资源简介

第一单元 健康金钥匙
课题 第一课 最珍贵的财富
课型 课时 1课时 总课时
备课小组 主备教师 复备教师
教学目标 知识与技能：全面理解健康的定义,掌握影响健康的因素。 过程与方法：对自己的健康状况进行测试，并对测试数据进行分析。 情感态度与价值观：提高学生相互合作的意识，培养学生树立健康第一的观念。
教学重点 健康的定义。
教学难点 影响身心健康的因素。
教具准备 师生收集小故事、健康名言，教师自制课件。
学法指导 学生看书、找资料，小组讨论交流。教师巡视、指导，了解学生自学情况，调控课堂，关注不同层次学生的学习情况。学生看图片、思考、讨论、回答问题，教师引导。 教师精讲，学生实际操作，评价自己的健康状况。通过具体事例介绍，提高学生的健康意识，树立健康第一的观念。
教学过程设计 复备栏
一．案例讨论，导入新课： 师：健康是人生最大的财富。青少年身心健康、充满生命活力、具有健全人格.不仅个人幸福，还惠及家庭和社会，有助于提高全民族的整体素质。曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全 国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？ 生甲：健康，原因是他在各项体检中均正常，属于健康人。 生乙：不健康，因为他心理有问题。 师：现在出现了二种皆然不同的观点，到底哪种观点正确呢？希望大家能通过本节课的学习做出正确的判断。下面我们一起去找答案。 师：板书课题 二、全面理解健康： 1、学生阅读“信息平台”，回答：（1）什么是健康？根据世界卫生组织的解释，健康不仅仅是指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会行为上的完好状态。（2）什么是身体健康？身体健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化、各种生理刺激以及致病因素对身体的影响。（3）心理健康有何作用？从哪些行为来判断？心理健康是保障。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，它不仅能带给自己快乐，传递快乐，也能使我们充分发挥自身潜能，以适应生活、学习、工作以及社会环境的变化与发展。根据人的心理过程和个性特征、符合大多数人的心态来衡量，心理健康可以从不同角度进行判析。心理健康：稳定适中的情绪和情感、意志健全、智力正常、拥有幸福感、有良好的自我意识、和谐的人际关系。2. 养成良好的健康习惯需要做到每周至少运动3次、良好的饮食习惯、保证充足的睡眠。你还知道哪些好的生活习惯有助于身体健康 3.课件出示几幅图，同学们讨论这些同学的行为健康吗？为什么？ 5.通过事例，你认为身体状况和心理状态的关系是什么？ 我国古代医学就已把心理健康视为健康的重要因素，有“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾”之说。高血压、偏头痛、哮喘、溃疡及癌症等疾病，在一定程度上都与心理因素有关。现代医学认为，健康的心理可使人的生理机能处于最佳状态，使免疫系统发挥最大效能，抗击疾病的侵袭。因此，人们把心理称为“健康的寒暑表”。美好的心情，比千剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。心理是否健康没有绝对的分界线。每个人都会遇到各种心理困扰，但是不等于心理不健康，需要的是以积极的心态解决困扰，享受生命的过程。活动天地：健康的心理对青少年快乐地成长意义重大:健康的心理能增进人的身体健康;健康的心理能使人充分感受生活的美好;健康的心理有助于我们战胜困难;健康的心理对我们健康成长的意义还表现在哪些方面 6.什么是社会适应能力？社会适应能力是指一个人为了在社会中更好地生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行能力。从某种意义上来说，就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。社会适应能力很重要。