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第三节 展示与评价
一、自我展示
同学们，在掌握了健美操组成的三要素和编排的方法的基础上
你就可以尝试去创编一套简单的大众健美操，给你一个范例：
序号 下肢动作 上肢动作
A “V”字步 直臂握拳前平举 1 B 并 步 体侧曲臂握拳 2
C 交 叉 步 直臂并指掌斜 3
D 走 步 直臂并指掌内 4
E 开 合 跳 绕 环 5
F 半 蹲 分指掌斜上举 6
G 移 重 心 击 掌 7
方法提示：选择一个上肢的动作序号与一个下肢的动作序号，任意画线连起来，就完成了一个完整的动作，重复完成这个动作就组成一个八拍组合，这样你就可以任意的创编出花样繁多的动作组合。再选择一个自己喜欢的音乐，加上你的表现，一套完美的自创的健美操就成功的展现在你的面前。
范例组合：A6 + B3 + C10 + F2 +H5 五个八拍的
组 合
你来体验一下！
健美操的编排
一、编排原则
二、基本方法
三、正反组合对称法
四、上肢动作的设计
五、动作的连接
六、变化因素
七、图形规律系统
八、综合考虑
一、编排原则
1、“安全、有效”原则
2、针对性原则
3、有利于提高心率原则
4、合理搭配与连接原则
二、编排基本方法
1、以32拍动作为单位
2、基本动作的拍节
3、32拍的组合方式
4、8拍交叉和8拍不交叉
1、以32拍动作为单位
1 beat = 1 count拍
1 phrase段 = 8 counts
1 block组合 = 32 count
2、基本动作的拍节
1 march = 1 count = 8 reps in a phrase
1 step touch = 2 counts = 4 reps in a phrase
1 grapevine = 4 counts = 2 reps in a phrase
1 easy walk = 4 counts = 2 reps in a phrase
1 knee lift = 2 counts = 4 reps in a phrase
1 jump jack = 2 counts = 4 reps in a phrase
把不同拍节的基本步伐有序地排列在32拍的组合中，在一个组合中所包含的基本步伐越多难度就越大。
2-4种步伐=低难度组合
5-6种步伐=中难度组合
7-8种步伐=高难度组合
3、32拍的组合方式
举例：两种步伐
A： step touch,
B： grapevine
可能的组合方式：
A A B B，A B A B，AB AB AB AB
B B A A，B A B A，BA BA BA BA
A AB A AB，AB B AB B…….
3、32拍的组合方式
举例：三种步伐
A step touch, B grapevine, C V step
可能的组合方式：
AB C AB C, A BC A BC, AC B AC B
BA C BA C, C AB C AB, CB A CB A
C C B A……..
3、32拍的组合方式
举例：四种步伐
A step touch, B grapevine
C V step， D march
可能的组合方式：
A B C D, AB CD AB CD, AC BD AC BD
B C A D, CB AD CB AD, DB CA DB CA…..
3、32拍的组合方式
举例：五种步伐
A step touch, B grapevine
C V step，D march，E step curl
可能的组合方式：
AB C D E, A BC D E, A B CD E, A B C DE
BC A E D, E A CD B, CA B B ED…..
三、正反组合对称法
组合：正面32拍+反面32拍
中间换脚三种常用方法：
Single, single, double.
