调整心态 从容应考 ——毕业班应对考试讲座课件(共26张PPT)

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调整心态 从容应考 ——毕业班应对考试讲座课件(共26张PPT)

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(共26张PPT)
调整心态 从容应考
——毕业班应对考试讲座
新的一年带来了新的希望和梦想,最近接待了很多因考试而焦虑不安的孩子,其实正确面对考试很重要,要把考试当成战胜自己、战胜对手的手段。大家都想考出好的成绩,如果说知识水平是考试的硬件的话,那么考试时的心态稳定,心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件,为了让大家能轻松面对考试,本期小报为大家带来考试前应做足的各种准备,希望对大家有所帮助。对于考试,只要大家做到“战略上藐视它,战术上重视它”,相信一定能够“苦尽甘来”。
异掌同声
放松小活动——抓乌龟
极速击掌
考试前……
1.制定好作息时间计划。按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。
2.每天以考试的心态去做题,到考试时就会以平常心态做卷子。
3.抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键内容。
4.最好不玩电脑和上网,这些易在形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
5.参加喜欢的文体活动,调节情绪以稳定的、饱满的情绪迎接考试。
6.注意饮食卫生, 防止胃肠疾病,影响情绪安定,不利于考试。
7..调整睡眠。不再“开夜车”,根据自己的情况调整睡眠时间。
1.教材为本,整体复习。
2.制订看书计划、绘出知识结构网络图,形成完整的知识结构体系。
3.看错题集,温故而知新。
4.针对考点,专项练习是巩固所学知识必不可少的重要途径。
5.分析自己平时得分的分布情况,针对自己的情况做好得分的精力分配。
6.答题时,字迹要清楚,不要潦草。
考前复习方法
考试中……
(一)四种入位应对
1.铃声入位:当铃声响的时候,你可以对着铃声说:我在这里,或者男生豪迈地说"老子来了"女生豪爽的说"姑奶奶来了"
2.身份验证入位:监考老师看着你检查验证你的身份时,你可以从心里涌出一个声音"有假包换"
3.座位号入位,座位在中间的同学对自己说"我很安全",座位在老师眼前的同学对自己说"在老师的眼皮底下最安全"
4.卷首入位,无论你信息填写得完整不完整,现在是网上阅卷,只认条形码,不要纠结。
(二)排除四种干挠
1. 内急:想上卫生间时,告诉自己,是我的脑子想上厕所,不是我的身体想上厕所,我要放松我的大脑。
2.环境:电风扇的声音。考室里同学咳嗽的声音,同学翻卷的声音都和我没有关系,这只是日常生活中的一些声音,一些非常正常的声音。
3.监考老师:要是监考老师长时间停留在你的试卷上,可以告诉他,老师你这么看我的考卷我感到不轻松。
4.旁弊:有人作弊了,那等待他的是监控的证明,和对作弊的处理,他不会影响到我。
(三)顺题涂卡,聚焦后场,不问同学
1.顺题涂卡:如果你想等做完在涂卡,万一你在第21道题卡住了,你会想到我卡还没涂,后面又有好多题没做,你就没有办法放松地思考这道题,所以你可以做5道题涂卡一次,或者做几道涂一次。
2.聚焦后场,不拍大腿:你有一道题在考场上没想出来,一走出考场想出来了,你可能会懊恼不已,实际上你对这道题的基础掌握不牢固,做出来也正常,做不出来也正常。加上走出考场,大脑放松,好多知识能想起来
3.不问同学:你和同学对的答案不正确,有可能他的答案是错误的,你的答案是正确的;也有可能这一道题他对了,其余的题目他错了,而你这道题错了,其余题目对了。总之走出考场,不和同学核对答案。 对于考试,你并不陌生,你只是像平时一样坐在某个教室的某个位置上,按规定的时间按规定的要求写出答案,仅此而已。当你专注在审题上的时候,你会发现,答案自动的呈现在你的脑子,然后你的手自动的书写,而这项技能是你从小学就开始训练到现在的技能,请你更多地相信你的直觉,你的判断力。
1.拿到试卷,大脑一片空白怎么办?
建议:先易后难,稳扎稳打。
2、怯场了怎么办?
建议:掌握怯场心理调节法:
(1)精神放松法:暂停答题,平静心态,闭目养神,慢慢吸气,缓缓吐出。
(2)转移刺激法:建议:先搁置问题,等抑制过后,需要的知识会自然出现。
(3)学会放松,解除疲劳:动动手, 伸伸腰, 揉揉眼,干洗脸。
(4)善于联想,克服记忆中断:从以前的听课和讨论中尝试找关联记忆来回忆。
考试中常见心理现象及对策
3、遇到不会做的题怎么办?
“难道就我不会吗?”—显然不是,不会很正常,本来就该有不会做的题。
提醒:--不要因一步受挫影响全题。
--不要因一题不会影响全科。
--不要因一科受阻影响全局。
考试中常见心理现象及对策
考试后……
考试是检测,是给予反思调整的机会。成绩和名次只是参考,除此之外没有意义,因为它不计入中考或高考总分。所以,真正重要的是,你在考后做了些什么。
你会发现你的考试只会出现三类错误,把这三类错误整理成错题集,属于识记的部分加强记忆;属于理解的部分请教老师;属于应用的部分刻意练习。如此,你便会从低谷中反弹! 心理课上,孩子们全情投入,积极参与,纷纷表示:听了心理课,更加有信心、有勇气迎接即将到来的中考。同时有很多孩子愿意全力以赴,放下手机,积极备考。
呼吸放松
肌肉放松
音乐放松
悄悄话信箱
同学咨询:老师,我的记忆力不好,想向您请教:怎样才能提高自己的记忆力?
知心姐姐回信:感谢你对我的信任,其实记忆与遗忘都有一定的规律可循,如果掌握了记忆的规律,学会组织信息的策略和方法,通过不断的练习和实践,每个人都能使记忆能力有所提高。
首先,要弄懂所要记忆的东西的内容,对内容理解得越深刻、越透彻,那么记忆的效果就越好。
同学咨询:老师,我的记忆力不好,想向您请教:怎样才能提高自己的记忆力?
其次,要按记忆规律勤于复习,及时对所学习的进行复习,进行积极的回忆和必要的重新学习,以加深对学习内容的总体理解,减少遗忘。
第三要掌握正确的学习方法。
第四,做到“五到”,即心到,口到,眼到,耳到,手到,在学习中,要养成“不动笔墨不读书”的好习惯。
第五,在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理,加强前后知识、新旧知识的联系,努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。
勇对挑战
机会面前人人平等
只有勇敢抓住机会
才能获得更多成功
全心投心 坚持不懈
勇往直前 超越自我

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