每个人都离不开社会，就像离不开阳光、空气和水一样。社会适应能力既是一个人心理健康的重要标志,又是一个人将自身聪明才智贡献于社会的基础。进入社会是我们成长的必经之路。我们要以积极的态度融人社会,学习更好地与人相处,努力培养坚定、勇敢、宽容豁达等品质，寻找解决矛盾冲突的方法，体验战胜困难的喜悦，形成适应社会的良好个性品质。活动天地：下面几位同学哪些方面的修养需要加强呢 小杨在家里受父母宠爱，大事小事都不用自己动手做。在学校里，轮到他值日时，他非常不情愿，有时还让家长代替他做值日。小林总是通过上网与别人交往，手机越来越成为他的依赖。如果出门时忘了带手机，他就会不知所措。因父母进城务工去了,小刘情绪很低落,性格变得内向了，不愿与同学说话。学生讨论，师总结。健康是金，健康是福，健康是美。健康是希望的源泉，是成功的前提。拥有健康，我们就拥有了人生最大的财富，也奠定了幸福生活的基石。活动天地：健康需要运动，运动促进健康。学校的大课间时间就可以开展很多的体育运动。你们学校的大课间时间一般都会开展哪些体育运动呢 三．建设健康中国信息平台：人均预期寿命增加 3.1 岁，每个家庭拥有1名家庭医生，学校体育场地设施与器材配置达标率 100%，学生体质健康标准达标优秀率 25%以上……这是湖南贯彻落实“健康中国 2030”实施方案中确定的部分健康提升指标。健康，不仅是指个人的健康，也包括全民的健康。健康是广大人民群众的共同追求，也是民族昌盛和国家富强的重要标志。阅读空间：党和国家历来高度重视人民健康，中华人民共和国成立以来，特别是改革开放以来，我国卫生与健康事业取得了巨大成就。“十三五”期间，中国人均预期寿命从76.3岁提高到 77.3 岁，提高了1岁。国家统计局表示，中国人口平均预期寿命不仅明显高于世界平均水平，也超过了中高收入国家，反映出中国人口质量的良好发展态势，表明人民的医疗水平和生活水平得到了持续、明显的改善，广大民众享受到了经济快速发展带来的成果。2021 年国务院《政府工作报告》在“十四五”规划目标任务概述中提出，要使人均预期寿命再提高1岁。当前,由于工业化、城镇化、人口老龄化,以及生态环境生活方式不断变化，我们仍面临着许多卫生与健康问题。一个人的健康，关系一个家庭的命运;14亿人口的健康，决定一个国家和民族的前途。实施健康中国战略，是以习近平同志为核心的党中央从长远发展和时代前沿出发，坚持和发展新时代中国特色社会主义的一项重要战略安排。信息平台健康中国“三步走”目标到 2050 年，建成与社会主义现代化国家相适应的健康国家。到 2030 年，主要健康指标进入高收入国家行列。到 2020 年，主要健康指标居于中高收入国家前列。健康中国是一个需要国家、社会、个人共同参与、协同合作的现代化国家战略。建设健康中国，是我国社会不断进步的标志。我们也要积极参与建设“健康社区”“健康之家”，承担建设健康中国的责任，凝聚维护和促进健康的强大合力，为实现中华民族伟大复兴奠定坚实健康基础。活动天地截至 2020 年 8 月，我国有 2.7 亿在校学生的蛋白质摄入量仅为标准的 65%，铁、钙、锌的摄入严重不足，维生素A的摄入量仅为标准的15%，青春期贫血的发病率达 38%。结合数据说明，为建设健康中国，我们要注意哪些健康问题。四、自主合作，汇报交流： 1、课件中的“信息平台” 请同学们谈谈：你们对此题的理解；然后各组请出—位同学发言。 2、课件中的“活动天地” 请同学们谈谈：你们对此题的理解；然后各组请出—位同学发言。 3、看下面几幅图，这些同学的行为健康吗？为什么？ 出示图片，指导学生观看，然后各组请出—位同学发言。 4、通过事例，你认为身体状况和心理状态的关系是什么？ 师：那么，有谁能说说二者之间的关系 生：讨论后回答。(相互影响，相互联系，心可致病，心可治病。) 5、健康的定义。 师：下面再次请学生谈谈什么是健康 生：学生讨论后回答。（身体上、心理上、社会适应方面的良好状态） 历代人们（包括医学家在内）都只是认为健康就是躯体无疾病，无伤残和无不适症 状。直到 1948 年 WHO 成立，在其章程中才提出了明确的健康定义：“健康不仅是没有疾 病或衰弱，而是在生理上、心理上和社会适应能力上的良好状态”。 