资源简介

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RUN
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发展耐力寓教于乐 分配体力勇敢奔跑
——七年级耐力变速跑
《体育与健身》七年级耐力跑
单元教学流程
年级 七 学期 1 课次 6 执教
教材内容 跑：耐力跑
总体目标 1.发展学生的耐力素质，提高学生的心肺功能，促进身体的正常发育。 2.掌握耐力跑的呼吸技术，了解耐力跑锻炼的知识和方法，提高学生的自锻和自评能力。 3.培养学生顽强、自信、拼搏进取的良好心理素质，体会各种耐力跑的乐趣。 4.培养学生互相帮助的意识，养成善于合作习惯。 重点 正确的呼吸方法。
难点 合理的分配体力。
课次 教学内容 学习目标 重点、难点 教与学的主要方法和手段
6-1 各种 队形跑 1.掌握正确的耐力跑呼吸方法，发展学生的耐力素质，提高有氧代谢功能，提高身体协调灵活能力。 2.培养学生勇于克服困难和团结协作的意志品质，提高对耐力跑的兴趣。 重点：正确的呼吸方法。 难点：创设新颖队形。 1.教师提示：“跑步时正确的呼吸方法是如何的？” 2.学生体会、思考、回答问题，教师归纳：二步一吸，二步一呼。 3.男女生各分成两组，由小组长带领绕篮球场的边线跑。 4.教师提示点拨呼吸要领。 5.学生分组讨论，自创各种队形 6.教师播放音乐，巡视。 7.小组自创队形展评。
6-2 定时跑 1.通过定时跑练习，掌握耐力跑的速度变化规律，提高学生的心肺功能和耐力跑的能力。 2.培养学生顽强、不断挑战自我，败不馁的顽强意志和合作交流，评价的意识。 重点：控制途中跑的节奏。 难点：克服“极点”。 1.原地摆臂。 2.分男女两组，以个体形式分散练习。 3.教师控制时间，播放音乐。 4.教师巡视指导，评价。 5.学生在组长带领下分组练习。
6-3 领先跑 1.学习领先跑，提高学生对耐力跑的兴趣。 2.通过不断的交替领先,发展学生的心肺功能。 3.培养学生坚强的意志品质和挑战自我的精神。 重点：学生竞争意识的培养。 难点：加速的能力。 1.跑的专门性练习。 2.加速跑30米*2。 3.两路纵队听教师口令，末尾学生加速至排头进行领跑，依次进行。 4.四组听到教师口令后，排尾学生跑到排头进行领跑，依次进行。 5.练习形式同3和4，但由学生自行发令。
6-4 变速跑 1.通过变速跑和身体素质的练习，发展学生耐力、灵敏、柔韧和身体协调性。 2.通过变速跑教学，提高变速能力，学会自测脉搏的方法。 3.激发学生对耐力跑的兴趣，培养坚韧不拔的精神，培养终身体育锻炼的意识和能力。 4.通过学生之间相互协作和竞争，使学生形成良性竞争和互帮互助的合作精神。 重点：变速能力的发展。 难点：体力的合理分配 1.抢点跑（音伴）。 2.30人抢24个点。 3.未抢到的同学进行远地锻炼。 4.围网捕鱼。 5.学生讨论战术，赢得比赛。 6.柔韧素质练习。 7.教师分组，学生相互合作练习。 8.教师指导下，自测脉搏。
6-5 弯道跑 1.学习弯道的摆臂技术，掌握正确的弯道跑身体姿态。 2.提高学生的耐力素质，增强身体各器官的功能。 3.培养学生勇敢顽强、敢于竞争的经审核研究性学习的意识。 重点：弯道跑的摆臂技术。 难点：弯道跑身体内倾的姿态。 1.学生分四个小组体验弯道跑。 2.教师提问：弯道跑和直道跑有何区别？ 3.学生积极思考、回到问题。 4.教师设问：弯道跑为什么身体要向内倾斜？ 5.学生带着问题体会弯道跑。 6.学生回答，教师归纳。 7.学生分组，在教室口令下练习。
6-6 考查：800米（女） 1000米（男） 1.耐力跑考查，提高学生的有氧代谢水平和增强学生的心肺功能。 2.培养学生勇于挑战、顽强拼搏、敢于展现自我能力风采的优良品质，确立自信，培养竞争意识，培养自锻和评价能力。 重点：合理分配体力和速度。 难点：最后的冲刺。 1.教师作考前动员（要求、评分标准）。 2.男女分成考查。 3.一组考查，其余学生帮助教师做记录。 4.教师统一发令。 5.教师对考查情况作分析和公布成绩。
