资源简介

耐久跑
教学目标
1、让学生学会科学的利用耐久跑锻炼身体
2、提高学生心肺功能和发展耐久跑能力
3、激发学生的体育兴趣，培养学生集体主义感和顽强的意志品质。提高学生的合作学习的能力。
教学重难点
重点：
通过教学让学生掌握耐久跑的技术特点，让学生学会科学的利用耐久跑来锻炼身体。
难点:
激发学生的体育兴趣，培养学生集体主义感和顽强的意志品质。
教材分析
耐久跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。可以很好的发展学生有氧耐力，促进学生身心健康发展，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展的一项运动。高一学生练习耐久跑，要求普遍掌握耐久跑的基本技术；重点掌声耐久跑的呼吸方法；了解“极点”、“靶心率”和“第二次呼吸”；克服极点现像是耐久跑的难点。
教学策略
新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。本课将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，把知识技术体系转变为教师指导学生学习和发展的教学体系。通过改变跑的形式，重点激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，力争将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。在教学过程充分体现 “以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验运动的乐趣，激活学生参与体育活动的热情，从而达到提高耐久跑教学效果的目的。
教学流程
（一）开始部分
导入：为了把学生的注意力集中到课堂上来，让每一位学生都能专心参与学习。我利用学生想知道自己心肺功能这个切入点，来调动学生的思维。积极投入，共同完成本堂课的教学内容。
（二）准备部分：
热身：利用喊数抱团和抢位置的游戏方式，促进学生的心理和身体预热，作为耐久跑运动来说，热身的重点应该是呼吸系统和心理热身，因为相对而言，耐久跑这项运动没有特别大幅度的动作，耐久跑运动因热身不充分会导致跑前不愿参与和跑的过程中呼吸系统的不适，所以我把本课的热身重点放在呼吸系统和心理热身。
（三）基本部分
利用学生争强好胜的心理，将学生分组，通过游戏进行追逐跑练习。以此来增加团队的凝聚力和协作精神，引导学生积极主动投入到本堂课的学习。从而促进学生身心健康发展，提高课堂效率。
（四）结束部分
1.放松：这部份是学生身心的调整恢复阶段，通过语言和柔韧拉伸带领学生进行放松练习，促使学生身心疲劳逐步得到恢复。
2.小结：
①学生自评互评。
②教师小结点评。
通过学生的自评、互评以及教师的点评，引导学生充分认识耐久跑的锻炼价值。
3.生理指标：课的密度：60—65%
平均心率： 150±10次/分

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