五、探究新知，精讲答疑： 1、请认为自己是健康的同学起立：（注意听老师对你日常生活的卫生行为习惯提出 问题，没有做到的同学就坐下）。 （1）你日常饭前便后洗手吗？ （2）你是否有随地吐痰的不良习惯？ （3）你有乱扔纸屑的不良行为吗？ （4）最近一周内是否出现过头痛、腹痛、腹泻等疾病症状？ （5）你是否积极参加体育锻炼，认真做眼操、课间操，坚持每天体育活动？ （6）你是否有偏食，吃零食的习惯？ （7）你有近视吗？ （8）你早晚刷牙吗？ （9）你定期洗澡、洗发、理发，注意服装整洁吗？ （10）你留长指甲吗？ （看站立着还有几位同学） 2、再继续按 WHO 健康的十项基本标志对照（做不到的同学就坐下） （1）有充沛的精力，能从容不迫地负担日常繁重的学业和工作。 （2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔要做的事情。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）身体应变能力强，能适应外界环境变化。 （5）能抵抗一般性感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤富有弹性。 （看最后还站着几位同学，一般没有了。） 3、老师提出讨论要点： 同学们：为什么刚才认为是健康的站着的同学现在都坐下了呢？为什么我们的健康 状况，那么，哪些因素可以影响我们的健康呢？ 4、再次分组讨论： 把讨论结果写在纸上，然后推荐一位同学把答案告诉大家（写在黑板上）。 5、老师讲述：影响健康的因素有： （1）遗传因素：①父母的体质状况②家族遗传性疾病 （2）环境因素：①自然因素：空气、水源、噪音；②化学物质：农药、色素、各种 添加剂； （3）营养状况：①合理平衡膳食②偏食、盲目减肥 （4）心理因素：紧张、压力、悲观、消极等引起心源性疾病； （5）不良的卫生行为习惯； （6）不良的生活方式等等。 六．老师归纳： 学生说说有关健康的名言有哪些？进行成语接龙。 教师举例：健康是 1，健康以外的任何东西都是 0，没有了，任何东西也不存在。同学们，你想拥有健康的体魄并不难，只要你能树立健康第一的观念，坚持体育锻炼、养成良好的卫生行为习惯和生活方式；有志者事尽成，贵在坚持！ 七．布置作业 制定一份适合自己的健康计划，并在以后的生活实践中执行。板书设计：
教学反思
课题 第二课 对自己健康负责
课型 课时 总课时
备课小组 主备教师 复备教师
教学目标 知识与能力：1、知道什么是健康素养；2、知道要养成良好的个人卫生习惯；青少年肥胖的危害；3、懂得健康体检的重要性；减少或消除健康危险因素；4、知道怎样提高健康素养；5、明白亚健康的含义和表现；6、懂得亚健康的表现形式和主要症状及危害。7、怎样摆脱亚健康。过程与方法：运用多种方法促进学生多观察，多思考，目的是让学生在互动、交流的活动中建立自信享受学习的乐趣，提高自主探究的能力，有效地完成本节课的学习任务。情感态度与价值观（德育目标）：结合学生的生活和活动，进行健康安全方面的教育，以提高身体素质。
教学重点 提高健康素养；摆脱亚健康；
教学难点 减少或消除健康危险因素；亚健康的主要症状及危害。
教学过程设计 复备栏
一．导入新课 健康是我们的宝贵财富，它也是一种“易碎品”，容易受到各种因素的影响。我们要提高健康素养，塑造自主自律的健康行为，对自己的健康负责。二、师生合作探究(一) 提高健康素养探究一：播放视频《习近平时间｜小康中国：全民健康》（1）什么是健康素养？（2）给我们什么启示？点拨：（1）健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三方面内容。（2）健康是一条由我们无数行为铺就的路。呵护健康，需要我们树立健康观念、学习健康知识，以提高自己的健康素养，增强自己的健康能力。探究二：知识探究 怎样提高健康素养？（1）塑造自主自律的卫生习惯点拨：（1）塑造自主自律的卫生习惯。这是健康的前提与保障。（2）对个人来说，良好的卫生习惯，反映了一个人较高的道德素质；对一个国家来说，则反映了公民的良好精神面貌。探究三：专家在线 怎样养成良好的个人卫生习惯？点拨：（1）养成良好的个人卫生习惯，注意个人卫生细节，从小处着手。