资源简介

短跑的起跑与加速跑
教学目标
1、掌握健康体能,运动体能锻炼方面的基本知识;
2、理解体育锻炼在提高健康体能水平方面的作用于锻炼方法;
3、理解运动体能与健康体能运动两者之间的关系;
4、能根据自身生长发育规律以及心理发育的特点,在体育课和课外体育活动中有针对性的选择发展运动体能的练习,并制定科学的锻炼计划。
学情分析
高一学生,女生较多男生较少,喜欢运动的较少,所以运动量跟不上。
重点难点
体能的定义:人体适应环境的能力,包括健康体能和运动体能。
教学过程
第一学时
教学活动
活动1【讲授】
学生体质健康
学生体质健康标准的项目
初中及以上各年级(含大学)测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量为必测项目。
选测项目为三项:从50米跑、立定跳远中选测一项;男生从台阶试验、1000米跑中选测一项,女生从台阶试验、800米跑中选测一项;男生从坐位体前屈、握力中选测一项,女生从坐位体前屈、仰卧起坐和握力中选测一项。
活动2【活动】
弯道跑
弯道跑技术:
弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。
而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因,起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。
相应地,在“各就位”动作时,左手应撑在距起跑线后沿5~10厘米处。
弯道途中跑:
为了克服离心力,弯道跑摆时,整个身体向内倾斜,摆动腿前摆时,左膝稍向外展,以前脚掌外侧着地;右膝稍向内扣,以脚掌内侧着地,同时,并加大右腿前摆的幅度。
弯道跑摆臂时,左臂摆动幅度稍小,靠近体侧前后摆动;右臂摆动的幅度和力量稍大,且前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍向外。
弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联,速度越快、半径越小,技术变化的程度越大。
从弯道进入直道时,身体逐渐减小内倾程度,放松跑2~3步,然后全力跑完全程。

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