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(共21张PPT)
选择健康的生活方式
什么是健康？
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
小组讨论
1、 我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
2、为什么会发生这些变化？
生活方式与健康的关系
1957年和2000年中国城市前七位
主要疾病死亡率
顺位 1957年 2000年 死亡原因 死亡专率(1/10万） 占死亡总人 死亡原因 死亡专率(1/10万） 占死亡总人
1 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 140.47 23.89
2 急性传染病 56.6 7.93 脑血管病 127.18 21.63
3 肺结核 54.6 7.51 心脏病 98.92 16.82
4 消化系病 52.1 7.31 呼吸系病 81.68 13.89
5 心脏病 47.2 6.61 损伤和中毒 36.95 6.28
6 脑溢血 39.0 5.46 消化系病 17.86 3.04
7 恶性肿瘤 36.9 5.17 内分泌营养代谢及免疫疾病 16.87 2.87
1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2000年分别上升至第3、2、1位。
2、为什么会发生这些变化？
由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由 造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及 有关。
不良的生活环境和营养条件
不健康的生活方式
小结
预防疾病应从青少年做起
慢性疾病大都发生在成年，但疾病的诱因却是从儿童青少年时期产生的，预防这些疾病就要从青少年时期养成好的好生活方式。
想一想：
什么样的生活方式才是健康的呢？
这些不良习惯危害你知道吗？
油炸烧烤食品
腌制食品
颜色鲜艳、味道奇特食物都有 _____ 作用
香烟中含有_____、_____、
_____
酗酒会损害人的______系统，降低人体的______功能，并使____受损，肝功能丧失，严重的会导致死亡。
身体伤害、精神紧张、远离社会群体
健康的生活方式
请同学们先阅读课本，然后回答以下问题：
1、健康的生活方式有哪些要求？
2、现阶段怎样促进健康的方式？
合理膳食
平衡膳食
1、食物多样化
2、减少脂肪摄入
3、增加富含纤维食品
养成良好个人饮食习惯：
1、按时一日三餐
2、食用新鲜食品
3、少吃煎炸食品
4、少喝成品饮料
适量运动
锻炼宝典：
1、每天锻炼一小时，持之以恒。
2、循序渐进、运动适量适量，多做有氧运动。
3、选择良好的运动场地，避免伤害事故。
4、避免在雾天、受污染的环境锻炼
锻炼小提议
目前国际上 流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）*65%~85%，只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。
戒除不良嗜好
面对不良嗜好,能够发展独立思考和自我控制能力；
不断提高分辨是非的能力，学会在比较复杂的社会生活中做出正确选择。
保证休息
戒烟限酒
远离毒品
娱乐节制
健全的心理
心理测验
这些测验题是调查心情和感受的，不是测验智力和学习能力的，与学习成绩无关，答案也没有好坏之分，请按照平时所想的如实回答，本测验每一个问题都只有“是”和“不是”两种可供选择的答案（在你选的答案上画上“√”）；每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难以决定时，请选择最接近的答案；回答时间没有限制，但不要过分考虑，请写出最初想到的答案。
1 你是否经常觉得有同学在背后说你的坏话？ 1是 0否
2 你受到父母批评后，是否总是想不开，放在心上？ 1 0
3 你在游戏或与别人的竞争中输给了对方，是否就不想再干了？ 1 0
4 人家在背后议论你，你是否感到对方讨厌？ 1 0
5 你在大家面前或被老师提问时，是否会脸红？ 1 0
6 你是否很担心叫你担任班干部？ 1 0
7 你是否总是觉得好像有人在注意你？ 1 0
8 在工作或学习时，如果有人注意你，你心里是否紧张？ 1 0
9 你受到批评时，心情是否不愉快？ 1 0
10 你受到老师批评时，心里是否总是不安？ 1 0
小结
心理健康没有绝对的分界线，在成长的过程中，心理状态也会有变化。在这过程中，每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，只要能做到及时就能有效地解决困扰，才能以积极的心态去享受生命的过程。
面对现实
正确认识和评价自己
提高调控情绪的能力
建立良好人际关系
适应环境
课堂巩固：比一比，谁做的快？
下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（　）
Ａ、高血压，心脏病　　　Ｂ、梅毒，白化病
Ｃ、色盲，血友病　　　　Ｄ、乙肝，足癣
下列不属于健康的生活方式的是（　　）
Ａ、平衡膳食　　　　　　Ｂ、不吸烟，不喝酒
Ｃ、早睡早起　　　　　　Ｄ、废寝忘食的学习
５０岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（　　）
Ａ、吸烟　　　　　　　　Ｂ、有时喝酒
Ｃ、喜欢甜食　　　　　　Ｄ、长时间看电视
Ａ
Ｄ
Ａ
比一比，谁做的快？
下列说法错误的是（ ）
Ａ、吸毒会损害神经系统　Ｂ、吸毒会降低免疫功能
Ｃ、吸毒会使心肺受损
D、吸毒只会危害自身，不会妨碍他人
下列有利于青少年身心健康的做法是（ ）
Ａ、看到别的同学优秀就自卑
Ｂ、学习累了，抽支烟提提神
C、合理的安排时间，做到学习、生活、健康、娱乐几不误
Ｄ、哥们聚会、喝酒助兴，大醉而归
D
C
长期吸烟对人脑的影响是（　　）
Ａ、使记忆力和注意力下降
Ｂ、使人思维敏捷
Ｃ、使脑的血管舒张，血流加速
Ｄ、使大脑兴奋性提高
被称为危害健康的“三大公害”是＿＿、＿＿和＿＿＿。
世界卫生组织将＿＿＿＿＿定为“世界无烟日”，将＿＿＿＿＿＿＿定为“国际禁毒日”。
Ａ
吸烟　酗酒
吸毒
５月３１日
６月２６日
挑战自我
面对生活
正确认识健康的四大基石
积极调控生活节奏
建立健康的生活方式
促进健康
设计健康生活的一天
祝大家身体健康
再　见！

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