（2）日常生活中吃干净的食物，喝干净的水，穿干净的衣物，用干净的用品，去干净的场所，以及采取必要的卫生防护，同时注意公共卫生，我们就会拥有美丽的生存空间，就会拥有健康的美好未来。探究四：知识探究怎样提高健康素养？（2）培养健康的生活方式点拨：（1）培养健康的生活方式。（2）健康的生活方式能让人更好地保持身心健康。（3）青少年养成健康的生活方式，对自身的健康发展具有重要意义。探究五：信息平台青少年肥胖的危害有哪些？点拨：《中国义务教育质量监测报告》显示，学生肥胖比例较高，八年级男生为 8.5%、女生为 6.2%，原因在于偏食等不良生活方式。青少年肥胖的危害有：①上课容易疲倦和注意力不集中，导致学习成绩下降。②第二性征发育不正常（如男孩乳房发育异常，女孩初潮和青春期提前）。③导致慢性病发病年龄提前（如脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压等）。④情绪低落，自卑心理及抑郁症、自闭症发病率增高。⑤超过 2/3 的肥胖青少年，成年后也肥胖，会给以后的生活带来困扰和不便。⑥14 岁以下儿童的糖尿病患者急剧增加，且易并发心脏病，中风、肾功能衰退发病率提高。探究六：知识探究怎样提高健康素养？（3）学会自我健康监测与评估点拨：学会一些基本的健康监测手段（1）学会自我测量血压、脉搏、体温；（2）知道体重与体重指数的换算；（3）学习使用一些简单工具和可穿戴设备来监测自己的健康状况。探究七：专家在线怎样为自己测脉搏 点拨：（1）将手臂轻松放在平面上，将食指、中指和无名指压在桡动脉处，力度适中，感觉到脉搏跳动，计时 30 秒，将测得脉搏跳动次数乘以 2，就是我们一分钟脉搏跳动的次数。（2）测脉搏是我们常用的自我健康监测的方式。脉搏跳动次数受年龄、性别、疾病的影响，有较多的变化。正常人的脉搏是每分钟 60~100 次，如果发现自己测量到的脉搏不在正常范围内，可以咨询专业人士。探究八：知识探究怎样提高健康素养？（4）定期体检点拨：定期体检是我们进行健康监测与评估的专业途径，可以发现身体潜在的疾病，早诊断，早治疗。探究九：专家在线健康体检的重要性是什么？点拨：（1）有些疾病一旦出现典型症状时，往往已经是中晚期，给治疗带来诸多的困难。（2）健康体检不同于生病时的诊断检查，在身体健康时主动到医院或专门的体检中心，对整个身体进行检查，可以降低疾病发生的风险，促进生活方式的改善。探究十：知识探究怎样提高健康素养？（5）减少或消除健康危险因素点拨：（1）生活中，损害我们健康的危险因素有很多，包括环境因素、生物遗传因素、生活方式因素等。（2）我们可以通过改变自己的行为，远离致病危险因素，减少接触污染物的时间，降低或消除健康风险。探究十一：专家在线家庭装修污染对健康的危害点拨：（1）有研究认为，人类68%的疾病与室内环境有关。（2）装修污染中的甲醛和苯是科学界公认的致癌物，可引起鼻咽癌和白血病。（3）家庭装修要选择符合国家标准的装修材料，装修后的房子最好空置并通风3~6个月。（4）入住新房前，要对室内空气进行检测。探究十二：知识探究怎样提高健康素养？（6）学会获取和甄别健康信息点拨：（1）学会获取正确的健康信息①学会阅读药品说明书；②合理利用公共医疗服务；③清楚如何选择医院科室就诊；④不到执业资质不全的医院就医；⑤就医时要谨遵医嘱，不要乱服用药物等。（2）学会甄别健康信息①随着信息传播渠道日趋多元化，人们在生活中遇到虚假健康信息的情况逐渐增多。 ②国家加强健康教育信息监管，提升对健康教育虚假信息的处置力度。 ③我们也不要轻信一些电视节目和书籍中的健康科普知识，要学会辩证地分析，甄别真假健康信息，避免上当受骗。探究十三：信息平台如何识别虚假健康信息？点拨：（1）查看网站和社交媒体所属的机构是否有信誉，比如可以在网站下面查到网站的版权所有方。（2）查看网站信息是否有专业人士进行审核把关，比如网站是否与权威医疗机构合作，是否聘请了权威的专业医疗卫生人员提供技术支持。（3）查看网站和社交媒体中的健康信息有没有违背常识。如“包治百病”，则明显违背了医疗常识。（4）判断网站和社交媒体有没有推销产品的倾向。探究十四：专家在线认真甄别伪科学点拨：（1）人类对健康、疾病以及医学的认识有一个不断提升的过程。