资源简介

(共29张PPT)
我国传统的养生理论与方法活动一：根据剪纸作品猜四字成语。五福临门《尚书 洪范》中称“五福，一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰修好德、五曰修考命”。一 我国传统的养生理论与方法1.1 养生：即养护，保养身体以达到健康长寿的目的。它是一门涉及诸多学科的综合科学。殷商： 始于殷商，甲骨文中发现有关个人卫生和环境卫生的文字记录。
西周：四时对气候影响→调理饮食与四季相适应
春秋战国时期：百家争鸣。老子、庄子“清净无为”，孔子饮食起居与寿命有直接联系。荀子“制天命而用之”。
1.2我国传统养生思想的产生与发展
1.2我国传统养生思想的产生与发展无视无听，抱神以静夫物芸芸，各复归其根，归根曰静清净养神，静以养生人有三死，而非其命也，已取之也，夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度者，疾共杀之。起居饮食与寿命有直接关系饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修其天命。
1.2我国传统养生思想的产生与发展
养备而时动，则天不能病
荀子
制天命而用之
秦汉隋唐：战乱频繁，社会动荡，政权更迭→寿命短促，养生术成时尚（意识修养，清虚无为，顺应自然，重视导引吐纳）
1.2我国传统养生思想的产生与发展
晋哀帝汉武帝俺们都被丹药给害哩！唐太宗唐宪宗明世宗明光宗雍正还有俺们！我国古代著名的医药学家华佗在前人导引吐纳之术和养生思想的基础上，结合人体脏腑、经络、气血的活动规律，又观察了多种动物的活动姿态和习性，采取虎猛、鹿敏、熊稳、猿智、鸟和的特点创编的一套养生健身方法——五禽戏。1.2我国传统养生思想的产生与发展宋元时期：金元四大家（刘完素、张从正、李杲、朱振亨）丘处机
明清时期：推崇保养精、气、神为首务，寿夭与先天、后天有关。养生读物，张景岳。李时珍药学专著《本草纲目》
鸦片战争到建国：养生濒于夭折。
1.2我国传统养生思想的产生与发展
二、传统养生基础理论知识2.1天人合一理论最早是由庄子阐述“人以天气之气生，四时之法成”宇宙自然是大天地，人则是一个小天地。董仲舒发展为天人合一人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变换保持一致才能维持生命。2.2形神共养理论形神共养:形，指形体；神，指人体的精神思维活动。形神共养既要注重形体的养护，也要注意精神的调整，使身体精神得到均衡发展。（皮之不存毛将焉附）外练筋骨皮，内修精气神2.3阴阳协调理论《黄帝内经》指出“人生有形，不离阴阳”，认为生命就是由阴阳构成的。阴：相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的阳：运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的阴阳相生相克，相互依存又相互对立。想一想“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。为什么冬天很冷还要吃凉的萝卜，夏天很热却要吃燥热辛辣的姜吗？2.4 整体观理论小故事有一个人嘴里长了一些小疙瘩，后来逐渐严重，满口糜烂，十分疼痛。他到医院打针吃药都无济于事，后经人引荐，去找一位颇有名望的老中医治疗，这位老中医给他开了几味药，让他研制成粉，用醋敷在脚心上。开始他半信半疑，但遵老中医的方法调敷几次后，病果然痊愈了。这人感到很奇怪，便去问老中医：听说头疼医头，脚疼医脚，为什么嘴疼医脚，反而药到病除呢？你知道这是为什么吗？老中医：人体是一个有机联系的整体，由于经络的作用，各部分之间都密切相联，在病变上也是相互影响，互相制约的，有时病本在下，病状在上；有时病本在上，病状在下。你这口腔糜烂与心脾积热有关，根据“治病必求其本”的原则，采取上病下取，用药敷脚心，通过经络引心脾之火下行。2.4 整体观理论老中医：人体是一个有机联系的整体，由于经络的作用，各部分之间都密切相联，在病变上也是相互影响，互相制约的，有时病本在下，病状在上；有时病本在上，病状在下。你这口腔糜烂与心脾积热有关，根据“治病必求其本”的原则，采取上病下取，用药敷脚心，通过经络引心脾之火下行。2.4 整体观理论
整体观理论是传统养生思想的基础，认为人体是一个以腑脏为核心，以经络互相联系的整体。人体各个系统、器官是有机联系的，腑脏之间相互依赖，以维护内环境的统一性和稳定性。我国历代养生家都十分重视从整体出发，主张促进人体整体的平衡和稳定，注重全身性的防衰保健措施。
养生小常识《黄帝内经》：春三月，要夜卧早起，被发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志生（使志气生发）。夏三月，要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒（心情要愉快），使气得泄（不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动）。秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴（与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳（不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光（多晒太阳）。三、我国传统养生的内容情感调节 饥不择食，渴不狂饮生活起居 饭后百步走，安步当车走饮食调节 一吸便提，气气归脐劳动运动 笑一笑，十年少气功调谐 夏不睡石，秋不睡板经络穴位 枸杞补神还童颜药物调理 脚底夸穴属涌泉连一连小活动：说说你们都知道哪些中国传统运动养生健身方法？太极拳八段锦五禽戏四、我国传统的养生健身方法——五禽戏
五禽戏是我国古代著名的医药学家华佗在前人导引吐纳之术和养生思想的基础上，结合人体脏腑、经络、气血的活动规律，又观察了多种动物的活动姿态和习性，采取虎猛、鹿敏、熊稳、猿智、鸟和的特点创编的一套养生健身方法。一般认为，瑞典是世界上开展医疗体操较早的国家，大约有五百多年历史，然而华佗创编的五禽戏，这种指导思想明确，结构又相当完整的医疗体操，要比瑞典早一千多年！
4.1五禽戏的起源
2007年亳州市武术协会根据所传授予董文焕先生“华佗五禽戏第57代传人”匾牌，并为之举行收徒拜师仪式，见证其招收华佗五禽戏第58代传承弟子。并与市体育局负责人共同出席仪式签字作证，为传承弟子14人颁发了证书。
4.2功法传承：华佗故里 师徒相传
华佗五禽戏第58代传承弟子 刘付才
本功法以五行相生为序：
一练鹿戏春、木、生，疏肝强筋；
二练猿戏夏、火、长，养心健脑；
三练熊戏中、土、化，健脾和胃；
四练鸟戏秋、金、收，补肺固表；
五练虎戏冬、水、藏，固肾壮骨。
4.3五禽戏的功法作用
4.4五禽戏的操练标准
1、练功时间
每次练功时间，遵华佗所言“以汗出为度”。一般在30分钟左右。
2、练功频度
两次练功的间隔时间，应“任力为之”，量力而行；一般间隔8小时左右，以每日两次为宜。
3、练功周期
练功天数，即华佗所云“人身常摇动”，“能存行之”。 一般为3个月，乃至数年，甚至终生。
4、注意事项
练功前做好身心松静准备，着宽松合体的练功服。勿过饥过饱，可饮适量温开水。运动颈、肩、腰胯、膝以热身。练功后认真做好收功，之后静息片刻，再开始其他日常活动。
小活动：
跟我一起用传统养生方法来放松。
作业：
收集太极拳相关资料，了解太极拳的起源传承及功法特点。

展开更多......

收起↑