资源简介

(共12张PPT)
体育锻炼的原则
思考
如何通过锻炼来增进身体健康
要取得良好的锻炼效果，我们必须遵循哪些原则呢 ？
教学目标
认知目标：使学生理解体育锻炼的重要性
技能目标：掌握体育锻炼的基本原则
情感目标：使学生树立科学的锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼
重点和难点
重点：体育锻炼的原则
难点：引导学生树立积极参与体育锻炼的基本意识，并且能够自觉的参加体育锻炼
体育锻炼原则的概念
体育是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法所要遵循的基本准则 。
一、自觉积极性原则
自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。
体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。
同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。
二、讲求实效原则
讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果 。
三、持之以恒原则
持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。
体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。
这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。因此，体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。
四、循序渐进原则
循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。在体育锻炼过程中，运动负荷的大小直接影响人体机能的变化，负荷是否适宜，对锻炼效果的好差起很大的作用。运动负荷的大小因人、因时而异。即便是同一个人，在不同的机能状态、不同的时间，人体对负荷的承受能力也不尽相同。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。
五、全面性原则
全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。
人体是由各局部构成的一个整体，各局部均按“用进废退”的规律发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，使身体各系统、组织、器官的和谐发展，达到身体相对的完善和完美。
课后作业
课堂之外自己查找相关资料制定一个体育锻炼的计划,要结合自己身体条件及体育锻炼的原则。
谢 谢 大 家！

展开更多......

收起↑