资源简介

(共24张PPT)
体育与情绪的调控
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
一、了解情绪与健康的关系。
二、学会合理调控情绪的方法。
学会如何在生活和运动锻炼中控制和调节情绪
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
有关消极情绪心理过程的理解和调控方法的
掌握与运用。
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
老太太的心事
一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为了两个女儿老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太就念叨：这大晴天伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太就嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访一智者，对老太太说了一番话：——老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
寓言故事
喜
1
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怒
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2
哀
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3
惧
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4
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
为什么一定要调节自己的情绪呢？
讨论
情绪与健康的关系
身体健康 认知发展 个性发展 人际关系
积极情绪 促进机体正常生活，提高免疫力，有益健康。 利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等 利于形成良好的行为方式，性格特点和发展特长。 欣赏的微笑认可的点头，利于与他人建立良好的关系。
消极情绪 引起机体功能絮乱，导致免疫功能障碍，长期消极导致生病。 注意力难以集中，对事物感知不深，记忆不牢，思维僵化等。 易形成不良的行为方式和性格特点。 冷漠的表情，不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴关系疏远 。
怎样调控自己的情绪呢？
★ 笑口常开
★ 合理发泄
★ 选择倾诉
★ 学会转移
★ 自我解压
调节情绪的方法
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
一 情绪三部曲—ABC模式
A:遇到的诱发事件或不愉快的情境。
B:对诱发事件所持的态度。
C:产生相应的情绪和行为结果。
A
B
C
对待同一件事情，不同的态度对人的情绪
和行为会产生哪些影响？在你的学习生活中
怎样主动采取更多积极的态度取代消极的态
度？
思考
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
二 不良情绪调控策略
紧张情绪 应 对 策 略
焦虑情绪 应 对 策 略
自卑情绪 应 对 策 略
紧张情绪：
1、做简单的练习，增强自信心。
2、正确认识和评价自己。
3、吸取别人的优点，相信别人能做好自己也
能做好。
4、学会通过多种途径调节自己的情绪
焦虑情绪：
1、降低难度，通过反复练习体验成功，克服
焦虑情绪，增强自信心。
2、注意力集中在当前要完成的任务上，不与
他人过多比较。
3、通过多种途径自我放松，选择适宜的方法
进行调节。
自卑情绪：
1、肯定自己的优点，正确认识自己的能力。
2、为自己设立一个合理的目标，通过达到
这个目标来体验成功，增强自信心。
3、把挫折当成前进力，培养与其困难作斗争
的信念。
4、自学一些有效的应对策略。通过实践不断
体验成功，逐渐克服自卑情绪。
教学目标
教学重点
教学难点
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体育锻炼对情绪调控的方法
三 不良情绪的调控方法
活动调节法
注意转移法
增强胜任感
促进社会交往
情绪调控的其他方法
表象调节法
表情调节法
呼吸调节法
宣泄调节法
学以致用
马上要参加本学期其中考试了你
如何调节自己的焦虑，紧张，害怕
以及不良情绪呢？
情绪与健康的关系
积极情绪与健康
消极情绪与健康
学会调控情绪的方法
情绪三部曲
不良情绪调控的策略
不良情绪的调节方法
教学目标
教学重点
教学难点
教学过程
教学小结
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