（2）医学的新发现、新理论，没有经过时间的检验，也可能不全面，或者有缺陷；（3）夸大其词的虚假医疗、保健食品广告，以及冠以专家说法之名的伪科学等，都需要我们认真甄别。探究十五：知识探究怎样提高健康素养？点拨：（1）塑造自主自律的卫生习惯；（2）培养健康的生活方式；（3）学会自我健康监测与评估；（4）定期体检是我们进行健康监测与评估的专业途径；（5）减少或消除健康危险因素；（6）学会获取和甄别健康信息；(二) 警惕亚健康探究一：知识探究 亚健康的含义和表现点拨：（1）亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。（2）处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断。探究二：知识探究 为什么要警惕亚健康？点拨：（1）许多人有过这样的体会，感觉周身疲乏，胃口不好，头晕失眠，浑身不舒服，可到医院却检查不出具体疾病。这可能就是“亚健康”的状态。（2）亚健康虽然不算病，却是人的身心不健康的一种表现。长期处于亚健康状态，会造成人体免疫功能下降,容易罹患疾病,给学习、生活、工作带来消极影响。探究三：信息平台亚健康的表现形式和主要症状探究四：播放视频《关注孩子“亚健康”》亚健康在一些青少年身上的反映点拨：（1）造成青少年亚健康的原因很多，如长期不吃早餐，影响消化系统的功能;（2）学习压力大，睡眠不足，造成免疫力下降；（3）家庭关系、师生关系紧张，造成心理压抑等。（4）如果遇到上述情况不能及时调适和自我保护，就容易陷入亚健康状态。探究五：信息平台亚健康的危害点拨：（1）亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病患者等均是从亚健康人群转入的。（2）亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。（3）心理亚健康极易导致精神心理疾患，造成自杀和家庭伤害。（4）多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。（5）严重亚健康可明显影响寿命，造成早病、早残，甚至突发急症造成英年早逝。探究六：阅读空间什么是健商？包括哪些要素？点拨：（1）健商，指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。（2）健商包括五大要素:自我保健：不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度维护健康。健康知识：一个人对健康知识掌握得越多，就越能做出对自己健康有利的选择。生活方式：作息、饮食等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重。精神健康：克服焦虑、愤怒和压抑,对健康至关重要。精神上感到满足的人，常能健康长寿。生活技能：通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法。探究七：播放视频《我们要怎样避免亚健康状态的出现？》怎样摆脱亚健康？点拨：（1）针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护。（2）摆脱亚健康，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而主要靠自己主动调适。（3）摒弃不良的生活习惯，均衡营养，劳逸结合，加强体育锻炼，参加有益的文娱活动，保持积极乐观的心态，乐于与人交往，正确对待学习和考试，我们就不会受到亚健康的困扰。三．当堂训练：1．“抬头挺胸”是一个人精神振奋、仪态良好的象征。然而，近年来我国青少年儿童脊柱侧弯的发病率越来越高，脊柱侧弯成为继肥胖症、近视后的第三大青少年“健康杀手”。这表明（ ）①青少年要养成良好的习惯，保持健康向上的精神风貌 ②健康教育的严重缺失，影响了青少年身心健康发展 ③不正常的站坐姿态不仅不符合礼仪要求，而且危害身体健康 ④青少年应增强健康素养，提高维护和促进自身健康的能力A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④2．