资源简介

(共14张PPT)
中长距离跑之耐久跑
耐久跑的定义及优点
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。通过耐久跑的学练不仅能够发展和提高人体能，增强心肺耐力功能，同时，还能够磨练一个人吃苦耐劳、持之以恒的意志和培养坚持不懈永不放弃的拼搏精神，为终身体育奠定基础。
场地器材
篮球场2个
粉笔1盒
音响1台
红旗2根
接力棒4根
本课目标
1.知识目标
通过耐久跑学习，使学生学会耐久跑的基本方法，并懂得耐久跑在生活中的价值及意义。
2.技能目标
通过耐久跑练习，使学生掌握耐久跑的技术，提高学生的奔跑耐力。
3.情感目标
通过本课学习，培养学生吃苦耐劳、坚持不懈永不放弃的拼搏精神。
本课要求
1.注意安全，遵守课堂纪律，做到令行禁止；
2.认真听讲，仔细体会动作，积极参与锻炼；
3.团结协作，互帮互助，共同提高。
本课导入-体育明星
刘翔
曲云霞
一、课的热身环节
1.绕篮球场慢跑2圈:全班同学分为两组，男女生各一组，沿着篮球场线进行慢跑；
2.行进间徒手操：模仿老师的动作进行各关节活动；
3.开火车游戏：全班同学分为4组，每组一路纵队第一位同学为火车头，前面同学手拿起后面同学的脚，后面手放在前面同学的肩膀上，以此类推，哨声一响立即出发，比比哪一组的同学最先到达终点。
二、课的基本内容环节
（一）耐久跑动作要领
1.动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳，步幅
较小，跑速均匀，摆臂自然。
2.动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较
快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。
重点：呼吸节奏和跑的节奏的配合
难点：克服“极点”的方法
（二）图形跑练习
1.篮球场对角线跑
方法：全班分两组，男女生各一组，进行篮球场对角线跑练习；
2.篮球场线跑
方法：分组不变，每组沿一个篮球场线跑练习；
3.争当“旗手”
方法：分组不变，女生跑进小圆圈，男生跑进大圆圈，每组第一位同学，手持红旗出发，沿着圆圈跑，最后面的同学以最快的速度跑上来接过红旗，当你后面的同学跑过你5米距离，下一位同学就可以出发，以此类推。注意克服“极点”
4.学生展示
5.“同号追逐跑”游戏
方法：全班围成一个大圆圈，1、2、3、4报数，老师喊到哪个号数，哪个号数的同学就从外道出发，加速跑回原点，我们比比在返回原点时，哪位同学最慢，我们奖励深蹲跳5个。
6.“接力跑”游戏
方法：全班同学分为人数相等的四个小组，每组第一位同学手持接力棒，哨声一响立即出发，绕小圆圈加速跑回原点，把接力棒交给下一位同学，以此类推。
三、课结束环节
1.放松运动(全班四列横队站，模仿老师进行放松活动)
2.课后小结
3.安排课后练习，宣布下课
4.回收器材
谢谢大家！

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