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(共16张PPT)
合理营养和食品安全
七年级下册
方便面，即泡即食，确实方便，旅行中便于携带，救灾中便于运输，可以解燃眉之急。方便面能代替正餐吗？为什么？
不能，方便面淀粉、脂肪含量高，而蛋白质、维生素含量低，营养不够全面、均衡，经常食用不符合合理营养的基本要求,影响健康。
1、合理营养
2、食品安全
本节目标
什么叫营养合理的饮食？
合理膳食
全面而平衡的营养。
全面：摄取的营养素种类 。
平衡：摄取的营养素量要 ，
与身体需要保持 。
齐全
合适
平衡
根据全国营养普查结果,95%以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。
中国居民“平衡膳食宝塔”
谷类食物
蔬菜和水果
奶和牛奶
油脂类。油每天的食量不超过25克
鱼、肉、蛋（动物性食物）
合理营养
分析“平衡膳食宝塔”回答问题
（1）图中从“塔底”到“塔顶”表示五类食物的大致比例。请你说说每层分别代表哪一类食物？
（2）每天摄入量最多的食物应是 类食物。
（3）每天摄入量最少的食物应是 类食物。
（4）青少年每天应比成人多摄取含 多的食物，即金字塔中 、 的食物。
谷
豆、乳类
瘦肉、鱼、蛋类
油脂
蛋白质
谷类(米、面等主食)
果、蔬类（主要提供维生素、无机盐、矿物质）
肉、鱼、蛋类（富含动物性蛋白质 无机盐 能量较高）
豆类、乳类（富含蛋白质、糖类、钙、磷等，能量较高）
油脂类（高能、高脂，每天食油量不超过25克 ）
1
2
3
4
5
合理营养
怎样吃才算是合理营养？
1、每日平衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五类食物
3、每日的早、中、晚餐能量比例合理（3:4:3）
2、一日三餐，按时进餐
4、不挑食，不偏食，不暴饮暴食。
5、每餐动植物性食品合理搭配，饮食多样化。
合理营养
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2. 多吃蔬菜水果和薯类；
3. 每天吃奶类、大豆或其制品；
4. 常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉；
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重；
7. 三餐分配要合理，零食要适当；
8. 每天足量饮水，合理选择饮料；
9. 如饮酒应限量；
10. 吃新鲜卫生的食物。
《中国居民膳食指南》（2007）
知识小结
越来越多的添加剂
1、购买有外包装的食品时，应该注意哪些问题呢？怎样判断包装食品是否过了保质期？
营养成分、生产日期、保质期、生产厂家、厂家地址、是否含有防腐剂、添加剂等等。
根据食品包装上注明的生产日期或保质时间进行推算，就可以判断食品是否过了保质期。
食品安全
3、购买鱼、肉和蔬菜时，应当注意哪些问题？
购买蔬菜时要看蔬菜的颜色是否新鲜，用手摸一摸是否硬挺，就可以知道它的新鲜程度；购买鱼肉时，要看它的颜色是否有光泽，闻气味，就可以知道它们的新鲜程度；买肉时还应看是否有检验部门的印章。
2.有人说有“虫眼”的蔬菜和水果，农药含量少。你对这种说法作出科学的评价。
这种说法不科学。蔬菜上有“虫眼”，不能证明蔬菜没有喷洒过农药。有“虫眼”的蔬菜，可能是蔬菜长虫后又打了农药，也可能是虫没被农药杀死。
食品安全
不 能。因为发霉、变质的残羹剩饭或饲料中的有毒物质会大量积累在家禽家畜的体内，这不仅影响了家禽家畜的生长发育，而且人吃了这样的家禽家畜，也会因有毒物质进入人体而危害自己的身体健康。
能用发霉、变质的残羹剩饭或饲料喂养家禽家畜吗？为什么？
思考
知识小结
关注食品安全
1．“绿色食品”出自于良好的生态环境里，能给人们带来旺盛的生命活力__________。（判断对错）
知识运用
√
2．全天的热量分配比例最好为（　　）
A．早餐30%、午餐40%、晚餐30%
B．早餐30%、午餐30%、晚餐40%
C．早餐40%、午餐30%、晚餐30%
D．早餐20%、午餐40%、晚餐40%
A
知识运用

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