资源简介

形神拳 冲拳
教学目标
认知目标
了解冲拳的发力方式。
技能目标
使学生基本掌握冲拳动作技术,并能在出拳时通过身体的协调配合,稳定身体重心;同时锻炼学生手臂力量和腰腹力量。
情感目标
培养学生坚毅的品质和互助、协作的能力。
学情分析
本课教学对象是高一年级学生。高中学生身心发展已趋成熟,已具备独立思考、判断、概括等能力,在身体锻炼中也具备较高的基本运动能力。武术对于很多学生来说是没有基础的,他们对于传统的套路学习也不感兴趣,但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中,要让学生把动体与动脑结合起来,用武术的攻防含义和实际运用来引导学生学习形神拳,而不是简单枯燥的教套路。
重点难点
重点正确的冲拳发力方式蹬地、转腰、送肩、出拳,力达拳面。
难点
冲拳发力时身体各部位的协调配合。
教学过程
活动1【导入】课堂常规+准备活动
一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布任务和要求
4、安排见习生
二、准备活动
1、徒手操
头颈练习
肩部练习
踝腕关节练习
2、行进间热身练习
提膝振臂练习
弓步转腰练习
踢腿击掌练习
向内向外踢小腿练习
加速跑练习
活动2【讲授】分组体验冲拳击打手靶
练习时,一人拿靶,一人出拳击打,体会身体发力部位和对比击打效果。小组展示后,相互评价,教师引导学生进行思考,并导出正确的冲拳技术动作。
1、教师讲解练习目的、要求,并给学生分组
要求两人一组,每组一个手靶,体验出拳距离,击打力度。
2、学生按要求分组练习,交换体验。
3、学生展示,相互评价,老师评价,引导学生进行思考,并导出正确的冲拳技术动作。
要求
1、练习时严肃认真,要有安全意识,注意与周围练习者的间距,防止碰撞。
2、相互帮助,交流学习,总结归纳,
3、相互尊重,注重武术礼节。
4、爱护器材,收放有序。
活动3【练习】原地徒手冲拳练习。
1、教师领做并口令指挥。练习时,教师观察学生的动作,对于普遍问题及时纠正。语言提示要求和鼓励,强调蹬地、转腰、送肩、出拳,力达拳面的动作要领。
2、学生练习时认真观察教师的动作,积极总结,及时纠正自己的不足。
活动4【活动】分组冲拳击靶练习
一位同学拿手靶,另外一位同学运用冲拳击打手靶,体会有效的击打距离。先用固定的一种手法击打,熟悉后,可变换出拳顺序和变换手靶位置。出拳注意发力的协调,做到快、准、狠
1、教师讲解进一步的练习目的和要求,组织学生分组练习,并在其练习过程中,巡视指导。
2、学生两人一组交换练习,相互帮助,交流总结及时纠错,做到“多看、多练、多思”。
3、学生展示,相互评价,老师评价
要求
1、练习时严肃认真,要有安全意识,注意与周围练习者的间距,防止碰撞。
2、相互帮助,交流学习,总结归纳,取长补短。
3、相互尊重,注重武术礼节。
4、爱护器材,收放有序。
活动5【练习】课课练——腹肌轮练习
目的学生借助腹肌轮,练习腰腹力量。
动作方法以双膝着地,双手直臂持轮,运用轮子的滚动,身体前探和回收。
活动6【讲授】放松小结，布置课后练习
1、集合整队
2、放松练习
互助式放松两人一组的放松,横排为单位的放松
3、课堂小结
4、收还器材

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