近日，教育部部署2022年全年在全国校园继续深入开展“师生健康中国健康”主题健康教育活动，要求构建新时代、现代化、高质量学校健康教育体系，培养师生健康意识、观念和生活方式，提高师生健康素养。下列做法有利于提升学生健康素养的是（ ）①开展减轻学生作业负担活动 ②强化户外活动和体育锻炼 ③不使用电子产品 ④保持勤洗手、常通风的行为习惯A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④3．2021年10月13日，河南省教育体印发《河南省中招体育考试改革方案》。《方案》显示，从2024年起，河南省中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分，中招体育考试由“过程性评价”和“终结性评价”两部分构成。对此认识正确的是（ ）①文化课已不重要，体育锻炼占主导 ②有利于改变重智育、轻体育的不良倾向③这必将在短期内迅速提高中学生身体素养 ④这是推进素质教育，实施健康中国战略的有效举措A．①③ B．②③ C．③④ D．②④4．抽样调查表明，某市九年级学生约五成由于学习压力大，心理处于亚健康状态。下列对学习压力的看法正确的是（ ）A．学习压力都是由过度的考试焦虑造成B．只有减轻学业负担才能消除学习压力C．学习压力可以极大地提高学习效率D．养成良好的学习习惯是缓解压力的好方法四．课堂小结通过这节课的学习，我们知道什么是健康素养；知道要养成良好的个人卫生习惯；青少年肥胖的危害；懂得健康体检的重要性；减少或消除健康危险因素；知道怎样提高健康素养；明白亚健康的含义和表现；懂得亚健康的表现形式和主要症状及危害。怎样摆脱亚健康。五．板书设计：
教学反思
课题 第三课 我运动 我健康
课型 课时 总课时
备课小组 主备教师 复备教师
教学目标 知识与能力：1、知道运动的重要性；2、知道中学生如何参加运动；3、懂得坚持参加体育锻炼的策略和意义；4、知道造成运动损伤的原因；5、明白如何预防运动伤害；6、懂得要做好运动防护和突发性运动损伤的处理方法。7、学会中学生进行运动锻炼的方法。过程与方法：引导学生在具体的活动情景中通过实践、体验，学会健康的生活、学会合理的体育运 动。情感态度与价值观（德育目标）：培养学生吃苦精神和坚强的意志品质；知道珍爱生命、健康快乐的成长。
教学重点 中学生如何参加运动；突发性运动损伤的处理方法；
教学难点 坚持参加体育锻炼的策略；如何预防运动伤害。
教学过程设计 复备栏
“如果你想健康，跑步吧！如果你想长寿，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧！"这是 3000 多年前古希腊的一块石碑上镌刻着的名言，它深刻地揭示出运动对于健康的意义。
二、师生合作探究(一) 运动塑造健康探究一：知识探究运动的重要性点拨：（1）生命在运动中得到锻炼，健康在运动中得到回报。运动展现着生命的活力，闪耀着意志的光辉。（2）现代科学研究和实践证明，合理地参加体育锻炼，能全面增进身心健康，使人充满勃勃生机。探究二：播放视频《为什么说生命在于运动》 探究三：知识探究 中学生参加运动的重要性？点拨：（1）中学生正处于生长发育的黄金时期，是为美好的未来奠定基础的关键阶段。（2）积极参加运动，不仅能强身健体，提高身体素质，而且能体验快乐，收获友情，培养优良品质。探究四：知识拓展 奥林匹克运动的宗旨点拨：通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神——以友谊、团结和公平竞争的精神相互理解的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的、更加美好的世界做出贡献。 ——《奥林匹克宪章》探究五：知识探究中学生怎样参加运动？（1）运动重在参与点拨：（1）体育运动是积极的锻炼方式。（2）参与运动能锻炼出我们更加健壮的体魄，使我们更加快乐。探究六：图片探究探究七：知识探究中学生怎样参加运动？（2）选择自己喜爱且适合自己的运动点拨：（1）运动项目的种类有很多。（2）根据个人的身体条件、爱好，选择自己喜爱且适合自己特点的运动项目，才能达到预期的锻炼目的。