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(共26张PPT)
调整心态 从容应考
——毕业班应对考试讲座
新的一年带来了新的希望和梦想，最近接待了很多因考试而焦虑不安的孩子，其实正确面对考试很重要，要把考试当成战胜自己、战胜对手的手段。大家都想考出好的成绩，如果说知识水平是考试的硬件的话，那么考试时的心态稳定，心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件，为了让大家能轻松面对考试，本期小报为大家带来考试前应做足的各种准备，希望对大家有所帮助。对于考试，只要大家做到“战略上藐视它，战术上重视它”，相信一定能够“苦尽甘来”。
异掌同声
放松小活动——抓乌龟
极速击掌
考试前……
1.制定好作息时间计划。按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
2.每天以考试的心态去做题，到考试时就会以平常心态做卷子。
3.抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键内容。
4.最好不玩电脑和上网，这些易在形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
5.参加喜欢的文体活动，调节情绪以稳定的、饱满的情绪迎接考试。
6.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病，影响情绪安定，不利于考试。
7..调整睡眠。不再“开夜车”，根据自己的情况调整睡眠时间。
1.教材为本，整体复习。
2.制订看书计划、绘出知识结构网络图，形成完整的知识结构体系。
3.看错题集，温故而知新。
4.针对考点，专项练习是巩固所学知识必不可少的重要途径。
5.分析自己平时得分的分布情况，针对自己的情况做好得分的精力分配。
6.答题时，字迹要清楚，不要潦草。
考前复习方法
考试中……
（一）四种入位应对
1.铃声入位：当铃声响的时候，你可以对着铃声说：我在这里，或者男生豪迈地说"老子来了"女生豪爽的说"姑奶奶来了"
2.身份验证入位：监考老师看着你检查验证你的身份时，你可以从心里涌出一个声音"有假包换"
3.座位号入位，座位在中间的同学对自己说"我很安全"，座位在老师眼前的同学对自己说"在老师的眼皮底下最安全"
4.卷首入位，无论你信息填写得完整不完整，现在是网上阅卷，只认条形码，不要纠结。
（二）排除四种干挠
1. 内急：想上卫生间时，告诉自己，是我的脑子想上厕所，不是我的身体想上厕所，我要放松我的大脑。
2.环境：电风扇的声音。考室里同学咳嗽的声音，同学翻卷的声音都和我没有关系，这只是日常生活中的一些声音，一些非常正常的声音。
3.监考老师：要是监考老师长时间停留在你的试卷上，可以告诉他，老师你这么看我的考卷我感到不轻松。
4.旁弊：有人作弊了，那等待他的是监控的证明，和对作弊的处理，他不会影响到我。
（三）顺题涂卡，聚焦后场，不问同学
1.顺题涂卡：如果你想等做完在涂卡，万一你在第21道题卡住了，你会想到我卡还没涂，后面又有好多题没做，你就没有办法放松地思考这道题，所以你可以做5道题涂卡一次，或者做几道涂一次。
2.聚焦后场，不拍大腿：你有一道题在考场上没想出来，一走出考场想出来了，你可能会懊恼不已，实际上你对这道题的基础掌握不牢固，做出来也正常，做不出来也正常。加上走出考场，大脑放松，好多知识能想起来
3.不问同学：你和同学对的答案不正确，有可能他的答案是错误的，你的答案是正确的；也有可能这一道题他对了，其余的题目他错了，而你这道题错了，其余题目对了。总之走出考场，不和同学核对答案。 对于考试，你并不陌生，你只是像平时一样坐在某个教室的某个位置上，按规定的时间按规定的要求写出答案，仅此而已。当你专注在审题上的时候，你会发现，答案自动的呈现在你的脑子，然后你的手自动的书写，而这项技能是你从小学就开始训练到现在的技能，请你更多地相信你的直觉，你的判断力。
1.拿到试卷，大脑一片空白怎么办？
建议：先易后难，稳扎稳打。
2、怯场了怎么办？
建议：掌握怯场心理调节法：
（1）精神放松法：暂停答题，平静心态，闭目养神，慢慢吸气，缓缓吐出。
（2）转移刺激法：建议：先搁置问题，等抑制过后，需要的知识会自然出现。
（3）学会放松，解除疲劳：动动手， 伸伸腰， 揉揉眼，干洗脸。
（4）善于联想,克服记忆中断:从以前的听课和讨论中尝试找关联记忆来回忆。
考试中常见心理现象及对策
3、遇到不会做的题怎么办？
“难道就我不会吗？”—显然不是，不会很正常，本来就该有不会做的题。
提醒：－－不要因一步受挫影响全题。
－－不要因一题不会影响全科。
－－不要因一科受阻影响全局。
考试中常见心理现象及对策
考试后……
考试是检测，是给予反思调整的机会。成绩和名次只是参考，除此之外没有意义，因为它不计入中考或高考总分。所以，真正重要的是，你在考后做了些什么。
你会发现你的考试只会出现三类错误，把这三类错误整理成错题集，属于识记的部分加强记忆；属于理解的部分请教老师；属于应用的部分刻意练习。如此，你便会从低谷中反弹！ 心理课上，孩子们全情投入，积极参与，纷纷表示：听了心理课，更加有信心、有勇气迎接即将到来的中考。同时有很多孩子愿意全力以赴，放下手机，积极备考。
呼吸放松
肌肉放松
音乐放松
悄悄话信箱
同学咨询：老师，我的记忆力不好，想向您请教：怎样才能提高自己的记忆力？
知心姐姐回信：感谢你对我的信任，其实记忆与遗忘都有一定的规律可循,如果掌握了记忆的规律,学会组织信息的策略和方法,通过不断的练习和实践,每个人都能使记忆能力有所提高。
首先，要弄懂所要记忆的东西的内容，对内容理解得越深刻、越透彻，那么记忆的效果就越好。
同学咨询：老师，我的记忆力不好，想向您请教：怎样才能提高自己的记忆力？
其次，要按记忆规律勤于复习，及时对所学习的进行复习，进行积极的回忆和必要的重新学习，以加深对学习内容的总体理解，减少遗忘。
第三要掌握正确的学习方法。
第四，做到“五到”，即心到，口到，眼到，耳到，手到，在学习中，要养成“不动笔墨不读书”的好习惯。
第五，在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知识、新旧知识的联系，努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。
勇对挑战
机会面前人人平等
只有勇敢抓住机会
才能获得更多成功
全心投心 坚持不懈
勇往直前 超越自我

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