安全 保障 1.了解学生的身体状况，特别是心肺功能不全者，并安排好见习生。 2.运动量安排科学合理。 3.培养自我保护意识，能根据自己的身体状况及时调整步伐与速率。 评价方法 1.学生自评、互评。 2.教师评价。 3.根据考核标准评价。 4.学生平时表现评价。
发展耐力寓教于乐 分配体力勇敢奔跑
——七年级耐力跑教学设计
指导思想
本课依据上海市《体育与健身》的课程标准，体现“以学生发展为本”的教育理念，竭力营造互动学习的课堂氛围。以变速跑练习为主线，以促进学生健康发展为目的，采用多种教学的手段方法，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，激发学生学习的积极性和学习潜能，提高体育学习能力，让学生寓教于乐，在互动学练中领悟动作要领，掌握技能，锻炼意志品质，体验成功带来的乐趣，实现学习目标的全面达成，培养学生终身体育的意识。
相关分析
1.教材分析
本课主教材“变速跑”是初中《体育与健身》七年级教材基础内容I跑教学中的组成部分之一，是耐力跑中较常见的练习方法，是为了更好地发展耐力跑，也是提高学生心肺功能的主要锻炼方式，由于耐力跑本身比较枯燥，为了提高学生的积极心，以练习性游戏的方式，不断练习学生耐力中的变速能力，是促进思维、身体灵敏性和动作反应速度的发展，培养学生坚强意志，强化学生体质健康，在锻炼的同时享受跑步带来的乐趣。本学期耐力跑教学共制定6个课次，本课为耐力跑第4课次，变速能力的发展能够使学生的跑步质量得到提升，体力的合理分配是使学生更好的完成长距离跑步的基础，不同形式下练习可以逐步提高学生耐力变速能力，通过自测脉搏可以让学生直观的感受到完成练习的质量。副教材“身体素质练习”，通过两人相互合作完成柔韧练习，既调节了学生因变速跑带来的疲惫感，又使韧带得到了牵拉，同时培养了学生间相互协作的能力。
2.学情分析
本次授课班级是华林中学七年级(1)班，自然班组班形式，班中男生12名，女生18名。该班学生跑步技术一般，但耐力不错，有着与生俱来的活动能力、好奇心和强烈的表现欲，班风良好，集体意识表现突出。因此结合班情，采用寓教于乐的方式，对学生进行耐力跑的教学，希望通过潜移默化的游戏形式练习下，发展学生跑速变化的能力，以及在长时间奔跑下体力的合理分配，激发学生对耐力跑的兴趣，从而克服畏惧，勇敢奔跑。
教学重难点
重点：变速能力的发展。
难点：体力的合理分配。
教学目标
1.通过变速跑和身体素质的练习，发展学生耐力、灵敏、柔韧和身体协调性。
2.通过变速跑教学，提高变速能力，学会自测脉搏的方法。
3.激发学生对耐力跑的兴趣，培养坚韧不拔的精神，培养终身体育锻炼的意识和能力。
4.通过学生之间相互协作和竞争，使学生形成良性竞争和互帮互助的合作精神。
五、主要教学环节
1.导入准备阶段：图形慢跑激发学生活动兴趣，徒手操充分活动身体各个关节，为基本部分做准备。
2.学练交流阶段：本课以变速跑练习为教学活动主体。教师通过2个游戏形式的练习，使学生主动参与并完成练习，通过练习游戏中方式和规则地不断变化，调动学生的积极性和热情度，结合音乐的伴奏，培养学生跑步的节奏感和变速的能力，教师教授学生自测脉搏，是为了让学生在学、练、玩的同时，切身体会练习的质量，随后通过身体素质练习，两两相互合作拉伸韧带，一方面及时缓解了长时间奔跑带来的肌肉疲惫感，另一方面提高了学生的身体柔韧性、协调力，并通过相互协作练习共同进步，让学生在快乐中得到锻炼。
3.放松小结阶段：让学生跟随教师在音伴下结合呼吸进行放松练习，使身心放松到理想状态，然后师生共同点评，进一步激发学习的热情与体育情感。
六、期望效益
1.通过寓教于乐，使学生积极主动参与练习，发展耐力变速能力。
2.通过练习，大部分学生变速能力得到发展，少部分的同学在此基础上能合理的分配体力。
3.在共同学习、合作、竞争、交流等过程中，关注每一位学生的发展，满足学生的学习需要，愉悦学生身心。
4.提高学生对耐力跑的兴趣，培养终身体育锻炼的意识。
《体育与健身》课时计划
年级 初一 人数 30人 日期 执教
班级 1班 组班形式 自然班 周次 第17周 课次 2
内容 主题 耐力跑：变速跑（6-4） 身体素质：柔韧练习 重点 变速能力的发展
难点 体力的合理分配
