资源简介

(共12张PPT)
花样跳绳
二、跳绳的好处
1、跳绳不受人数、场地、时间、天气、性别、年龄的限制；
2、跳绳可跳出多种花样，并富有较强的节奏感；
二、跳绳的好处
3、跳绳运动量可大可小，锻炼强度也可以自由掌握；
4、跳绳要求大脑、手、臂、腰、腿、脚全面配合，使身体得到全面锻炼；
二、跳绳的好处
5、跳绳不需要任何特殊设备，是最节省费用且效果极佳的锻炼方法；
6、跳绳是少年儿童增强智力和促进身高的最好手段之一。
三、跳绳运动的发展
在欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动”。来自世界心脏协会的口号“为了您的心脏跳绳吧”。近年来,跳绳运动在世界各国有了全新的认识和研究,并得到了迅速发展,呈现出了组织化、规范化和普及化的特点。
锻炼宗旨：跳绳者能够熟练掌握基本的直摇跳动作，基本完成多种脚步动作。
1、直摇跳
此动作需两拍完成，绳子落地即为一拍。两人各持一绳，并排站立，内侧手交换绳柄，绳体交叉。起跳时两人同侧手同时依次由后向前摇动跳绳，两人依次双脚同时跳过外侧手相应的绳子绕身体一周，为完成一次直摇跳。
2、开合跳
此动作需两拍完成，两人持绳向前摇绳，当一人的外侧手的绳子过脚置于空中时，两人两脚跳跃成开，当另一人的外侧手的绳子到体前快落地时，两人两脚成合并跳过绳，一开一合为完成一次开合跳。
3、跑步跳
此动作需两拍完成，两人持绳向前摇绳，当一人的外侧手的绳子摇至下方时，两人单脚跳跃过绳一次，当另一人的外侧手的绳子摇至下方时，两人交换单脚过绳一次，为完成跑步跳动作一次。
4、并脚左右跳
此动作需两拍完成，两人持绳向前摇绳，当一人的外侧手的绳子过脚置于空中时，两人两脚向左跳动一次，当另一人的外侧手的绳子到体前快落地时，两人两脚向右跳动一次，一左一右为完成一次并脚左右跳。
5、提膝跳
此动作需两拍完成，两人持绳向前摇绳，当一人的外侧手的绳子过脚置于空中时，两人同时左脚向前提膝，右脚直立跳跃一次，当另一人的外侧手的绳子到体前快落地时，两人同时右脚向前提膝，左脚直立跳跃一次，一左一右为完成一次提膝跳。
同 步 单 飞
两人各持两根绳的一端并排站立，绳子一前一后交叉，两人同时摇绳并同时跳跃过绳，每跳一次绳子过脚一次。
同 步 转 身 跳
在两人同步跳绳的基础上，两人同时向内转身360°，变成两人同步单摇跳绳。
交 互 绳
摇绳时先摇动一根绳到最高点时，再摇另一根绳，两根绳子一上一 下地交错转动。

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