
受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
注意：受伤后24小时之内，不要做按摩或热疗。
擦伤
错误方法：直接贴上创可贴
正确处理：
冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净
消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口
注意：若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针
肌肉痉挛（抽筋）
错误方法：如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋
手指，直至指筋松弛。
正确处理：
1．手指、手掌抽筋：
将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反复做几次，并用力向手背侧摆动手。
2．手臂抽筋：
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行体育活动的参与者都要学习、掌握预防运动损伤的理论和方法。
3．小腿或脚趾抽筋：
用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，
同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
4．大腿抽筋：
弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。
注意：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。
肌肉拉伤
错误方法：立即用热水浸泡拉伤的肌肉
正确处理：
1.早期冷处理：立即停止运动， 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。
2.中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。
3.晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。
鼻出血
错误方法：仰头让血流入口腔（易误吸入气管）即用热水浸泡拉伤的肌肉。
正确处理：
让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10-15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。
关怀
运动损伤的预防
创新
努力
拼搏
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
仁爱
？
课堂拓展训练
1、在体育课练习中，不小心打到鼻子，鼻子出血了，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？
3、在足球运动中，小腿痉挛，怎样处理？
　　小结
66%
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体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到：
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想
2、合理安排运动负荷
3、认真做好准备活动
4、合理安排训练和比赛
5、加强易伤部位的练习
6、加强医务监督工作
谢谢聆听

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