初中-心理健康 做时间的主人 教案

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初中-心理健康 做时间的主人 教案

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做时间的主人
一、活动理念:
Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性,对时间进行合理的计划和控制,有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。彼得·德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成,倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。 面对时间的流动,我们每个人都要对自己的时间进行管理。我们要审视自己以前的时间利用,找出自己时间安排不合理的地方,作为现在改善的参考。通过调查发现,很多学生总觉得自己的时间不够用,很累,或是觉得一天下来却什么事也没做成,很无聊很郁闷。这表明他们对时间管理的认识还不到位,还不会管理自己的时间。本课通过“撕纸人生”、“过去24小时”等活动让学生体会自己的学习时间到底有多少,自己的其他时间都是怎么用的,引起他们对自己时间利用情况的思考;接着通过讨论,找出管理时间的科学方法,教师在此基础上进行补充与提高,从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。
二、活动目标:
1.体会时间的宝贵;明白珍惜时间的重要性。
2.能分析自己的时间利用情况;学会合理科学地分配时间;把学到的时间管理策略运用到实际生活中去。
3.对自己的时间负责;形成良好的时间观。
三、活动准备:课件;小纸条和白纸若干
四、活动过程:
(一)团体热身阶段:
1. 猜谜
这个谜语是:假设你有一个帐号,这个帐号每天进帐$86400,每年进帐$31536000,每晚12点进帐消失,每年元旦后结算扣除 。 ——打一词语,两个字 ( 时间 )
2.时钟人
把学生分成以三人为单位的若干组,三人分别饰演时针、分针和秒针,根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作(如8点15分10秒),以比赛的形式进行。
引导:我注意到刚才在我播放谜语的过程中,有的同学在下面小声感慨,要是每天有那么多钱那么多财富就好了。同学们是不是都有这样的感慨?(是) 那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富? 我们把单位换成是秒,这些财富不都是我们的了吗?! 我们有了钱要投资要存起来,这些都是对金钱的管理,以便让钱更多。那么面对这么一大笔财富我们要不要管理呢?(要) 今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间财富,做时间的主人。
(二)团体转换阶段:
首先我们来看看我们所能支配的时间财富。
撕纸人生
在开始游戏之前,请先准备一张纸条,大概长16-18厘米,宽一厘米。然后把这张纸条画成10个格子,即分成10等分,在格子里依次写上1-10的数字。好了,准备好之后,游戏就开始了,必须要认真对待这个游戏,因为我们是在面对我们的人生。
开始:这张纸条就代表着我们的人生,每一个格子就代表10年,假设我们的人生有一百年。
第一步,请把你年龄前的纸条撕掉。 如14岁,就撕掉前面1和2的近一半的格子。看看你还剩多少个格子。好了,继续。
第二步,现在你认为自己可以活到多少岁,然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁,那就把6后面的格子都撕掉。
第三步,请你把初中三年撕出来,然后把剩下的格子折成三等分,撕掉三分之一,因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。
交流分享:说说自己的感觉与体会。
2、生活圆饼图
我们在初中要待3年,我们在初中三年有多少的学习时间呢?也许三年很难算,但是我们一天很好算。
分给学生每人一张白纸,让其在纸上画一个圆,并根据自己的实际情况将圆分成24小时的作息表。让大家回忆过去的24小时发生的事情,要求尽量详细的回忆,并把这些事情记录在相应的时间段内。
思考和讨论:
A. 时间用在主要目标上了吗?原因何在?
B. 哪些事情根本不必做的?在记录中占多少时间?
C. 哪些活动可以再少用些时间?需要采取什么措施?
D. 别人浪费了我的时间吗?我浪费别人的时间了吗?
请学生在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。
假如现在让你对自己的时间利用情况打个分,你们会打几分,为什么?你觉得哪些地方不是很满意呢?
(三)团体工作阶段: 案例分析
我们解决了一些大家共同的问题,可有的时候发现还是有一些时间不知道怎么用去了。都怎么用去了呢?我们没有意识到的时间漏洞有哪些呢?也许你会从下面的故事中找到答案。
小明的时间管理
早上:小明是高一的同学。今天早上6点就醒了,想早点起来去教室看看书,可又觉6点40还要晨跑,再回来太麻烦,便打消了这个念头,继续睡。结果起床铃打过了都不知道,醒来看看表,只有5分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸,一路狂奔到了操场,还好,没有迟到。跑步完了去食堂,足足排来分钟的队才打到早饭。饭后到了教室早读,他发现自己不知该先看什么书,拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用一种最简便的方法决定,那就是抛硬币。结果是先看语文。