相同动作重复2次
双腿类动作
四、上肢动作的设计
上肢动作只是下肢动作的配合，不可太复杂
原则：下肢动作复杂，上肢动作应简单
上肢动作复杂，下肢动作应简单
上肢动作可极大地影响动作的难度
五、动作的连接
连接 应非常的自然流畅，可极大地影响课的效果
遵循各类动作的运动规律
跟随身体运动的自然动作
(Listen to your body )
清楚基本动作的结构
考虑教学过程
连接一般规律
迈步类
点地类
交替类
抬腿类
双腿类
六、变化因素
方向变化
节奏变化
重复次数的变化
移动的变化
杠杆的变化
单双侧的变化
模式的变化
平面的变化
举例：
原始组合
4 step touch
4 step curl
2 V step
4 knee repeater
初级组合
4 step touch
4 step curl
2 V step 90°
4 knee repeater
中级组合
4 step jump
4 step curl 360°
2 V step 180°，X
4 knee repeater
cross back
高级组合
4 step jump
4 step curl360°
2 V step 360
4 knee repeater 360
tap Fwd/bwd
七、图形规律系统
八、综合考虑
1、各种因素的平衡
原地动作和移动动作的平衡
有氧动作和力量动作的平衡
高低冲击力动作的平衡
2、上课人数、场地大小、形状和障碍物
3、教学过程
健美操教学技巧与教学方法
创新
健美操教学技巧
一、教学示范
二、教学提示
三、沟通技巧
一、教学示范
（一）示范点
（二）示范面
（三）示范面的转换
（一）示范点
第一考虑要素：
让所有的人都能看到你！
示范台的运用
（二）示范面
背面示范
镜面示范
侧面示范
二、教学提示
（一）语言提示
（二）非语言提示
（二）语言提示
内容：
What动作名称
Where方向
When 拍节做
Repeat重复次数
How要领
Motivation激励
要求：
简练
有一定提前量
正面
保持节奏
（二）非语言提示
标志和符号
手势
面部表情
身体语言
（二）沟通的效果比较
说话内容 7%
语调 38%
身体语言 55%
（四）纠正错误的方法
接近
表扬
问题
鼓励
触摸的方式
健美操教学方法
一、运用教学方法的目的
二、常用教学方法
三、教学方法的综合运用
一、运用教学方法的目的
使学生能跟得上你的动作
有趣、不枯燥
保持适当的强度
二、常用教学方法
线性渐进法
金字塔法
递加法
连接法
分解变化法
过渡动作法
线性渐进法（Linear progression）
l 无组合动作形式
l 一次变化一个因素（上肢，腿）
l 不必从头开始
l 适用于热身
金字塔法（Pyramid）
是一种涉及动作重复次数增多或减少的方法
有正金字塔和倒金字塔两种
倒金字塔方法较常用，可使组合更复杂，练习强度更大
递加法（Add on）
把单动作连成组合的方法
A, A+B, A+B+C, A+B+C+D
1、 特点:
l 一次只加一个动作
l 总是从头开始
l 还可适用于组合 Block A + block B
2、问题：
l 动作太多后，不容易记忆
l 建议最多4-8个动作
3、注意：第3个动作，A+B+C+C
连接法（Linking）
把单动作连成组合的方法
连接法通常称为“部分到整体”法，是A和B动作教会后连起来，C、D动作一样，最后把A+B动作和C+D动作连接，产生一个四个动作的组合套路。再可以进一步连接E+F和H+I从而发展出一个很长的组合套路。
A,B,A+B,C,D,C+D, (A+B)+(C+D)
过渡保持法
（Holding Patterns Addition）
目的：用简单的动作代替复杂的动作，保持
心率不下降
用法：学新动作前
大脑需要休息时
使用在单动作或组合动作之间，然后
再拿掉
分解变化法
（Breakdown and layering）
是一种单动作的教学方法
目的：保证学生可以跟得上教学过程有变化/不枯燥
用法：把一个复杂的动作分解为最原始的形式，再
在此基础上增加变化，使之越来越复杂
注意：每次只能加一个变化因素
两种方式：
1、先进行单动作练习并加入所有变化后，再连成组合动作。
2、先把基本动作联成组合动作，再在其基础上进行变化。
三、教学方法的综合运用
有线性渐进法：热身、初学者
金字塔法：重复次数减少，增加动作难度。
连接组合
递加法和连接法：把单动作连接成组合
分解变化法：单动作教学法，在一个动作上
增加变化因素
过渡动作法：预先示范、保持心率、使大脑
得到休息

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