学习 目标 1.通过变速跑和身体素质的练习，发展学生耐力、灵敏、柔韧和身体协调性。 2.通过变速跑教学，提高变速能力，学会自测脉搏的方法。 3.激发学生对耐力跑的兴趣，培养坚韧不拔的精神，培养终身体育锻炼的意识和能力。 4.通过学生之间相互协作和竞争，使学生形成良性竞争和互帮互助的合作精神。
课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 ◎教师◇学生★要求 组织与队形
次数 时间 强度
一 2′ 课堂常规： 1.体育委员整队，汇报人数 2.师生问好 3.宣布本课内容 4.安排见习生，安全教育 ◎师生问好。 ◎宣布课的内容和要求。 ◎安全教育。 ◇和老师问好。 ◇明确课的主要内容和任务及要求。 ◇提高安全意识。 ★快、静、齐。 队形：
二 6′ 1.沿图形慢跑 2.徒手操 （1）头部运动 4*8 （2）肩部运动 4*8 （3）扩胸运动 4*8 （4）腹背运动 4*8 （5）弓步压腿 4*8 （6）侧压腿 4*8 （7）跳跃运动 4*8 （8）手腕脚踝运动 4*8 1 2′ 2′30 中 中 ◎教师简述慢跑方法，提出要求。 ◎教师口令提示。 ◇学生明确热身方法和要求。 ◇学生积极主动参与练习。 ★匀速、整齐、充分热身。 ◎教师提示动作要领。 ◎教师安排体委带操。 ◇学生明确练习方法。 ◇学生听清口令、积极主动练习。 ★认真学练、注意力集中。 组织： 组织：
三 29′ 一、变速跑 1.抢点跑（音伴） （1）A场沿线跑，听哨音A场抢点 （2）A场沿线跑，听哨音B场抢点 （3）全场沿线跑，听哨音看教师站位抢A场或B场点 2.游戏：围网捕鱼 （1）男女生分组体验练习（中场圆内和禁区内） （2）3组各5人作鱼网比赛（半场内） 游戏规则：多名同学手拉手组成一个“鱼网”，在规定的场地内利用手，触碰或抓住其他的同学，被抓住的同学加入到鱼网的队伍中组成新的鱼网，组成鱼网的手一旦分开，抓到的同学不算，规定时间内，人数最多的一组同学获胜。 二、柔韧练习 （1）双人坐地压髋 8*8 （2）双人坐地拉伸 8*8 （3）双人坐地船式 8*8 （3）双人坐地扩胸 8*8 1 1 1 1 2 1′30 1′30 1′30 1′30 1′30 2′30 中 中 中 中 中 中 ◎教师讲解并提出要求。 ◎教师提示听音伴变跑速。 ◎教师巡视指导并纠错。 ◎教师给予鼓励和表扬。 ◇学生明确练习要求。 ◇学生根据音伴改变跑速。 ◇学生积极主动参与练习。 ◇学生互相鼓励共同练习。 ★跑时不走，跑后不坐。 ◎教师讲解规则并提出要求。 ◎教师安排分组进行练习与比赛。 ◎教师给予指点并参与。 ◎教会学生自测心率。 ◇学生明确比赛规则和要求。 ◇学生相互合作体验练习。 ◇学生制定策略进行比赛。 ◇学生学会自测心率。 ★避免冲撞，注意安全。 ◎教师讲解示范并提出要求。 ◎教师安排分组进行练习。 ◎教师巡回指导并纠错。 ◇学生明确练习要求。 ◇学生分组积极练习。 ◇学生及时改进动作。 ★动作到位、充分拉伸、协同合作 组织：一路纵队沿线跑 A B 组织： ﹒ ﹒﹒ ﹒ ﹒﹒﹒ ﹒ ﹒ ﹒ ﹒﹒ ﹒﹒ 组织：
四 3′ 1.放松练习（音伴） 2.讲评小结 3.师生再见 4.归还器材 1 1′ 小 ◎教师带领学生放松。 ◎教师点评上课情况。 ◇学生跟随老师进行全身心放松。 ◇学生自评上课表现。 ★调整呼吸、放松身心。 队形：
场地器材 操场1片 音箱1个 标志桶6个 垫子16个 安全保障 1.课前检查场地器材。 2.练习前充分热身、练习后充分放松。 3.练习时注意保持间距、强调安全意识。
预计 练习密度 强度
全课 内容主题 中
42.5% 39.6%
