资源简介

(共11张PPT)
鱼跃前滚翻
鱼跃前滚翻学习
学习目的：
通过鱼跃前滚翻教学锻炼学生身体，发展学生的灵巧、柔韧、协调和定向能力，对增强关节、韧带和发展平衡器官有显著的作用。培养学生勇敢、果断、克服困难，养成互助的优良品质。
鱼跃前滚翻学习（一）
技术要点：
当臀部离地，脚跟着地时，身体应迅速前屈，同时两手要及时地在大腿两侧(靠近膝关节) 用力向后撑地。
鱼跃前滚翻学习（二）
动作技术
助跑或原地向前上方跳起，髋角应保持135°左右以便向前翻转。两手撑地时应有控制地屈臂低头含胸前滚。当滚至腰背部位时，上体猛向前压，缩小转动半径，同时两手在大腿外侧用力向后推地成屈体站立。
分解动作
分解动作一
正确动作
要领：并腿，屈膝，臀后举。
错误动作
双脚未蹬离地面手撑垫。
分解动作二
要点：
高，远。
要领：
重心前移，两脚用力蹬地，同时两臀前伸，含胸髋稍高于头，伸膝，并腿，绷脚。
分解动作三
正确动作
要领：保持含胸，稍屈髋
错误动作
腾空出现屈膝屈腿现象
分解动作四-五
正确动作
要点：圆滑。
要领：撑垫，顺垫屈肩，缓冲低头，含胸，稍屈髋，经肩，背，腰依次着地，滚动圆滑。
错误动作
双手撑垫，缓冲不够，团身不紧造成摔背。
分解动作六-七
要点：
屈膝，抱腿，团身，紧跟上体，团身成蹲撑。
保护与帮助
保护与帮助方法：
保帮者跪于练习者侧方，当练习者臀部离地后，推其臀部。保帮者 站在练习者前侧拉练习者的上臂。
创伤与安全措施：
准备活动不充分，体前屈柔韧性差，上体跟压时过猛造成大腿后部肌群拉伤，练习前做好体前屈专门性准备活动，加强保护助力完成。
学习方法
由仰卧举腿开始，专门做前滚上体前压缩小髋角的练习，两手在大腿外侧撑地。
在斜面上，由高处往低处做前滚翻直腿起。
由助跑开始，做前滚翻直腿起。

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