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头手倒立接前滚翻 教案
教 学 内 容 复习并队行进和分队行进 复习头手倒立(第二课时) 学习头手倒立接前滚翻成蹲立 身体素质：齐心协力：高抬腿跑、蛙跳
教 学 目 标 通过复习并队行进和分队行进发展同学们阳光积极的思想品质，培养同学们的组织纪律性，锻炼学生挺拔的良好姿态。 通过头手倒立的复习使同学们进一步加深对三点支撑的技术、方法的理解和掌握，使70%的同学掌握重心前移、直腿慢起成倒立的方法并且能在帮助下完成动作。 通过头手倒立接前滚翻成蹲立的学习使70%的同学能在帮助下完成头手倒立接前滚翻的动作技术（快速滚翻成蹲立）。 通过身体素质的练习，发展同学们的腿部及腹肌力量，培养同学们的团结协作精神。
重 难 点 内容 重点 难点
头手倒立接前滚翻 团身紧滚翻圆滑有力 当向前身体失去平衡时肩、颈有力支撑情况下的上体快速跟进
过程 时间 教学内容 组织、教法、要求 时间 次数
开 始 部 分 课堂常规 班体委集合整队报告人数 集中注意力练习：原地转法及起立、蹲下 安全常规检查、要求 安排见习生，宣布本次课内容 组织如图：四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 教学要求： 集合要求快、静、齐 精神饱满 随身不得携带坚硬物品 2分
准 备 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 队列队形练习 并队、分队前踢直腿跑 并队、分队跑步走 专门性准备活动 （一）身体姿态 1、跪仰练习 2、坐位体前屈 专门性辅助练习 头颈牵拉 支撑提臀跳（直腿） 顶、梗头练习 一、复习头手倒立 按标志确定三角形支撑位置的帮助下向上举腿 动作要点： 头手三点支撑 帮助方法：帮助者单膝跪撑于练习者一侧，一手扶背一手扶腿，帮助练习者慢慢举腿，当练习者双腿举过髋的高度后，帮助者站起双手扶练习者的小腿使其成倒立。 （二）一脚点地依次举腿成头手倒立 要点方法： 头手三点支撑 一腿直腿举过髋高度 另一脚轻点地蹬起 双脚并拢对齐慢举成倒立 帮助方法：帮助者单膝跪撑于练习者一侧，一手扶腰一手托腿，帮助练习者慢慢举腿，当练习者双腿举过髋的高度后，帮助者站起双手扶练习者的小腿使其成倒立。 保护防止前倒的方法:两手平衡持棍立于练习者身后，当练习者举腿至倒立面时，用棍迎挡住其小腿或大腿防止其前倒 双脚并拢逐渐内收在帮助下慢举腿成头手倒立 要点方法： 头、手、双脚四点支撑 提臀、立腰 两脚点地逐渐内收，当身体重心靠近前额和两手之间时，双手用力下压，双腿慢慢上举成倒立 帮助方法：帮助者单膝跪撑于练习者一侧，一手扶腰一手托腿，帮助练习者慢慢举腿，当练习者双腿举过髋的高度后，帮助者站起双手扶练习者的小腿使其成倒立。 学习头手倒立及前滚翻 （一）仰卧团身来回滚动 方法要点：仰卧垫上，双手置于肩上，用力推手，以肩背臀脚依次触垫，向前滚动；身体后倒以臀背肩依次触垫，如此反复来回滚动 （二）肩肘倒立及滚起（在护具的帮助下） 要点方法：仰卧、举腿两手扶腰，向前向下落腿，肩背用力压垫，当腰触垫时，迅速团身屈膝跟上体滚起成蹲立 保护与帮助：保护者站立于练习者的两侧，手持助力具的两端，当练习者肩背触垫时迅速向前提拉助力具，帮助其向前滚动。 （三）调动学生练习气氛：手拉手嘿嘿嘿练习。 头手倒立接前滚翻（斜面由上往下滚） 方法要点：成头手倒立后重心前移，当失去平衡后用力推手，以肩背臀依次触垫，向前迅速滚动成蹲立 保护与帮助：保护者站立于练习者的一侧，帮助其成头手倒立后，让其自己前倒，当练习者肩背触垫时迅速团身向前滚动。 （五）头手倒立接前滚翻成蹲立（在护具的帮助下） 方法要点：成头手倒立后重心前移，当失去平衡后用力推手，以肩背臀依次触垫，向前迅速滚动成蹲立 保护与帮助：保护者站立于练习者的前面，手持助力具的两端，当练习者肩背触垫时迅速向前提拉助力具，帮助其向前滚动。 身体素质 齐心协力：蛙跳 练习方法：四人一组持横杆于肩上，齐心协力向前蛙跳完成规定的距离 齐心协力：高抬腿跑进 练习方法：四人一组持横杆于肩上，齐心协力向前做高抬腿跑进，完成规定的距离 动作要求： 1.