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(共37张PPT)
评价自己的健康状况
八年级—人教版—生物学—第八单元
什么是健康？
你同意他们的说法吗？
有什么办法可以比较全面、
客观、正确地评价自己的
健康状况呢？
给自己的健康打分（课本98页）
3分
比较符合
1分
完全不符合
2分
不太符合
4分
完全符合
项目 分数 1.我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2.我的体重在正常范围内。 体重指数（BMI）=体重（千克）/（身高（米）的平方） 13岁男生：BMI>21.9为超重，BMI>25.7为肥胖； 13岁女生：BMI>22.6为超重，BMI>25.6为肥胖。 1 2 3 4
3.当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5.我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
例如：某13岁女生的体重60千克，身高1.6米，则该同学的体重指数是 。
如果有些情况你没有遇到过，请设想一下你将会怎样做，然后再打分。
23.4
给自己的健康打分（课本98页）
单独做 如实评
供参考
可保密
项目 分数 1.我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2.我的体重在正常范围内。 体重指数（BMI）=体重（千克）/（身高（米）的平方） 13岁男生：BMI>21.9为超重，BMI>25.7为肥胖； 13岁女生：BMI>22.6为超重，BMI>25.6为肥胖。 1 2 3 4
3.当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5.我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
…… 1 2 3 4
24.我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4
25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4
给自己的健康打分
评价参考
85-100分：你的健康状况良好；
70-84分： 你的健康状况较好；
50-69分： 你的健康状况一般；
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
项目 分数 2.我的体重在正常范围内。 1 2 3 4
项目 分数 4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
项目 分数 8.我能够自信地与我不太熟悉的人交流。 1 2 3 4
社会适应是指学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
请同学们找一找
1、哪些题目是涉及评价身体健康的？（可用 标注 ）
2、哪些题目是涉及评价心理健康的？（可用 标注 ）
3、哪些题目是涉及评价社会适应的？（可用 标注 ）
2、5、7、9、13、14、16、21、23
1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
1、3、8、10、11、12、15、19、22
请同学们想一想
为什么我们要从这几个方面综合评价一个人的健康呢？
请同学们观察
1、哪些题目是涉及评价身体健康的？（可用 标注 ）
2、哪些题目是涉及评价心理健康的？（可用 标注 ）
3、哪些题目是涉及评价社会适应的？（可用 标注 ）
2、5、7、9、13、14、16、21、23
1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
1、3、8、10、11、12、15、19、22
项目 分数 1.我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
3.当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
健康
心 理
身 体
社会适应
相互联系 相互影响
请同学们想一想
健康的真正含义是什么呢？
健康是指一种 、
和 方
面的良好状态，而不仅仅是
没有疾病或者不虚弱。
—世界卫生组织
身体上
心理上
社会适应
健康
心 理
身 体
社会适应
健康的三个方面
躯体健康是指躯体的结构完整和功能的完好状态。
心理健康又称之为精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确的地认识环境和及时适应环境。
社会适应能力即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体有效地扮演与其身份相适应的角色。
请同学们想一想
根据健康测试表的测试，你觉得自己的健康有什么问题吗？如果有，我们应该怎么解决呢？
健康
心 理
身 体
社会适应
正确地认识自我
保持愉快的心情和
积极向上的心态
学会与人相处
维持良好的人际关系
使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥
合理营养
加强体育锻炼
搞好个人卫生
世界卫生组织提出了“健康”应具备的10条标准
1.处世乐观，态度积极，勇于承担责任。
2.精力充沛，能够从容不迫地应对日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。
3.应变能力强，能够适应环境的变化。
4.会休息，睡眠良好。
5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6.体重适中，不胖不瘦，身体好。
7.眼睛明亮且反应敏捷。
8.头发具有光泽而少有头屑。
9.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。
10.皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
他健康吗？
请同学们想一想
☆ 为什么会出现上述情况？
☆ 你在学习方面有过类似的经历吗？
☆ 你是用什么方法调节自己情绪的呢？
儿童青少年心理健康的核心是
心情愉快
保持愉快的心情
一、转移注意力
听音乐
打球
下棋
散步
看书
插
花
保持愉快的心情
二、宣泄烦恼
打沙袋
大哭一场
向朋友诉说
唱歌
摔椅子
×
打游戏
保持愉快的心情
三、自我安慰
找理由安慰自己、接受现实、保持乐观。
北京冬奥会短道速滑男子5000米接力半决赛中，因对手冰刀与自己脚下冰刀发生碰撞，中国队选手李文龙接棒时重重摔倒。他奋力起身，与队友拍手完成交接。李文龙说：“当时就想着赶紧起来继续滑，尽量能追上。纵然摔倒，也要爬起来投入比赛，无惧挑战，勇敢向前。冬奥会赛场定格一个个这样的瞬间，勇敢拼搏的运动员向人们展示着坚强的姿态、追梦的执着。
资料来自学习强国
经验分享
我的“好心情”秘诀
每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。
荣 誉
金 钱
地 位
1
成 绩
我 的 健 康
课堂小结
评价自己的健康状况
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
健康的定义
心情愉快
儿童青少年心理健康的核心
转移注意力、宣泄烦恼、
自我安慰等
保持愉快心情的方法
判断自己健康状况的方法
1.关于健康，下列说法正确的是（　　）
A.肌肉发达，强劲有力就是健康 B.吃得饱、睡得香就是健康
C.没病没灾就是健康
D.健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态
解析：根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
D
评价自己的健康状况答疑
2.儿童青少年心理健康的核心是（ ）
A.积极向上的心态 B.心情愉快
C.良好的人际关系 D.强健的体魄
解析：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
B
3.当你在学校被同学误解时，你应该（ ）
A.不闻不问，随他去 B.很痛苦，无法解脱
C.从此不再和同学说话 D.向同学解释清楚，消除误会
解析：当你遭到同学的误解时，向同学解释清楚，消除误会是最好的办法。
D
4.当你受到挫折时，采取的不恰当措施是（　　）
A. 向朋友征求意见 B. 向家长诉说，寻求帮助
C. 向老师讲述，得到帮助 D. 砸坏课桌
解析：当情绪不好时，可以把自己心中的烦恼向朋友、亲人或老师诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象。砸坏课桌是一种破坏公物的行为，是不可取的调节情绪的方法。故选D。
D
5.以下是小王同学的情况介绍，请你从健康的角度评价哪些是不健康的表现。
小王，女，身高1.65米，体重44千克。学习成绩优异，对班里的工作认真负责，爱好体育，常在校运会上为班集体争得荣誉。她好胜心强，样样都要争第一，否则决不善罢甘休，对人要求苛刻，从不原谅同学的缺点和错误。
解析：小王同学不健康的表现有：一是体重过轻，这是身体健康状况不理想的表现；二是样样都要争第一，否则决不善罢甘休，这是心理不健康的表现；三是从不原谅同学的缺点或错误，这样很难维持良好的人际关系。
6.当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
解析：当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。
7.当你或你身边亲友因患某种传染病或成为密切接触者而被隔离时，你应该怎样调节心情？与同学们进行交流，相互学习和借鉴。
解析：1.正确评估自己的病情，既不要低估病情，也不要盲目夸张；2.学会表达自己的内心需要与感受，发泄负面情绪，积极与他人进行沟通交流；3.可以给自己制订计划，做一些感兴趣的事情，规划作息，养成良好的生活习惯；4.可以通过自我调节，减少不良情绪和行为；5.必要时可以向专业人士寻求心理咨询。同学们还有什么方法，可以与同学们进行交流，相互学习和借鉴。
谢 谢 观 看！
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