资源简介

中学《体育与健身》课时计划
年级 七 人数 47 日期 执教
班级 10 组班形式 自然班 周次 6 课次 2
内容 主题 1.耐力跑4-2 2.身体素质练习 10-5 重点 正确的呼吸方法和节奏
难点 主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整
学习 目标 初步掌握耐力跑中呼吸的方法和节奏的调节，使学生找到自身耐力跑的节奏，提高耐力跑的能力。 发展学生的耐力、心肺功能、速度、腰腹等体能。 提高学生对跑步的兴趣，克服对耐力跑的恐惧心理，培养学生合作交往的能力，养成自主锻炼的习惯。
课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形
次数 时间 强度
开始部分 2′ 一．课堂常规 1.整队.报告人数 2.师生问好 3.宣布课的内容 4.安排好见习生 小 ◎ 1．向学生问好 2．常规检查 3．引出主题，介绍本堂课内容 ◇ 向教师问好 明确本堂课目标 ☆做到快.静.齐，精神饱满 队形：
准备部分 6′ 1.慢跑 方法：学生慢跑，听信号，老师发号口令，学生根据老师口令做动作。 2.准备操 头部运动 扩胸运动 腹背运动 弓步运动 侧压腿 手腕脚踝运动 3 2 ′ 4 * 8 小 中 ◎ 1．讲解练习方法、要求，组织练习 2．在练习中提示、指导 3. 引导学生思考在跑动中突然停下对后续跑动的影响 ◇ 1．明确练习的方法、要求 2．积极跑动，情感投入 3.带着教师的问题进行练习 ☆ 1.思想集中，充分活动 2.观察前后跑动间距，注意安全 ◎ 1.讲解练习要求 2.放音乐，教师参与练习 ◇ 1.明确练习要求 2.积极练习 ☆ 动作连贯且到位 队形：
基本部分 21′ 7′ 一．耐力跑 1.前导性练习 a．原地摆臂呼吸练习 b．行进间呼吸练习 2.按规定路线慢跑练习 3.定时跑 二.身体素质练习 往返接力跑 2 2 1 1 2 30″ 1′ 2′ 6′ 1′ 小 小 中 大 大 ◎ 1.教师动作示范并讲解要领、提出要求 2.教师口令指挥调节学生呼吸节奏 3.组织学生练习，强调有节奏呼吸在跑动中的重要性 ◇ 1.学生认真观察教师示范动作、明确要领及要求 2.学生有节奏的调节自己的呼吸 3.积极主动学练，明确有节奏呼吸在跑动中的重要性 ☆强调有节奏的呼吸，两步一吸、两步一呼或三部一吸、三步一呼 ◎ 1.教师讲解跑动路线并提出要求 2.教师组织学生练习 3.教师语言提示要点并鼓励学生 ◇ 1.学生明确跑动路线及要求 2.学生认真积极学练 3.学生在教师的语言提示下时刻铭记跑动时的注意要领 ☆ 1.遵守跑动路线的“交通规则” 2.慢跑时主动调节呼吸节奏 ◎ 1.教师将队伍以小组为单位分成四组，每个小组牵引一根橡皮筋进行循环路线跑动，每个小组跑到“安全岛”后，教师发放一张卡片，在规定时间内累积卡片最多的小组为胜 2.教师讲解练习内容和跑动路线并强调在跑动中有节奏的呼吸的重要性 3.教师放音乐组织学生练习 4.教师语言激励学生 ◇ 1.学生明确分组及要求 2.学生明确练习内容和跑动路线 3.学生在音乐的节奏下进行跑动 4.认真主动学练 ☆ 1.速度适宜 2.跑动时主动调节呼吸节奏 3.以小组为单位，知道团队合作的重要性 ◎ 1.教师讲解练习方法及要求并示范 2.教师口令指挥，组织学生练习 3.教师巡视、激励学生 ◇ 1.学生明确练习方法及要求 2.学生在教师的口令指挥下认真练习 ☆ 1.控制好身体，统一节奏 2.前后、左右的距离适宜 队形：
结束部分 4′ 整理放松与小结： 1.放松操 2.小结讲评 3.下课收回器材 1′ 小 ◎ 1.跟着老师做放松性练习，教师指挥队伍调动 2.教师引导学生身心放松 3.评价学生课中表现，布置作业 4.安排学生收回器材 ◇ 1.使学生在放松状态下进行练习 2.自评.互评，明确作业 3.回收器材 ☆身心放松 队形：
场地器材 1.足球场一片 2.标志桶12个 3.卡片若干 安全保障 教师选择好平整的场地 做好充分的准备活动 注意活动时的间距，避免运动伤害
预计 练习密度 强度
全课 内容主题 中上
49.3% 44.6%
课后小结

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