探究八：专家在线坚持参加体育锻炼的策略点拨：（1）与有运动习惯的同学一起参加锻炼。（2）选择多种多样的锻炼内容，有助于达到锻炼目标。单一的锻炼方法容易使人厌倦。（3）制订一份适合自己兴趣和风格的锻炼计划，将锻炼融入自己的生活中。（4）培养自己对体育运动和锻炼的兴趣爱好。（5）掌握体育锻炼的技能、方法，提高自己的体能。（6）当发现自己的锻炼有进步时，及时奖励自己。探究九：知识探究坚持参加体育锻炼点拨：为了增强青少年体质，促进青少年健康成长，中共中央、国务院印发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，教育部提出深入开展全国亿万学生阳光体育运动，要求学生能做到每天锻炼一小时。探究十：专家在线探究十一：知识探究坚持进行体育锻炼的意义点拨：（1）坚持进行体育锻炼，犹如健康储蓄，投入越多，回报也越多。 （2）让运动成为我们内在的需求和自觉习惯，让健康成为我们不懈的追求，快乐和幸福就会伴随我们。 (二) 要运动不要损伤探究一：知识探究造成运动损伤的原因点拨：（1）科学合理的运动可以强身健体，锻炼人的心智。（2）如果锻炼的方法不正确，不了解运动器械的使用方法，或运动前热身不足、运动量突然增加及姿势错误，都会造成运动损伤。探究二：播放视频《如何预防运动伤害？》如何防止运动损伤？点拨：（1）了解自己身体状况。如曾在运动中受过伤或有慢性的肌肉劳损，一定要多注意。（2）注意身体的预警信号。如身体不适，不要勉强运动。最好休息一下或补充能量。（3）运动前充分的热身。运动前，应该进行5~10分钟的热身，包括慢走和伸展练习。重点是各关节和肌肉韧带的伸展练习。（4）量力而行。不要逞强做难完成的动作。如真需要，应请老师或教练保护和帮助。（5）姿势正确。应了解运动方法是否正确。器械训练时，了解器械的正确使用方法。（6）遵循健身的正确步骤。正确健身步骤既可提高运动效果，又可有效防止运动损伤。（7）遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地。也是预防运动损伤的重要内容。探究三：活动天地（1）运动前为什么要做准备活动？（2）剧烈运动后为什么要做整理活动？点拨：（1）①通过活动使全身各部位、各器官系统都动员起来，克服各种功能惰性，准备承受大运动负荷对机体的要求。②科学研究表明，运动中发生肌肉拉伤和关节扭伤等情况，大部分原因是准备运动不充分。（2）①由于在剧烈运动过程中，人体出现了一定的疲劳累积，运动机能逐渐下降。 ②剧烈运动结束后，做一些比较轻松、舒缓的整理活动，能加快血液向心脏回流，增加血流量；③消除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。探究四：知识探究为什么要做好运动防护？点拨：（1）对人体而言，运动应该是有限度、有选择的。（2）如果运动的方式方法不得当，运动的强度把握不好，人体很容易受到或大或小的损伤，给自己造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生的遗憾。（3）在参加体育活动时，我们要增强自我保护意识，认真做好运动防护。探究五：专家在线养成适合自己的运动习惯点拨：避免运动带来的伤害，关键还是要学会保护自己，总结出一套适合自己的运动习惯。（1）接触新的运动项目时不要过于兴奋；（2）运动间隙注意水分和能量的补充，而不是运动前后大量补充。（3）过度劳累或带病运动锻炼，会大大消耗身体能量。（4）运动结束后，迅速降温或者洗澡都是不利于身体恢复的，应该让身体自行调节。探究六：知识探究发生运动损伤后怎么办？点拨：一旦发生了运动损伤，不要慌乱。（1）无论是肌肉或韧带拉伤、挫伤，还是关节扭伤，都要遵循一个原则，即先用冰块或冷毛巾冷敷，决不可热敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少局部充血、水肿，而热敷会加快血液流动从而使受伤部位肿痛加剧。（2）如果发生了脱臼或骨折，必须尽快拨打“120’急救电话或到医院就医，特别是发生腰、腿部的骨折，无论是闭合性骨折还是开放性骨折，都不要盲目搬动伤者，以免造成更大的伤害。