资源简介

(共16张PPT)
体育与健康必修选学田径类运动教案
中长距离跑

1、复习站立式起跑
2、学习中长距离跑技术要领，靶心率的计算
一、教学内容：
随着体育教育改革的不断深入，依据新课程标准的要求，本课贯穿“健康第一”的指导思想，培养学生的体育与健康核心素养，以促进运动能力、健康行为和体育品德以及整体的健康水平的提高为目标。在这种理念的驱动下，体育教学不再局限于技术的传授，而应更多挖掘教材的教育价值。本课使学生在快乐、简单、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，发展了学生的身体素质，提高的体能，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，教会了学生自我测量靶心率，合理的制定适合自己的运动量，使学生通过中长跑的学习，学到更多的知识，得到更多的教育。
二、指导思想
教材资料为必修选学田径类运动项目中的中长距离跑，其中的起跑和途中跑技术练习。属于田径类运动教学内容之一。站立式起跑在本节课中属于复习内容。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，顺利达到“第二次呼吸”，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际状况，提高学生的体能，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神。
三、教材分析
1、运动能力：通过学习，使95%的同学掌握站立式起跑技术，80％的学生能改善途中跑技术，发展学生的奔跑潜力，提高协调、速度素质。
2、健康行为：通过创设学习环境，使学生了解和掌握站立式起跑和途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生用心参与体育活动的态度和行为。
3、体育品德：培养用心参与的态度，顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
四、教学目标
（一）重点：正确掌握中长距离跑途中跑技术和呼吸节奏。
（二）难点：激发学生体育兴趣，通过克服“极点”培养学生集体主义感和顽强的意志品质。
五、教学重点和难点
本课的教学对象是高一年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够理解难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，构成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学习研究有了必须的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
六、学情分析
（1）语言法
（2）直观法
（3）重复练习法
（4）游戏法和比赛法
（5）合作探究法
七、教学方法
1、课堂常规
先用语言来吸引同学的注意力,告诉同学们我们今天要上一节游戏课，进行“蚂蚁搬家”的练习,同学们们的兴趣就吸引过来了。准备部分是利用学生自编健美操来热身,提高学习兴趣。安排好见习生。
八、教学过程
2、主动参与
进行站立式起跑的复习，口诀：两脚开立前后站，重心下降体前移，异侧手臂放于前，蹬地有力快摆臂，重心慢慢抬起来。然后利用木棍进行站立式起跑的练习，尽可能使技术动作达到自动化阶段。
八、教学过程
3、自主学习阶段
同学们练习开始的时候,教师注意观察学生的表现和出现的情况,适时用语言提示，练习结束评价通过观察学生的状态,用诱导性的语言让学生自己总结出现的问题,提出易犯的错误,然后教师又用提示性的语言总结。
在练习开始前,教师用启发性的语言提示要注意合理分配体力、跑速要平均,摆臂要放松缩小幅度。注意呼吸深度,两三步一呼,两三步一吸。用控制呼吸来克服极点。开始每队选出队长,讨论制定计划,进行自主探究式学习,制定出战术,如确定由谁领跑,谁负责照顾体能弱解决的方法。
当一次练习结束后，教学生如何测量心率，对自己的运动量进行控制和把握。如合理分配体力,保持全程的跑速均匀,用摆臂的幅度变小,身体放松,加强呼吸深度来调整途中跑中出现的极点现象。在比赛中注意团队的配合,让学生清晰的解决途中跑的技术问题，憧得如何科学的用中长跑来锻炼身体,利用测量心率的方法{靶心率=（220-年龄）*70%)}来控制运动强度,让学生了解适合自己的运动强度。从而为终身体育打下良好的基础。
八、教学过程
4、放松练习
深呼吸,互相拍打放松,继续培养互帮互助精神,适当布置课后练习，下课。总结评价：教师再用鼓励性语言告诉同学们,无论什么样的困难,只要有顽强的毅力都能战胜。再一次强调本课的重难点。进行自我评价和同学评价,师生评价。充分肯定学生的学习成果,鼓励同学们对中长距离跑不要怕,表扬每个同学坚持到底的精神。
八、教学过程
导入部分（ 课堂常规， 准备部分）—学习和体验部分（站立式起跑的复习，学习中长距离跑技术要领，“蚂蚁搬家”，学会自测靶心率） —结束部分（跟老师一起做放松练习，总结评价本次的教学情况，收回器材，师生再见!）
九、教学流程
1、心理状况预计:教学过程中学生在教师启发、点拨下,能积极探索,自主学习,课堂气氛活跃,师生感情融洽,学生的积极性、主动性得到充分发挥,并使每一个学生都有成功的心理体验。
2、生理状况预计:练习密度:60%-70%,心率:135-160次/分
3、场地和器材:利用田径场地,木棍20根,标志物4个，小音箱一台
十、学生身心状况预计
探索不同的中长距离跑教学的方法,让学生愉快地掌握中长距离跑的常用锻炼方法,中长距离跑在实际生活中是一顶较常见的运动健身项目,它对场地器材的要求很低,可以随时随地的进行锻炼。同时学会测量靶心率，来控制自己的运动强度，掌握科学的锻炼身体的方法。
十一、设计特色
本节课同学们的练习积极性很高，总体来说达到了预期目标。
由于本班是理科班，女生只有12人。因此在教学中，我没有把她们单独分开练习，而是把她们分散在每组中，在男生帮助下完成练习，本想锻炼一下他们的团队合作意识，但是上完才发现她们真的跟不上，下次一定根据她们自身能力制定练习量。
由于中长跑的练习需要他们顽强的意志品质，所以来自老师的鼓励和同学之间的激励很重要。下次课要多注意语言上的奖励！
整堂课，音乐的运用对他们的练习很有帮助，我会继续收集富有感染力和激励作用的歌曲帮助他们克服“极点”带来的不适。
十二、课后反思

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