动作节奏一致 同组行进时步幅大小基本一致 动作质量规格准确到位 组织如图： 教与学 提示左右各路转弯步伐、节拍身体姿态 教学要求 精神饱满、动作整齐、步伐一致 身体姿态良好 前踢直腿跑时两手叉腰且抬头挺胸 直腿跑、跑步走时要踏准节奏，如有错误做一次单脚跳然后跟上 一、组织如图：四列横队成体操队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 二、学生练习要求： 充分活动头颈肩、防止因准备不足的受伤。 动作幅度逐渐加大、动作规格准确到位 身体姿态良好：绷脚尖、直膝 辅助练习动作相近、相似 一、组织：如图 X X x x 二、教法： 讲解示范头手支撑点 讲解示范在助力下完成慢举腿成倒立的方法 纠错 要求： 认真练习切忌狂耍以免受伤 根据标点使头手定位于等腰三角形的三个顶点上 认真体会寻找本人练习过程中的平衡感觉 一、组织：如图 X X X X X X 。。。。。。 x X X 。。。。。。 X X X X 二、教法： 找一名同学与教师一起做演示 讲解练习方法中的四个要点 纠正典型错误：1支撑点不正确 2蹬地过猛 3腿不直、脚尖不绷直 三、学生练习要求： 认真练习切忌狂耍以免受伤 根据标点使头手定位于等腰三角形的三个顶点上 开髋、直腿、绷脚尖 4.点地蹬起用力大小适中 5.认真体会练习过程中的平衡感觉 组织：如上图 教法（教师活动）： 示范内收慢举过程 演示帮助方法 纠正典型错误：1不良的身体姿态 2身体重心不稳的错误 3头手支撑点错误 三、学生练习要求： 双手下压与举腿协同配合 认真体会边举腿边回髋 组织如图：分10组，每组4人同时练习 X X X X X X 。。。。。。 x X X 。。。。。。 X X X X 二、教法（教师活动）： 示范滚动 学生在练习中体会 纠正团身不紧的错误 提示逐渐加快来回滚动的速度、力度 三、学生练习要求： 团身紧，两手抱踝 后滚倒肩，前滚尽力成蹲立 一、组织：如上图 二、教法（教师活动）： 讲解示范要领 示范完整动作 让学生体会要点方法的练习 提示要点 正误对比、分别纠错 三、学生练习要求： 高举双腿下落时迅速用力团身 积极跟上体 组织：如图 组织：如图（一）仰卧团身来回滚动 二、教法（教师活动）： 示范完整动作 讲解要点，用力推垫，团身紧，依次触垫，迅速跟上体 在助力下完成 巡回提醒纠错 正误对比，肯定优点，提出不足，说明滚进技巧 三、学生练习要求： 认真练习互相鼓励，学习积极性高 认真体会技术要点，积极比照完成，缩小完成差距 一组织：同上 教法（教师活动）： 示范完整动作 讲解要点，用力推垫，团身紧，依次触垫，迅速跟上体 在助力下完成 巡回提醒纠错 正误对比，肯定优点，提出不足，说明滚进技巧 三、学生练习要求： 认真练习互相鼓励，学习积极性高 认真体会技术要点，积极比照完成，缩小完成差距 一、组织如图： Xx xx Xx xx Xx xx Xx xx 10m 二、教法： 示范动作 学生体会练习 比赛接力 三、练习要求： 遵守规则 齐心协力相互鼓励为本队加油鼓劲 比赛时动作频率保持一致，采用集体喊一二、一二的口令相互提醒跳的节奏 10分 30分 30分
结 束 部 分 一.集合整队 放松活动（小鸡小鸡拍打放松） 评讲本课完成情况（学生评、教师评） 收还器材 宣布下课（师生再见） 组织如图： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：快、静、齐 3分
场 地 器 材 在一个篮球场大小的平整场地进行组织教法 体操垫 11块 体操棍 11块 三角形标志布 10块 自制滚翻助力帮助护具10块
运 动 负 荷 预 计 (
3 6 9 12 15
17 21 24 28 32 35 39 41 42 43 44 45
) (
15014013012011010090
80
70
)
平均心率：（130-140）次/分
练习密度：38%-42%

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