探究七：信息平台——突发性运动损伤的处理方法点拨：运动损伤，一般都是突发性的。如果发生了运动损伤，在救护中通常采用保护、休息、冰敷、加压及抬高等方法进行处理。保护：保护受伤部位避免二次伤害。休息：要求锻炼者立即停止运动。冷敷：用湿毛巾包上冰块或用简便冰袋敷于伤处，可以控制受伤部位的肿胀、疼痛及痉挛症状。加压：通过包扎压迫，减轻局部伤害的肿胀及内出血。抬高：抬高受伤部位，通过降低受伤部位的血液及组织液积聚来减轻肿胀。探究八：知识探究 中学生怎样进行运动锻炼？点拨：（1）运动是一把双刃剑，运动能够改善机体能力，从而达到强身健体的目的。（2）但同时又要掌握一个度——运动后身体、情绪和精神状态要感到舒适、轻松。（3）如果感到疲劳和萎靡，那就是运动过量，应当立即加以调整和休息。三．课堂练习1．下列做法不利于青少年维护身体健康的是（ ）①早睡晚起，养精蓄锐 ②注重餐饮养生，吃多种保健品 ③只吃肉食，不吃蔬菜 ④每天坚持锻炼身体A．②③④ B．①③④ C．①②④ D．①②③2．下列有利于维护身体健康的是（ ）①坚持体育运动，积极锻炼身体 ②多吃肉类食品，少吃水果蔬菜 ③坚持早睡早起，并且吃早餐的习惯 ④根据自己的好恶决定自己的饮食起居习惯A．①④ B．②④ C．①③ D．②③3．青少年热爱运动，而运动中难免会受伤。受伤后，常因缺乏护理常识而造成二次损伤。下列救护方法正确的是（　　）A．运动、休息、冰敷、加压及抬高 B．保护、休息、冰敷、加压及抬高C．运动、休息、热敷、加压及抬高 D．保护、休息、热敷、加压及抬高4．为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》中“改进中考体育测试内容、方式和计分办法，科学确定并逐步提高分值”的要求，拟从 2024年起，河南省中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分（即从2021年秋季入学初中 一年级学生开始实施）。同时，鼓励各地对中招体育考试内容、方式和计分办法进行探索和改革。 这项举措（ ）①有利于调动青少年学生积极参加体育锻炼的积极性 ②有利于学校开齐上好《体育与健康》课程③有利于进一步提高学生体质健康水平 ④有利于青少年学生考出高分，便于高一级学校选拔人才A．①②③④ B．①②③C．①②④ D．②③④四．课堂小结通过这节课的学习，我们知道运动的重要性，中学生如何参加运动，坚持参加体育锻炼的策略和意义。明白造成运动损伤的原因，如何预防运动伤害，要做好运动防护，学会突发性运动损伤的处理方法以及中学生进行运动锻炼的方法。五．板书设计
教学反思
课题 单元活动
课型 课时 1课时 总课时
备课小组 主备教师 复备教师
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1.对照以下 10 条健康标准，检查自己的健康状况，看一看自己在哪些方面需要改善。(1)有足够充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和学习的压力，不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重适中，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞和开裂，齿龈颜色正常，无出血现象。(9)头发有光泽，头屑少。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。2.建立自己的健康档案，管理好自己的健康。动手建立自己的健康档案，为管理好自己的健康做准备。健康档案可以包括以下内容:(1)个人既往健康状况,主要包括个人的生活习惯、病史、药物治疗史、过敏反应记录、诊断治疗情况、家族病史及历次体检结果等。(2)家族健康状况，包括祖辈、父母以及近亲的健康状况。(3)历次就医的病历、化验检查和影像检查结果等。除了生理健康检查外，如果可能的话，还可以定期做体质测试、心理健康测试及生活方式测试等，把测试的结果全部记录下来。
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