资源简介

(共32张PPT)
青春的情绪
★种类
是什么
★怎么办
（正确看待）
★为什么
（作用）
影响因素
特点
基本情绪：喜、怒、哀、惧
复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等
个人的生理周期
对某件事情的预期
周围的舆论氛围
自然环境
①情绪反应强烈 ②情绪波动与固执
③情绪的细腻性 ④情绪的闭锁性 ⑤情绪的表现性
①作用神奇，影响着我们的观念和行动
②可能激励我们克服困难、努力向上
③也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前
①体现青春活力，善于激发正面情绪
②带来烦恼和担忧，积极面对负面情绪
周围情况
复习旧知
第四课 揭开情绪的面纱
情
绪
的
管
管
理
理
预习检测
★1、为什么要合理表达情绪？
★2、怎么样合理表达情绪？
★4、为什么要正确对待自己的情绪感受？
★5、合理调节情绪的作用？
★6、调节情绪的方法？（或者：怎么样调节调节情绪？）
7、怎样管理愤怒？8、如何安慰他人？
★9、怎么样管理情绪？
情绪表达
情绪调节
PART 01
情 绪 表 达
探究与分享
小男孩，早上心情不好，路边偶遇一条小狗，便狠踢过去，吓得小狗狼狈逃窜；
小狗，无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板，便汪汪狂吠；
老板，被狗吓得不爽，在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；
女秘书，回家后，把怨气一古脑儿撒给了丈夫；
丈夫，下午上课时，憋了一肚子气，便对一个不长进的学生，一顿臭批；
下午放学，这个挨训的学生，也就是早上踢狗小男孩儿，怀着一种很恶劣的心情回家了。在回家的路上，又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……
这一连串的文字说明了什么
情绪会相互感染
情景一
今天的数学考试，小冲因为紧张，考试的时候脑子一片空白，原本会做的题目做不出来。
当天下午，他就吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。
情景探究
（1）结合情景，小冲这种情绪表达有什么后果？
情景二
今天的英语考试，小红得了100分，她高兴极了，大声嚷起来，并且手舞足蹈。
而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
（2）结合情景，你觉得小红的情绪表达对吗？为什么？
情绪的表达影响
身心健康。
情绪的表达影响
关乎人际。
★1、为什么要合理表达情绪？
1.人与人之间的情绪会相互感染。
2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
结合本课所学，请你说说小王行为的不妥之处？
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2022年卡塔尔世界杯将迎来终极决战，法国VS阿根廷。从晚上11点开始时，球迷小王就不停地、兴奋地叫着、跳着……而楼上楼下邻居却都被他吵醒了。
①表达情绪要注意场合、地点.
②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
①表达情绪要注意场合、地点。
②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
要学会以恰当的方式表达自己的情绪
课海拾贝
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1
①表达情绪要注意场合、地点。
②表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
★2、怎么样合理表达情绪？
PART 02
情 绪 调 节
请你来分析
1、视频中家长的情绪表现是什么？
2、该视频给我们什么启发？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续的负面情绪状态，可能危害身心健康。
课海拾贝
★4、为什么要正确对待自己的情绪感受？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
1
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续的负面情绪状态，可能危害身心健康。
2
易错提醒：不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。比如：“急中生智”等。
★6、如何调节自己的情绪呢？
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
调节情绪：改变认知评价
第一梦：梦到自己在墙上种白菜；
第二梦：下雨天他戴斗笠还打伞；
第三梦：梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。
白费劲
多此一举
没戏
高种（中）
有备无患
翻身的时侯到了
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
调节情绪：转移注意
看电影
跑步
听音乐
旅游
当人的情绪激动或者低落时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
调节情绪：合理宣泄
体育运动
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
发泄情绪要理智，
不能违反道德和法律。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
调节情绪：放松训练
调节情绪：理智控制法
人在陷入不良情绪时，调动自己理智去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。具体的实施方法有
（1）自我暗示：自己对自己的鼓励，暗示自己能行，给自己信心。
（2）自我激励：通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。
（3）心理换位：就是站在对方的角度想问题。
（4）升华：就是把不良情绪转变成极极有益的行为。
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。
调节情绪：理性升华法
Step 1
为他做些
体贴的事
Step 2
做一个耐
心的听众
Step 3
设身处地，
向他表示
理解
Step 4
帮助他转移注意
Step 1
与信赖的长者交流
Step 2
自我提醒
Step 3
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
Step 4
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
Step 5
写一封信
方法与技能
愤怒管理
如何安慰他人
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
连连看
武汉方舱医院投入使用以来，每天病患除了定时检查、吃药，院方还为病患提供了电视、电影、读书角等休闲设施，每天下午 5 点晚饭后，还会统一组织具备健康条件的病患跳广场舞。
医院表示：我们想通过各种活动，让病人的时间过得很快，让他们感受到我们给他的爱心。我们方舱医院是为了隔离病毒，但是我们不是为了隔离爱。特殊的环境，可以适当的锻炼身体，也是挺好的，然后你可以看到病患们可以从脸上从时那种笑容，其实这就是一种好的现象……
热点直击
医院这样安排，你觉得有什么作用？
合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
①有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
★5、合理调节情绪的作用？
本课小结
如何合理表达情绪？
为什么要合理表达情绪？
为什么要调节情绪？
如何调节情绪？
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（ ）
A.无法调控，我们应任其支配自己的行为
B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控
C.有时能调控，有时不能调控
D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
B
2、本是一场轻微交通事故，由“车斗”升级为“人斗”，两名“路怒族”因为自己行为付出惨痛代价。两名“路怒族”被告人因犯故意伤害罪，分别被判处有期徒刑八个月。这启示我们（　　）
①要学会合理地调节和表达情绪
②情绪影响着我们的观念和行动
③负面情绪必然导致违法行为
④转移注意力有利于调节情绪
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
A
3、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。这表明（　　）
①情绪的表达与自己的身心健康有关，与别人无关
②情绪的表达要随心所欲，不受任何压抑
③在人际交往中，我们需要了解并接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来
④我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态
A．①③ B．②③ C．②④ D．③④
D
4、“捏捏族”在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气，专为听声音解气。以此种方式来释放压力、减缓焦虑的“捏捏族”的做法（　　）
①值得借鉴，这是积极面对负面情绪的有效方式
②没有正确对待个人的情绪感受
③表明一个人的表情、声调、姿态所表达的情绪会影响周围的人
④不可取，表达情绪要在道德和法律允许的范围内进行
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
D
5、判断以下同学运用了什么情绪调节方法？
A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。
B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。
C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场。
B.转移注意
C.合理宣泄
A.改变认知法
让我们做情绪的主人
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
感
谢
聆
听
作业
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