资源简介

(共28张PPT)
体育与情绪的调控
学习目标
1.了解情绪与健康的关系
2.学会合理调控情绪的方法
第一篇 认识情绪
个体受到某种刺激而产生的一种身心激动状态。
具有暂时性、明显的外部表现
情绪的定义
体验游戏
每个人的左手指垂直伸出，并将右手掌心朝下。每位同学的食指顶住左边同学的掌心
听到情绪这个词的时候用右手去抓住别人的左手食指。
快乐 开心，愉快，满足，快乐，欣喜，痛快，扬眉吐气，称心，狂喜，舒心，自在，舒服，激动，甜蜜，从容，动心
悲伤 伤心，悲哀，痛苦，忧郁，寂寞，辛酸，凄惨，痛心，内疚，羞愧，惭愧，凄凉，郁闷，肝肠寸断，黯然神伤，心灰意冷
恐惧 担心、不安、惊恐、紧张，着急，慌乱，害怕，惊愕，心悸，震惊，后怕，退避，焦虑，不寒而栗，敬而远之，胆战心惊、大惊失色、缩头缩脑
愤怒 生气，气恼，不满，气愤，激愤，盛怒，震怒，愤恨，七窍生烟，勃然大怒，愤愤不平，怒不可遏，恼羞成怒，耿耿于怀
我们常见的情绪
喜 哀 惧 怒
情绪的基本类型
第二篇 情绪与健康
愁的吃不下饭
气的胃疼
急的冒汗、发抖
哭的晕厥
陈南，男，高中生，下面是他的自述。
我的情绪时好时坏，好的时候，非常随和。坏的时候对什么都不满意，心情很恶劣的时候，情绪常常失去控制。例如今天早晨，起床，就觉得很烦闷，感觉自己的存在毫无必要。活得无聊、压抑、恐慌、憎恨功课和作业……这种情绪使我听课安不下心，作业更懒得完成，心里空荡荡、乱糟糟的。
1、你有过类似的情绪体验吗？
2、情绪对我们有什么影响吗？ 为什么？
心灵故事
① 影响身体健康
② 影响人际关系
③ 影响精神状态，干扰学习和生活
不良情绪的影响
第三篇 改善情绪
拿破仑说——能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大
阴晴雨雪 喜怒哀惧
自然现象 自然的身心反应
思考：
当你情绪低落或是愤怒时，你试过哪 些方法让自己平静、快乐起来？
骂人
慢跑
砸东西
听音乐
吃东西
日记
找人打架
哭
生闷气
散步
撕纸
找朋友倾诉
调节情绪的途径：
（1）呼吸法
（2）转移注意力法
（3）合理宣泄
（4）运动
（5）自我暗示
调控情绪的方法
第四篇 情绪的来源
A事情
C 情绪
×
B 态度、想法
情绪的来源
如果你不能改变使你苦恼的现状
那就努力改变
你对现状的态度
海
室内操：青春修炼手册
（1）认识情绪，知道情绪的类型、来源；
（2）理解情绪与健康的关系；
（3）学会合理调节情绪的方法；
总结
补充作业
1.观看电影《头脑特工队》
2.完成压力测试，反思和评估自己的情绪状况，为自己制定一份改善情绪状态的计划书

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