资源简介

(共11张PPT)
篮球基础教学
原地单手肩上投篮
本课目标
1、了解本课的练习方法和要求，基本掌握各种投篮技术的动作细节。
本课目标
2、通过本课练习，使学生体能状况得到进一步改善。
本课目标
3、端正学习态度，培养坚强的意志和顽强拼搏的精神。
教学过程
课堂常规
宣布上课
师生问好
宣布本课的目标、内容及要求
点名
安排见习生
准备活动
练习方式：
值日组长带队进行慢跑和伸展练习：
各关节拉伸——侧开立压腿、弓箭步侧压、髂胫韧带拉伸、坐式腹股沟拉伸、仰卧单膝及胸拉伸、仰卧大腿后肌群拉伸、交叉拉伸、侧臀肌拉伸、交叠拉伸、前弓步、直立拉伸股四头肌、直立拉伸腓肠肌、侧踢腿
专项练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后踢腿跑、交叉步移动、后退跑等
伸展运动时，会有肌肉被牵拉感，而不是疼痛或不适，每个动作停顿15~20秒
原地单手肩上投篮
方法：
练习一：手法练习。限制区附近5点(两侧底线、两侧45角及中间)的自投，主要检验自身的出手有无问题。命中率稳定在较高水平(超过60％以后，可适当延长投篮距离或加快出手速度。
原地单手肩上投篮
练习二：⑴ 两人面对面做投篮模仿练习
⑵ 两人前后站立做投篮纠正练习（前后间距一步远约50cm
⑶ 近距离原地单手肩上投篮
体 能 训 练 ：
1方法
2连续滑步
3端线间蛙跳
4折返跑3次
要求：滑步过程中手要触地，蛙跳要连续起跳，折返跑间歇1分钟。
放松 小结
说明本课学生掌握情况
表扬表现优秀的学生
安排学生回收器材

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