资源简介

(共12张PPT)
短距离跑
一、教学内容：短距离跑
短距离跑是以最快的速度跑完规定的距离， 发展速度素质的教学内容。学习短距离跑的重点是发展学生的反应速度、动作速度和位移速度，发展短距离跑能力可以提高学生机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量。在练习和比赛中培养竞争意识，同时培养了学生勇往直前、奋发向上的精神，对 学生的 生理和心理起着
积极的促进作用。高中的短距离跑教材是通过各种不同的练习方法和手段以激发学生的学习兴趣，提高快速跑的能力，达到学生身心健康的目的。
本课是水平五高中教材中田径项目中重要的教学内容之一， 主要以反应速度和动作速度为练习内容，发展学生快速反应和奔跑的能力，提高学生的综合身体素质。
二、教学目标：
1、认知目标：让学生掌握短距离跑中快速反应和动作速度练习的正 确 方法，有效完成短距离跑的练习。
2、技能目标：通过教学让学生能做出快速反应，并提高学生短距离跑的技术动作，发展学生快速反应和快速跑的能力。
3、情感目标：培养学生乐于运动、勇敢顽强的竞争意识和意志品质。
三、教学重点、难点：
1、重点：快速反应和动作速度练习。
2、难点：将动作速度溶合于快速跑中。
四、教学策略：
　　 本课主要运用了讲解示范法、练习法、激励法、比赛法、师生互动、 教
师评价、互相评价等等。
五、教学过程：
　
（一）、开始部分（2分钟）
　　贯彻课堂常规，明确教学内容，对 学生进行安全教育, 检查服装，安排见
习生。
（二）、准备部分（8分钟）
　1．慢跑（400M--800M）。
　2．徒手操（4个8拍）。

（1）、扩胸运动；（2）、振臂运动；
（3）、体转运动；（4）、腹背运动；
（5）、弓步压腿；（6）、仆步压腿；
（7）、跳跃运动；（8）、脚踝运动。
（三）、基本部分（22分钟）
　
1．短距离跑的反应速度练习：
（1）、学生听口令看手势做出相 应的移动和身体姿势（3---5次）；
（2）、听口令做“找朋友”的反
应速度练习（3---5次）。
2、培养正确的跑姿练习：
（1）、原地摆臂练习（2--3组）；
（2）、原地小步跑练习（2--3组）；
（3）、原地高抬腿练习（2--3组）。3、短距离跑的动作速度练习：
（1）原地小步跑(20步)+30M快速跑
（2组）；
（2）高抬腿跑(20步) + 30M快速跑
（2组）；
（3）小组比赛跑30M（1组）。
（4）让距离（5M）追逐跑30— 50M（2组）。
（四）、结束部分（5分钟）
　 1．通过深呼吸、拍打、按摩等方法，使学生尽快缓解疲劳，达到身 心放松。
　
2．教师小结讲评，布置课后作业。
3．师生再见、收还器材。
谢谢大家！
再 见

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