资源简介

(共11张PPT)
《校园瑜伽》
一起来看看吧！
《三角伸展式》动作要点：
1、山式站立
2、深吸气跳步分开两腿，两腿距离一腿宽。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行
《三角伸展式》动作要点：
3、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直
4.呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手接近右脚踝
《三角伸展式》动作要点：
5、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，胸腔打开，眼睛注视伸展的左手指尖延伸位置，保持这个姿势15—20秒
6、反方向同正方向动作相同，方向相反。
《三角伸展式》
重点：身体侧弯曲时呼气，保持体式时呼吸要稳定而深长呼吸的把握，脚底用力的均匀
难点：意识的控制，身体的平衡，身体的柔韧
如何简单的学习呢？？
手臂的讲解
脚步动作的讲解
完整练习
腿部脚尖动作
让我想想怎样学习呢？？
易犯错误以及纠正方法
易犯错误：两脚底用力不均匀，前脚跟和后脚尖不在一条直线上，侧弯时两腿弯曲。
易犯错误以及纠正方法
纠正方法：练习前先练习膝关节伸直，两腿重心均衡。
一起学吧！
三角伸展式的功效
增进全面的力量和灵活性
刺激神经系统，缓解沮丧的情绪
改善体态，苗条腰部曲线
谢谢！

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