资源简介

核心力量 平板支撑平衡
教学目标
1.运动参与与目标:让学生积极参与到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。
2.运动技能与目标:通过练习活动,让学生学会核心力量练习的正确方法,提高核心肌肉群的能力,并了解核心肌肉群知识、对身体的作用及注意事项。
3.身体健康目标:通过练习发展学生自我锻炼的能力,促进身体正常的生长发育,培养顽强的精神。
4.心理健康目标:在学习中充分展现自我,感受和体验其中的乐趣。
5.社会适应目标:通过游戏活动,体现合作交往和拼搏精神。
学情分析
调查发现我校学生对于"核心力量"的了解几乎是不知道。核心力量练习对自身的作用以及练习方法就更加不知道,本次课就核心力量的概念和简单的练习方法进行讲解和练习。通过本次课使学生基本了解和掌握其基本概念、作用和练习方法,使学生明白核心力量训练将会对自身力量、运动技术、技能、健身等方面起到促进作用,并使运动水平得到进一步的提高。因此在教学设计中针对学生的心理、生理特点,运用了各种方法安排了简单的的练习,有效的激发学生的意志品质,使学生在参与活动中获得成功,体验成功的喜悦,正确引导学生的心理倾向。
重点难点
教学重点:
培养发展核心力量的能力,及身体灵敏性、协调性和控制能力。
教学难点:
体验、观察、坚韧的锻炼方法。
教学过程
活动1【导入】开始部分
课堂常规
1. 整理队伍
3. 宣布本课教学内容和任务
4. 安排见习生,强调安全
教法:
1.宣布上课内容、要求
2. 安排见习生,强调安全
学法:
1. 体育委员整队,检查服装、人数并报告
2. 队列整齐,认真听讲
活动2【活动】准备部分
课堂常规
1. 整理队伍
2. 师生问好
3. 宣布本课教学内容和任务
4. 安排见习生,强调安全
教法:
1. 教师讲解热身游戏的方法和要求
2. 组织学生按照要求有序进行热身
3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求
学法:
1.认真听讲游戏方法和要求
2.服从指挥,积极参与,匀速前进,保持间距
活动3【活动】基本部分
核心力量练习
1.讲解概念
核心力量存在于所有运动项目中,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。这也是由其所处的身体位置及肌群所储备的能量所决定的。从身体位置来看,它是最接近身体重心的中间环节(腰-骨盆-髋关节)。同时也是整体发力的主要环节,对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。
2.组织练习:
练习方法:
不借助任何器械的单人自重力量练习:此类练习适用于核心力量练习初始阶段,目的在于使同学们深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体,这种类型的练习得到了大多数专家的认可和肯定,普遍认为是最基础的核心力量练习的手段。
练习一:静力俯卧撑
要领:保持做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。
练习二:静力小臂俯撑
要领:手臂垂直撑地,躯干挺直,维持此姿势
练习三:静力侧身支撑 手臂垂直于地面,躯干转侧打直,维持此姿势
教法:
范练习的方法和要领
2.哨音、口令引导学生练习,注意多使用激励性语言鼓励学生
3.学生练习时,教师巡回指导、适时纠错
4.个别学生以比赛形式进行展示
5.强调在练习过程中注意安全
学法:
1.队列整齐,认真听讲
2.教师做示范时,需仔细观察动作节奏和细节
3.练习时按照要求,并注意左右间距,保障安全
4.同学展示时要给与鼓励
5.尽量坚持完成每个练习
活动4【活动】结束部分
1.整理队伍
2.点评学练情况
师生再见,器材归还
教法:
1.教师对本课的学练情况进行点评
2.组织全体学生做放松活动
学法:
1.认真识记评价内容
2.积极主动完成放松活动

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