学习心理_巧用三色贴，启动微习惯-课件 (共32张PPT) 六年级心理健康教育上册广州版

资源简介

(共32张PPT)
巧用三色贴，启动微习惯
课前准备
红色、绿色、黄色便利贴各一叠
红灯停
黄灯亮了等一等
绿灯行
热身游戏
红绿黄对对碰
（第一轮）
热身游戏
红绿黄对对碰
（第二轮）
作业很多，却迟迟不愿意动笔。
符合
不符合
情境小测
运动很重要，坚持不下来。
符合
不符合
情境小测
定好的计划表，很少能
按时执行。
符合
不符合
情境小测
×
×
×
一开始干劲十足，容易
半途而废。
符合
不符合
情境小测
好习惯为什么难形成？
1
2
3
4
5
6
7
8
…… 19 20……
大目标（每天阅读1小时）
有事耽搁
不想开始
反正做不到
不了了之……
好习惯为什么难形成？
微习惯
用时很少
容易完成
微习惯
微习惯
巧用三色贴，启动微习惯
巧用三色贴，启动微习惯
一、选择微习惯
微习惯
越多越好？
巧用三色贴，启动微习惯
一、选择微习惯
微习惯
3个以内
巧用三色贴，启动微习惯
一、选择微习惯
找出一个最想养成、却半途而废的习惯。
写下该习惯的微习惯版本。
巧用三色贴，启动微习惯
二、确定启动时间
把微习惯放在某件事情后进行。
提前做准备。
增加小美好。
巧用三色贴，启动微习惯
三、聪明的奖励
巧用三色贴，启动微习惯
三、聪明的奖励
从习惯本身确定奖励。
和书有关的是什么？
巧用三色贴，启动微习惯
四、及时记录，标记成功
每天记录，标记成功。
确定监督人，提醒自己。
每天超额完成，期望不能突然变高。
1
2
3
4
5
6
7
8
…… 19 20……
小目标（每天阅读3分钟）
有事耽搁
重新启动
毫不费力
巧用三色贴，启动微习惯
巧用三色贴，启动微习惯
五、书写心情，反思自勉
关注感受，及时书写。
巧用三色贴，启动微习惯
启动微习惯，
每天进步一点点，
生活将会大不同。
1365=1
1.01365=
1.02365=
课后延伸
制作你的微习惯三色贴。
谢谢观看

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