资源简介

(共30张PPT)
学校体育活动中运动损伤的
预防及策略
学习要点：
一、运动损伤的定义
二、造成运动损伤的原因
三、常见的几种运动损伤和治疗方法
四、体育教师应对运动损伤策略
五、课堂探究
运动损伤定义及危害
一、什么是运动损伤？
人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为
运动损伤。
二、运动损伤的危害：
意外伤害已成为中小学生成长过程中的头号杀手（1.6万），全国平均每天有40多名学生因各种意外事故而伤亡。它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。
造成运动损伤的原因：
1、思想上认识不足。
对运动损伤预防的重要性认识不足,未能
积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。
2、准备活动不足：
A、缺乏合理的准备活动，不明白做热身活动的意义；
B、神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
3、不良的心理状态：
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；
在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫
不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；
在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。
造成运动损伤的原因：
你知道吗？
请同学们想想，在我们日常体育锻炼中，遇到过那些运动损伤？遇到的运动损伤都有什么样的反应？你们是怎么样处理的？
常 见 的 运 动 损 伤
肌 肉 痉 挛
胫骨膜炎
骨折
半月板损伤
肌腱、小腿肌痛
低血糖
运动腹痛
关节扭伤
肌肉韧带拉伤
肌肉韧带拉伤
表现：伤处疼痛、肿胀、压痛，肌肉紧张或痉挛，触之发硬。
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容没有安排好。
预防：教师选场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
　 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
关节扭伤
表现：整个关节疼痛、肿胀、关节有不稳或松动感明显关节功能出现障碍。
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、疲劳体力差。
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、动作速度突然过快、转体过猛、跳的过多等。
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
运动腹痛
原因1：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）。
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）。
原因3：肝脾淤血，慢性腹部疾病，指准备活动不足，开始运动时跑速过快。
原因4：腹直肌痉挛夏季剧烈运动，由于大量出汗丢失盐分，使氺盐代谢发生紊乱。
预防：运动前健康检查，要坚持循序渐进，饭后1.5-2小时运动，不空腹、运动不要喝水太多等。
运动腹痛处理
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，做进一步的诊断和处理如掐揉内关、足三里等穴位或局部按摩等。
口服减痉挛药物（普鲁笨辛每次一片）。针灸、封闭、外贴膏药和按摩；
紧急处理：1、判断患者受伤部位；
2、使患者冷静；
3、使患者平躺，避免移动；
4、使用担架将患者送往医；
低血糖症
表现：轻者感到非常饥饿、极度疲乏、
头晕、心悸、面色苍白、出冷汗；重者神态模糊、
语言不清、四肢发抖、呼吸短促、精神错乱，甚至惊厥、昏迷。
原因：空腹运动，长时间剧烈运动，体内血糖大量消耗，赛前情绪过于紧张或身体有病。
预防：加强平时的训练，循序渐进，切记空腹或患病参加长时间的剧烈运动。
处理：让病员平卧、保暖、口服50%葡萄糖50—100ml；昏迷不醒者，掐人中并迅速送医院。
骨折
表现：庝痛、肿胀和皮下淤血、肢体不能活动，畸形异常，活动有骨擦声。
原因：体育运动暴力引起的，或多次或长时间积累性暴力作用的结果。
预防：运动时注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分；加强平时的训练，循序渐进，掌握一定自我保护方法。
处理：防止休克，先止血再包扎固定（用树枝、竹片）并立即送医院治疗。
肌腱、小腿肌痛
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
半月板损伤
表现：半月板常会有"咔"的响声。
原因：一般由过度膝关节突然猛力过伸，多发生于足球、篮球、田径等项目。
预防：运动前充分做好准备活动，提高关节的灵活性协调性等。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗 。
胫骨膜炎
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：学生练习时方法不当、运动量过大、技术动作不正确、地面过硬或鞋的减震性不好等。
预防：学习正确的锻炼方法，穿便于运动的服装。
处理：轻者应该减少运动量，练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等；重者需要进行按摩、针灸及局部封闭治疗。
肌 肉 痉 挛
表现：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉 持续不自主的强直收缩。
部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩；
3寒冷的刺激
处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按
摩、点穴或针刺；及时休息；
预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备 活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；
体育教师应对运动损伤策略
1、加强思想教育：在体育教学、运动训练和比赛中，克服麻痹思想，牢记学校安全无小事，为中小学生创造一个安静、和谐、健康成长的学习环境。
2、合理安排教学、训练和比赛　　
首先要建立新型的师生关系；根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平安排内容；合理安排运动负荷；在教学实践中在灵活运用各种教法和学法，来减少运动损伤
3、体育教师应掌握一定的运动保护方法和救护常识　
体育教师应对运动损伤策略
4、指导学生做好准备活动：运动锻炼前5分钟
必须进行准备活动，这样可以使肌肉，关节充
分伸展，心脏等脏功能逐渐适应运动锻炼的需要。准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜，一般约5-8分钟，心率120次/分左右为宜。
5、经常对学生进行保健指导
出血的处理方法
原则:1、判断出血部位； 2、判断出血的程度；
3、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室；
止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；
4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；
6、间接指压；（如图）
注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；
3、止血时要患者冷静，镇定；
4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；
紧急止血方法：
鼻出血
压迫指两侧
上肢出血
小腿出血
紧急止血方法：
压迫桡动脉
压迫尺桡动脉
压迫股动脉
骨折的处理方法：
搬运伤员的方法
休克 的 处 理 方 法
让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；
针刺“人中”等穴促使其苏醒；
如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；
如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；
神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；
清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖；
课堂探究
1、在体育课练习中，不小心摔倒，把脚崴了，怎样处理？
2、在跑步时，将小臂摔断应当怎样处理？
3、在运动会跳高比赛中，跳出垫子，腰部摔伤伤，怎样处理？
小 结
体育锻炼中预防运动损伤的发生要做到:
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想
2、合理安排运动负荷
3、认真做好准备活动
4、合理安排训练和比赛
5、加强易伤部位的练习
6、加强医务监督工作
2/27/2023
29
谢谢！
Thank you!
祝你身体健康
内关、足三里
涌泉穴
人中

展开更多......

收起↑