课 后 小 结 这堂课所选的内容是学生比较喜欢逃避，又相对枯燥的运动项目——耐力跑，鉴于这点，在这堂课的整体设计中，我采用了游戏性的长跑练习为主教材的内容，就是希望通过寓教于乐的方式，改变课堂氛围，调动学生情绪，增进师生相互配合，使学生在潜移默化中进行练习，得到发展，选择的副教材为主教材服务，是对柔韧身体素质的发展，一方面及时缓解了耐力跑对身体的疲惫感，发展身体柔韧素质，另一方面也是通过2人的互相帮助和配合，增进学生间的友谊。 本节课亮点：在抢点的比赛环节，每一轮没有抢到点的同学在进行小锻炼后，教师都会传授这个游戏的诀窍，希望在下一轮可以顺利抢到点，事实证明，经过三轮的抢点，没有抢到点的同学应该有15名，实际15名，无一重复。 在课的准备部分，我设计了绕图形慢跑，从一开始就调动起学生的积极性，主动参与配合我整堂课的教学，本节课的目的是通过音伴变速的跑步最终来提高学生耐力跑的能力，因此学生在跑步上练习的时间占了大头，并且通过抢点锻炼短时间内的变速能力，主教材的第二个内容是围网捕鱼，通过体验性练习，先熟悉整个游戏的方式方法，规则原则，通过教室内纵排小组分组比赛，加强小组之间的凝聚力，通过教师的参与其中，加大学生的乐趣，并在最后进行自测脉搏，了解游戏过程中，参与练习质量，在放松身心的环节中我采用了把音乐引进课堂，让学生跟着我一起做垫上拉伸，消除本节课运动后的疲劳。 尽管本节课我个人认为付出了不少努力和心思，学生们也能较好地配合我完成教学内容，基本能完成预定的教学目标，可存在的问题依旧还是很多。 1、在教案的撰写上要更加的规范和到位，斟字酌句，根据教材根据学生撰写属于本课的教学设计及教案，在重难点上要侧重某一点。 2、在练习过程中，因根据学生的不同水平，分成差不多能力的几小组进行一路纵队音伴跑，避免影响练习质量。 3、重在引导学生去想、去练、去感受、去总结，而不是一味的给予，特别是在我的语言组织上依旧太啰嗦。 3、在准备部分，慢跑可以改成其他形式，减少学生从一开始的体力消耗。 4、在抢点环节，变速的练习凸显不出，最后哨声后的抢点反而更像是冲刺，音乐的恒定节奏可以改成不同的节奏，以发展变速。
七年级耐力跑教学流程图
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1.通过变速跑和身体素质的练习，发展学生耐力、灵敏、柔韧和身体协调性。
2.通过变速跑教学，提高变速能力，学会自测脉搏的方法。
3.激发学生对耐力跑的兴趣，培养坚韧不拔的精神，培养终身体育锻炼的意识和能力。
4.通过学生之间相互协作和竞争，使学生形成良性竞争和互帮互助的合作精神。
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重点：
变速能力的发展
难点：
体力的合理分配
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课堂常规
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开始部分
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1. 抢点跑（音伴）
（1）A场沿线跑，听哨音A场抢点
（2）A场沿线跑，听哨音B场抢点
（3）全场沿线跑，听哨音看教师站位抢A场或B场点
2.围网捕鱼
（1）男女生分组体验练习
（中场圆内和禁区内）
（2）3组各5人作鱼网比赛（半场内）
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图形慢跑
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准备部分
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徒手操
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基本部分
变速跑
柔韧素质练习
1.双人坐地压髋
2.双人坐地拉伸
3.双人坐地船式
4.双人坐地扩胸
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归还器材
) (
师生再见
) (
讲评小结
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放松活动
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结束部分
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