资源简介

蹲踞式起跑
教学目标
1、知识与技能:让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术和知识。
2、过程与方法:通过本节课的练习,增强学生的积极性和上进心。
3、情感态度与价值观:培养学生在比较短的距离内尽快地发挥到较快速度,提高学生的独立性。
学习者特征分析
高一年级的学生正处对事物充满好奇心,学习积极性高,乐于展现自我,对新事物较敏感,有丰富的想象力,这阶段也是学生一生中关键的时期,通过引导可以形成正确的体育锻炼意识和积极的生活态度。
重点难点
重点:
蹲踞式起跑。
难点:
放脚、放手位置、预备、鸣枪。
教学过程
准备部分
一、课的开始于组织
1、体育委员集合整队、清点人数
2、教师宣布上课内容,安排见习生
3、强调上课应注意的事项和安全
二、一般性准备活动
1、慢跑两圈
2、徒手操(4x8拍)
第一节:颈部运动
第二节:肩部运动
第三节:振臂运动
第四节:扩胸运动
第五节:体转运动
第六节:俯臂运动
第七节:弓步运动
第八节:仆步运动
第九节:活动腕、踝关节
组织
教法及要求:
1、集合要:“快、静、齐”
2、服装统一着校服,不能穿皮鞋和有跟的鞋。
3、慢跑时老师口令指挥,同学们一定要步伐整齐,口号洪亮,队列对型整齐。
徒手操的组织要求:
1、队形成体操形
2、教师在前面边喊口令示范,同学们一定要认真听,认真做。
3、动作舒展大方,精神饱满。
基本部分
一、新授课:蹲踞式起跑
1、起步的任务:对枪声做出迅速、准确的反应。
2、使身体从静止状态获得较大的向前冲力,为起跑后的加速跑做准备。
二、起跑的介绍
1、根据起跑器的安装分类:有拉长式、接近式、普通式
注意:前期跑器的折足板的倾斜角与地面成40-50度,后折足板的倾斜角与地面成70-80度。
2、难点:起跑
短跑的起跑要求采用蹲踞式
其过程有:“各就位”、“预备”和“鸣枪”三个阶段。
(1)“各就位”时,同学们应快速的走到起跑线上,两手撑地,两脚一次放在自己量好的位置上,后膝跪地,两手收回紧靠起跑线后撑地面,两臂伸直,两手间的距离比肩稍宽。
(2)“预备“时:逐渐抬起臀部,使身体重心向前上方移动,全身重心落在两臂和前腿之间,臀部稍高于肩,两肩稍超出起跑线。(前腿和大小腿夹角90度,后腿与大小腿夹角120度)
(3)鸣枪时,两臂屈肘有力地前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器(地),身体向上方移动,摆臂加快,步频要快,步腹要小。
3、练习:让同学们先练习动作,体会蹲踞式跑的技术要领。
练习分配:
男女生分开练习,每人练习3——5组(10m,20m,50,60m)
组织
教法和要求
1、把同学们带到起跑线的地方,教师先给同学们讲解和示范
2、在讲解和示范的同时,同学们认真听讲,注意力集中。
3、老师重点讲解普通式的量法和站位。
4、讲解起跑的三个阶段
各就位 预备 鸣枪
组织练习
要求:
1)练习时,老师边看边纠正。
2)同学们一定要听口令。
结束部分
1、集合、整队、清点人数
2、组织学生放松(自己放松大小腿)。
3、小结:讲评、对认真的同学提出表扬
4、下课
组织
X X X X
X X X X
O O O O
△
要求:放松充分,精神饱满。

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