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(共11张PPT)
简化太极拳（1-5式）
目录
1
2
起式
3
左右野马分鬃
4
白鹤亮翅
5
左右搂膝拗步
6
手挥琵琶
反思总结
7
致谢
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通过这一节的武术课，我觉得太极拳教学作为高中阶段的学习内容，在学习的课次安排上，应该尽量的细化，使学生的学习有一个很好的层次性与过渡性。总体来说，同学们的学习热情很高，学习主动性表现的非常好。
教学反思
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第一式：起势
①身体自然直立，两脚开立，与肩
同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下
两手放在大腿外侧；眼平看前方.
②两臂慢慢向前
安，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。要点：两肩
要点：头颈正直，下颏微向后收，
平举，两手高与
下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不
不要故意挺胸或收腹。精神要集中
肩平，与肩同
可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下
(起势由立正姿势开始，然后左脚宽，手心向下。
蹲的动作要协调一致。
向左分开，成开立步)。
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8习练传统太极拳的五个阶段
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⊙6
①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后瞪，右
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臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手
X关闭
划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球
随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手
二十四式太极
状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右
心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，时也微屈，手
心向下，指尖向前；眼看左手。
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24式简化太极拳：
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大
直，成右工部；同时上体右转，左右
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约45°-60°)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身
手随转体分别慢慢向左下、右上分
体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手开，右手高与眼平（手心斜向上），
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2015/4/16

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