资源简介

双人瑜伽
教学目标
根据教材特点和学生学习能力以及年龄特点制定以下三个教学目标
(一)认知与技能目标:通过瑜伽的双人瑜伽体式的学习,让学生进一步了解双人瑜伽的基本体式,通过本次课的学习,85%的同学能够基本掌握本次课所学内容。
(二)体能与锻炼目标:通过瑜伽练习,发展学生的柔韧、协调、平衡等身体素质,锻炼女性的高雅气质,纠正各种不良的身体形态,关注内心及身体感受,用肢体语言去感受自信,体会瑜伽的质感和美感,塑造健康的身体和体形。
(三)情感目标:通过优雅舒缓的音乐和动作练习,让学生在课中获得一个平和、安静的心境,培养学生相互间的合作精神以及自主创新的能力。
学情分析
本次课的教学对象是高二年单数班的女生,她们正处于生长发育的关键时期,具有一定的模仿能力和自学能力能及认知能力,进入高中阶段后,由于身体的一些变化,大部分女同学对体育运动的兴趣不断减弱,不爱参与到体育运动中,变得趋于懒惰,但是高中的女生对于自己的一些形体方面又特别的在意,加之在高二开始学业上给她们带来较大的压力等等,针对这些情况,考虑到学生的生理和心理特点,结合学校的实际情况,我选用瑜伽这个时兴的体育项目作为高二年选修模块的教学内容,调动她们对体育运动的兴趣,积极参与到体育活动中,让学生感受瑜伽体式的质感,用肢体语言去感受自信,去关注内心的美感,提升自身气质,从而达到健身、塑形的锻炼效果。
重点难点
教学重点:
正确的动作路线
教学难点:
与同伴间的相互默契配合
教学过程
活动1【导入】开始热身部分
1）体育委员整队,报告人数
2）师生问好,安排见习生
3）教师宣布教学内容、目标及要求
4）安全教育
1. 两人控制平衡小游戏
方法:两人一组面对面站在一张垫子上,单脚支撑,另一脚(非支撑脚)踩在支撑脚的大腿内侧或小腿内侧,和对方的两手掌相互去推对方
游戏规则:单脚支撑,非支撑脚先着地或跳动的一方为输
2. 瑜伽工间操
(1)伸展肩部
(2)拉伸腿部
(3)风吹树式
(4)幻椅式
(5)战士一式
3.调息准备
①呼吸调息
②头部活动
活动2【活动】技能提高
教与学
1.在教师的语言提示下复习上节课所授的三个双人瑜伽的体式
2.学生两人一组跟着教师的语言提示进行双人瑜伽体式的练习,学生重在感受,体会意境
3.结合腹式呼吸,调整好自己的身体形态以及肢体动作的到位,关注自己内心感受,尽力而为,不与 他人比较体式动作
4.积极参与,动作舒缓,带着瑜伽的意境和感受完成动作
提示练习时的安全注意事项
组织:两人一小组,面向老师,集体练习。
1.提出问题,组织学习
1）风吹树式
动作要领: 和同伴平行站立,将左手和对方的左手在两人体前互握;左膝弯曲,将左脚脚底紧压在右大腿内侧;随着平衡的建立,吸气,慢慢举起右手和对方右手在树的顶端掌心相对,身体慢慢向左弯曲45度左右,
2）双人船式
动作要领: 面对而坐,膝盖弯曲,四脚相触。先握住同伴的双手,右脚和对方右脚脚底相对,并伸直右腿向天空,然后左脚也伸直向天空。吸气,保持双脚伸直,尽量挺直后背,拉长颈椎;呼气,肩膀放松下沉。呼吸5次。
3）双人心式
动作要领: 两人平行站立,吸气,两手头上相牵,相邻的两手互握在体侧,左边的人左脚向前迈出一大步成左弓步,右手边的人成风吹树式,重心向前向下移,呼气,保持5次呼吸
教法
学生观看动作视频
问题:
1)它们的动作路线以及完成这个体式的难度在哪里 主要锻炼我们身体的哪些部位
2)两个人完成和做好这些体式最主要的是什么 关键在于什么
2.引导学生回答问题,引出双人瑜伽的特点
3.学生两人一组先进行自我的模仿练习
4.师巡回指导,个别纠错,请出三组的学生进行动作的展示,同学之间互评
5.示的学生分别进行三个体式的讲解示范,并带领其他同学进行体式的学习,教师语言提示动作
的重难点及动作的易犯错误
6.引导学生相互学习,获得自我锻炼的能力
7.提示学生注意安全
8.组织学生以两人一小组,4-6人为一大组,进行动作的练习,以及动作的拓展和创编,观察、指导学生创编,进一步引导学生对双人瑜伽的掌握
9.请出编排较好的一组出来展示,同学们自评与互评,指出优缺点
学法:
1.带着老师的问题认真观看视频,并回答问题
2.两人一组进行模仿练习
3.跟着展示同学的讲解以及教师的语言提示进行体式的学习
4.4-6人一个组,在小组长带领下进行本次课三个体式的学习以及根据老师的要求进行小组的
动作创编,尽自己所能大胆的完成小组的创编动作
5.动作舒缓,带着瑜伽的意境完成动作
6.创编动作,自信展示,获得成功体验,相互学习,相互交流,激发学生的瑜伽学习热情
组织:两人或4-6人一组自由组合,结合之前学过的所有体式及手印,创编双人瑜伽
图形:自由组图,散点式
要求:动作到位,做到自己的极限,防止受伤,注意与同伴间的配合
活动3【练习】课课练
1.仰卧交换举腿15次
2.原地蹲跳起15次
1.教师讲解练习内容及示范动作方法
2.学生按照教师的要求进行练习
要求:动作到位,蹲跳起时双腿向上充分蹬直腿
组织:每位同学在自己的瑜伽垫上进行练习
活动4【活动】整理恢复
1.瑜伽冥想放松
2.小结
3.设置课后作业
4.收拾器材
教法:
1.引导学生放松
2.整理学习内容,强化自信意识
3.小结
4.安排值日生回收器材
学法:
1.在音乐的伴奏下,在老师的语言引导下进行瑜伽冥想放松,抒情、优美、放松,消除疲劳。
2.分享学习感受: 我会因自信更加可爱
3.值日生回收器材。
组织:散点式
要求:充分放松身心

展开更多......

收起↑