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(共12张PPT)
训练伤病预防
授课内容
训练伤病预防的意义
训练伤病发生的原因
训练伤病的分类
训练伤病的预防
训练伤病的处理
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训练伤病不仅对参训个体的身体、心理造成伤害，而且会影响训练水平，阻碍参训个体的发展。因此，在训练过程中，要树立以预防为主的意识，实施积极预防措施，从而减少训练伤病的发生机率。
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一 训练伤病预防的意义
擦伤、挫伤、扭伤、撕裂伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘脱出、腱鞘炎、肌筋膜炎、滑膜炎等
骨折、关节脱位、关节扭伤
头、胸、腹内脏器、眼、耳等
二 训练伤病的分类
软组织
骨
器官
按伤情轻重分为：轻伤、中等伤和重伤。
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原 因
训练组织实施的管理因素
参训个体内在因素
训练环境外在因素
自然环境
场地器材
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三 训练伤病发生的原因
训练计划的制定
训练方法的应用
训练手段的选择
整理放松
准备活动
思想认识
身体素质
心理素质
四 训练伤病的预防
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.科学制定训练计划 .选择适宜训练方法和手段
.合理安排负荷量 .做好准备活动
.做好思想教育引导 、心理调适工作
.加强身体全面训练
.规范场地、正确使用器材
.特殊气候下，合理安排训练
.整理放松 .温水浴 .按摩
.睡眠 .营养 .脉搏 .体重等
.加强防治知识学习，采取正确的预防和保护措施
.伤病发生后及时处理，提高现场处理能力
提高科学组训能力
加强训练管理与分析
加强医务监督与自我监督
加大宣传教育力度
五 训练伤病的处理
（一）原理：
组织断裂或撕裂出血----淤血或血肿---被蛋白溶解酶分解---其产物使血管扩张，通透性增高---形成渗出液---由于血管及淋巴管产生的损伤性阻塞---水肿的产生---功能障碍
损伤愈合是通过组织再生实现的：
完全再生
不完全再生：瘢痕修复
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（二）一般的伤病处理：
五 训练伤病的处理
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处理方法
五 训练伤病的处理
（三）按摩在训练中的方法与作用：
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方
法
运动
按摩
治疗
按摩
用力
顺序
关键
禁
忌
（三）按摩在训练中的方法与作用：
五 训练伤病的处理
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作
用
在训练中我们要努力做好伤病的预防工作，以预防为主，最大限度地减少伤病的发生。
那么，训练中伤病的发生有时是不可避免的，这就要求我们必须要掌握训练伤病的处理原理,及时采取正确的处理方法，促进机体快速恢复，减少损失，保证训练效果。
总 结
10
谢 谢 ！

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