资源简介

立定三级跳远
课时安排：第 1 课时
授课班级：高中一年级
课前准备 1、布置场地 2、体操垫4床
教学目标 1、 认知目标：熟悉立定三级跳远的动作结构。 2、学习目标：让学生初步掌握立定三级跳远的基本技术动作，发展学生下肢力量、协调性及灵敏性等身体素质。 3、情感目标：在学习与练习的过程中，培养学生探究学习的能力和顽强的拼搏精神。
教学重难点 重点：单脚着地时脚部的滚动支撑 难点：动作的协调性和节奏感
教 学过 程 教学内容 教师指导 学生学习 组织形式 时间
课堂常 规 1、 集合整队 2、 师生问好 3、 宣布本节课教学内容及目标 1、鸣哨集合 2、师生问好 3、宣布本节课的内容 4、提出上课相关要求 5、安排见习生 1、 做到静齐快并向老师报告人数。 2、师生问好 3、 认真听讲（见习生随堂听课） 集合队形 ☆ ♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ♂♂♂♂ ♂♂♂♂ 2分钟
准 备部 分 1、徒手操： ①扩胸运动 ②振臂运动 ③腹背运动 ④弓步压腿 ⑤体前交叉 ⑥摆臂直腿跳 ⑦活动踝腕关节 2、辅助游性戏：双人双足跳 1、教师领做 2、每节2个八拍 3、讲解游戏规则 1、认真仔细观察示范动作。 2、认真、积极做徒手操，要求动作舒展，精神抖擞。 3、有序进行游戏，达到练习腿部的目的。 体操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 游戏队♀♀♀♀ ♀♀♀♀ ☆ ♂♂♂♂ ♂♂♂♂ 6分钟
教 学过 程 教学内容 教师指导 学生学习 组织形式 时间
基本部分 1、立定三级跳的预备姿势：两脚平行站立，与肩同宽，双臂上举，脚后跟起踵，然后屈膝半蹲，双臂摆至体后，身体稍前倾。 2、第一跳（单足跳）的动作要领：两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动快速提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲，全脚掌着地。3、第二跳（跨步跳）第一跳着地后后积极蹬伸同时双臂带动双肩和身体快速上摆，摆动腿提拉式接近大腿水平位置，保持腾空步滑行，落地时，大腿积极下压，小腿稍前伸。第三跳（腾空跳）要有腾空的高度，双腿高抬前伸，收腹，小腿自然下垂，躯干稍前倾，落地时，两腿要迅速屈膝，然后向前或侧起身。 1、单个动作示范讲解。 2、完整动作示范。 3、让学生在学生学习立定三级跳远跳远之前感受一下分解动作，进而为下面的教学提供帮。 4、抽学生试跳，纠正错误。 5、巡视指导 1、认真听讲，仔细观摩。 2、积极练习，体会动作要领。 3、大胆尝试，相互鼓励。 4、分组练习 练习重点： 1、第一跳---提拉式前摆 2、第二跳---腾空步滑行 3、第三跳---腾空收腹 要求： 1、动作协调 2、有节奏 分解动作练习 体操队形 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 分组练习 ♀♀♀♀ ▆ ♀♀♀♀ ▆ ☆ ♂♂♂♂ ▆ ♂♂♂♂ ▆ 9分钟
结束部分 1、 放松练习 2、 课后小结 3、归还器材 1、引导学生进行调整放松 2、鼓励评价3、指导学生回收器材 1、按照教师要求积极进行放松练习 2、积极帮助教师回收器材 放松练习 ☆ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 3分钟
平均心率：125次/分 教师计时 认真测评

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