资源简介

(共16张PPT)
高中“五步拳”
让每一名学生都快乐的成长
教学目标：
1、复习巩固和提高武术基本功。学习武术五 步拳，使90%的学生基本掌握五步拳动作。
2、通过练习提高学生的柔韧性，力量，协调性等身体素质。
3、培养学生勇于进取，拼搏向上的优良品质及团结协作的集体主义精神。
重点----难点
武术五步拳的动作学习。
五步拳套路中的歇步盖打和虚步勾手亮掌动作。
准备部分
一、课堂常规
1、体委整队
2、体委报告
3、师生问好
4、宣布本课内容
5、安排见习生
二、慢跑
要求：绕田径场慢跑2圈
三、关节活动操
1、头部运动（颈部）
2、扩胸运动（肩部）
3、俯背运动（腰部）
4、弓步压腿（膝部）
5、侧压腿（腿侧部）
6、踝腕关节运动
加强学生课堂的组织性和纪律性，培养良好的上课习惯。




通过慢跑活动，起到热身效果，




充分活动身体各关节，使身体达到最佳状态。
基本部分
一、复习：
武术基本功

1、手型，手法练习：冲拳，推掌，勾手亮掌
2、步型，步法练习：马步，弓步，仆步，歇步，虚步。
3、身法练习：甩腰，仆步轮拍。

二、新学：
武术五步拳
1、预备
2、搂手弓步冲拳
3、弹踢冲拳
4、马步架打冲拳
5、歇步盖打
6、转身提膝穿掌
7、仆步插掌
8、虚步勾手亮掌
9、收势
五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
五步拳起始动作：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
搂手弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。
弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。
马步架打冲拳：右脚落地，同时脚尖内扣成马步，左手由拳变掌撑于头上，右手由腰间冲出，眼随手走，目视右拳。
歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌。
转身提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下。
仆步插掌：右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌 。
虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。
并步抱拳收势：左脚向右脚拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。
游戏：
一、“狼吃羊”
通过游戏活动，活跃课堂气氛，增强集体荣誉感。
二、拍打放 松操


结束部分：
总结，布置课后练习，安排学生送还器材，宣布下课
使学生调整身心，恢复正常、平稳的身体状态。
肯定学生的学习效果，使学生知道自身的不足之处，加以改正。
再见！谢谢！

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