资源简介

(共16张PPT)
运动损伤的预防和处理
概述
运动损伤的原因
常见的运动损伤
如何预防
小结
体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
发病规律
1、体操易伤腰、肩、腕部
2、田径如中长跑已发生胫腓骨疲劳性骨膜炎、髌骨劳损
概述
运动损伤的原因
　　思想因素 　　缺乏合理的准备活动
身体功能和心理状态不良 　　技术动作的缺点和错误
　　带伤练习和疲劳状态下训练 　　气候不良与场地不适应
　　思想因素
思想上不够重视 运动损伤的发生常于体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关，大多都存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施，发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生
缺乏合理的准备活动
不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长；准备活动强度安排不当；准备活动距正式运动时间过长。
身体功能和心理状态不良
　由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。
气候不良与场地不适因
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
如何预防
思想重视
做好准备活动
加强易伤部位的训练
科学训练，防止疲劳
加强保护和自我保护
？
思想重视
体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。
做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。
加强保护和自我保护
运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。
小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。

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