资源简介

跆拳道腿法之横踢技术
教学目标
巩固和熟练跆拳道步伐技术,初步掌握跆拳道横踢的基本技术,发展和提高学生的协调性,平衡能力,反应能力
学情分析
高一年级学生活泼、好动、富有想象力,对跆拳道有初步了解,开始入门,本班学生学习跆拳道兴趣浓厚,从之前授课情况来看,大部分学生能够掌握横踢的基本路线,但是转髋不充分,动作不连贯。本课通过两人一组互帮互助练习和脚靶练习,进一步掌握横踢动作要领,提高学生动作的连贯性
重点难点
1、教学重点
提膝转髋重心稳
2、教学难点
动作协调连贯
击打部位准确
教学过程
活动1【导入】课堂常规
1、整队集合
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、检查着装
5、安排见习生
活动2【导入】热身准备
1、绕场地边线慢跑
2、热身游戏
3、跳马接力
4、迅速过人
活动3【导入】压韧带练习
1、一腿直拉
2、左右高抬
3、踢腿5次
4、竖叉
5、一侧横拉
6、左右摆腿
7、一侧横拉坐地
8、横叉
9、跪地后仰
10、自由作业1分钟
活动4【讲授】学习跆拳道横踢技术
1、动作方法:实战姿势开始(左势)。
右脚蹬地、重心前移至左脚;
右脚屈膝上提,两拳置於胸前;
左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;
随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
2、动作要领:膝关节夹紧、向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;
严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,"鞭梢”。
3、横踢攻击的主要部位有:头部、胸部、腹部和肋部。
4、教师完整示范后讲解横踢技术练习的方法
活动5【练习】辅助动作
1、起腿练习:
两人一组,一人做起腿练习,一人对方体侧扶着对方
目的:练习起腿时的协调性
练习时,腿尽量向前上方提起,然后膝内扣,小腿折紧,身体随之左转,支撑脚外旋,腿伸直
注意:起腿时应注意提膝,扣膝,转体和旋脚协调完成。
2、出腿练习:
练习摆动小腿,当膝关节提至最高点后,小腿用力向侧上方摆动踢出。
两人一组,一人做出腿练习,一人在对方体侧扶着对方。
3、完整横踢技术练习:
三人一组,一人练习横踢,两人在练习者左右两侧帮助与保护。
活动6【测试】复习跆拳道前滑步后滑步前踢组合技术
两人一组,一人拿靶,一人练习,每人左右腿各踢20次
活动7【作业】巩固提升
课后与同学练习所学横踢技术,并以小组为汇报展示。

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