问题:赖床,排队,犹豫(板书)
中午:回到寝室,想休息一下,可寝室的同学聊得热火朝天。他想,与其被别人吵不如我自己吵,于是加入到了讨论的行列。有个同学谈着谈着说自己要去教室抄单词,并问他去不去。(因为早上的单词默写太差而导致被罚抄10遍。他也有份。老师说第二天检查)他说,“我明天再抄好了,说不定明天老师忘记了我就不用抄了。不过昨天老师布置的作业下午上课前要交,我还没有开始做。看来无论如何自己得牺牲中午的休息时间了。”还好,中午时间比较多,不用那么急,两人边走边逛。结果一逛不打紧,原来3分钟的路自己硬是走了10分钟。写好作业,发觉今天下午要上物理课,而自己的课本居然没有带。要赶紧回去拿,不然下午要出问题。匆匆忙忙赶回来后发现好象自己头发还没有打理。这太影响形象了,一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。
问题:聊天,拖时间,走路,打扮,时间重复(板书)
晚上:由于中午没有休息,第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉太耽误时间了,勉强拿起化学作业本,看了10分钟还没有做3题化学选择题。小明想,我做作业困,拿点杂志提提神,结果一发而不可收拾,看了一节课45分钟。第二节课先做比较拿手的数学。数学开始还容易,可后面的那道题太难了,放弃吗?不行,不能遇难而退,我一定要把它给解决了。结果这一道题目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一看表,只有几分钟了了,还有物理作业化学作业政治作业没有做,没有办法,只有抄后面的答案了。
问题:效率低,看杂志,难题处理(板书)
总的问题是:缺乏规划。
这是小明的时间利用情况。这小明的情况不仅仅是个别现象。在我们的同学中有无数的小明。我们的时间管理出现了这样或那样的问题。既然出现了这么多的问题,我们一起来帮他出出主意,让他管理好自己的时间。
小组讨论,就我们所找出的漏洞进行具体的讨论,每个组提出二个最佳的可行方案。
教师总结:我们觉得比较有效的时间策略是:
有时间管理的意识:惜时,有统筹意识
加快速度:走路,吃饭,做题的速度
利用好点滴时间:如课间,如等待的时间
制定计划:制定一个时间管理表。这个表有三个部分组成,第一部分是要做的事情,然后就重要性进行排序,接着就是执行,执行好了以后做标记。
总结: 以上就是我们这节课的内容,我们审视了自己以前的时间利用情况,发现了一些问题,然后就这些问题讨论了一些时间管理的策略,也许你会在我们的集体智慧中找到适合你的策略。
(四)团体结束阶段:收获与感悟
请学生谈谈自己有何感想。
总结:昨天的24小时匆匆而过,给我们留下了很多的遗憾;今天的24小时正在进行着,但也即将过去,而未来的24小时又是我们通过今天的把握而把握的。同学们,请把握自己的时间,把握自己的命运。珍惜了今天,才有可能拥有可爱的明天。
布置任务:
1. 将新的时间圆饼图付诸实践;
2. 课外搜集更多的时间管理策略和技巧。
附录:
1、12条时间管理原则
A、有计划地使用时间。不会计划时间的人,等于计划失败。
B、目标明确。目标要具体、具有可实现性。
C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的,应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情,然后根据价值大小,分配时间。
D、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。
E、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。
F、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候?将优先办的事情放在最佳时间里。
G、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情,是有效果;把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果,然后才考虑效率。
H、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的,重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急,是高效的开始。
I、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。
J、不要想成为完美主义者。不要追求完美,而要追求办事效果。
K、 巧妙地拖延。如果一件事情,你不想做,可以将这件事情细分为很小的部分,只做其中一个小的部分就可以了,或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。
L、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的,对那些不重要的事情就应当说“不”。
2、时间管理表范例
过去的24小时
“ 月 日时间管理表”参考
时间 计划 重要性排序 完成情况
早上 预习语文第五课(第一节有课)
背昨天的单词
背今天的单词(第三节有课,上新课)
政治上一章概念(今天没有政治课)
找到那条红头绳
中午 朋友心情不好,找她聊天
洗衣服
整理衣柜
做物理作业选择题
超市买点牛奶
晚上 把例题和错题看一遍,明天数学要单元考
英语一份试卷,今天晚上交
化学作业,有5题,明早交
政治单元练习后天交
物理作业明天早上交
地理作业今天晚上交
另朋友心情不好,需要我的开导
上个星期的笔记需要重新整理一下

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