资源简介

(共34张PPT)
循序渐进 逐步提高
——大单元教学计划的制定策略与案例分析
一、规划教学目标
1.确定学段（水平）教学目标
2.各学年大单元教学目标（逐年递进）
3.课时目标
4.确定考核标准（依据？）
二、学年教学目标
1.体能（仰卧起坐、引体向上）
2.运动技能（远度、高度、速度、难度、个数、命中率）
3.综合运动能力（多个技术的组合、比赛中的运用）
初中男生头上前掷实心球三年的教学目标
技能目标：
1.初步掌握头上前掷实心球技术动作，最后用力动作比较连贯，并能用2公斤的实心球投到6.6米以上的距离，发展投掷能力。（初一）
2.掌握头上前掷实心球技术动作，整个动作比较连贯，出手角度比较适宜，并能用2公斤的实心球投到7.8米以上的距离，发展投掷能力。（初二）
3.较好的掌握头上前掷实心球技术动作，整个动作协调连贯，出手角度适宜，并能用2公斤的实心球投到10米以上的距离，发展投掷能力。（初三）
初中男生篮球三年的教学目标
技能目标：
1.初步掌握篮球的基本技术（脚步移动、传接球、原地投篮、运球等），提高篮球球性，能在游戏和小比赛中运用所学的基本技术和简单组合技术，发展速度、协调、灵敏等身体素质（初一）
2.掌握篮球的基本技术（移动、传接球、投篮、运球等）、组合技术和简单战术，能较好的把所学技战术、组合技术运用到比赛当中，发展跑、跳、灵敏、协调等身体素质。（初二）
3.较好的掌握篮球的基本技术、组合技术和简单战术，提高在比赛中准确运用技战术的能力和成功率，发展速度、灵敏、弹跳等身体素质。（初三）
引体向上的方法：受测者双手正握单杠，两手与肩同宽，直臂悬垂，两腿自然放松两臂同时发力上拉引体，躯部位不能随意摆动，待拉到下颌超过横杠上缘位置即完成一引体向上，按照此法记录引体次数。
引体向上的初中三年的大单元计划：
引体向上主要作用肌肉包括：前臂肌群、肱二头肌、肩部三角肌、斜方肌、背阔肌等肌肉群。所以学练引体向上应重点增强握力、上肢力量、肩带、背部等肌肉的力量及悬挂能力。
引体向上的主要作用肌肉
开学初完成
（1）能完成2-3个以上
（2）能完成半个、—个
（3）体型瘦弱（0个）
（4）体型肥胖（虚胖、结实？）
一、学 生 分 组
第一学期：9月中旬——11月中旬
第二学期：3月中旬——5月中旬
（为主）
二、每学年干预时间安排：
（1）课间操
（2）课外体育活动
（3）体育家庭作业
（4）体育课
三、练习时间：
（一）课间操
发展学生引体向上需要的基本力量：指力、握力、上肢力量、腰腹肌、背肌力量等
1.握力练习（空手、握力器100次）
2.俯卧撑
3.指撑俯卧撑、握拳俯卧撑（高位、平位、低位支撑）
4.单臂支撑（另一手放身后或前举，交替进行）
5.徒手模仿引体向上（用力）
6.腰腹肌、背肌力量的练习
四、练习方法
（二）课外体育活动
1.发展学生引体向上需要的基本力量：
指力、握力、上肢力量、腰腹肌、背肌力量等
2.重点关注第（2）、（3）组的学生（人多，重点关注辅导部分学生，
充分发挥优秀生的作用，器材不易过多，防止伤害事故。）
3.发展学生悬垂能力的练习
4.各种方式的引体向上
（三）体育家庭作业
1.每个男生家里有一件进行力量练习的体育器材（握力器、拉力器、哑铃、杠铃、组合器械、单杠）进行相关力量练习
2.课间、放学等时间以小组为单位进行练习（每四类学生组成一个小组，可以自由组合、教师制定）
（四）体育课
1. 课前要求每个学生做一组引体向上
2. 课课练的形式展现（内容同课外体育活动）5-10分钟（前一个月）
3.作为一门运动技能进行练习
几种练习的组合（循环练习法）
各种方式的引体向上+器械练习
（五）各种以引体向上为主题的竞赛
1.争霸赛、挑战赛
2.团体赛（以班为单位）
3.小组赛（每四类学生组成一个小组）
4.自我挑战赛、进步赛
每个月为一个单元进行相关比赛，看谁的进步幅度最大，
进行物质、精神方面的奖励。
1
教学目标
1.建立引体向上的正确概念，知道几种提高引体向上能力的练习方法和保护帮助的方法。
2.能完成2-3个标准的引体向上或3-4个半程（眼睛与单杠平齐平）引体向上，提高引体向上的基础力量，发展上肢、肩带、腹背、背阔肌等肌肉的力量。
3.逐步建立增强肌肉力量的需求并进行锻炼的意识，培养互相合作的意识。
初一年级 基础训练期
第一周
1.直臂悬垂15-30秒*3-4组（抓杠方式可以先反握再正握）
2.直臂悬垂屈腿30-60秒*3-4组
3.哑铃组合练习（上举、划船、屈臂举等）*3-4组

第二周
1.慢速或快速（快速抓杠走应建立在慢速的基础上，速度自己掌握）两手交替从单杠或云梯从一头走到另一头*5-6组
2.直臂悬垂后屈肘屈腿（快速屈肘应建立在慢速的基础上）120度-90度练习*5-6个+静止直臂悬垂10秒，共3-4组（学生需具备持续30秒以上的静止直臂悬垂能力）
3.斜身引体25-30个*3-4组（总数100个左右）
第三周
1.直臂悬垂10秒+屈肘屈腿（快速屈肘应建立在慢速的基础上）120度-90度练习*5-6个+静止直臂悬垂10秒，共3-4组
2.屈肘屈腿90度悬垂10-15秒练习+10秒直臂悬垂*3-4组
3.斜身引体30-40个*3-4组（总数120个左右）

第四周
1.直臂悬垂屈腿接放腿5-10次+摆动*3-4组
2.抓杠做慢速或快速屈肘屈腿90度*5-6次练习+直臂悬垂10秒*3-4组
3.斜身引体30-40个*4-5组（总数150个左右）
第五周
1.帮助下完成直臂悬垂摆动8-10次*3-4组
2.抓杠做慢速或快速屈肘小于90度*3-4次练习+直臂悬垂10秒*3-4组
3.仰卧悬垂臂屈伸（同伴的帮助、脚放在稍高的器械上）5-6次*3-4组
第六周
1.直臂悬垂摆动8-10次*3-4组
2.自助完成引体向上8-10次*3-4
3.哑铃组合练习（上举、划船、屈臂举等）*3-4组
第七周
1.直臂悬垂摆动10-12次*3-4组
2.借力引体向上（弹力带、保护帮助下）6-8次*3-4组
3.独立完成半程或完整引体向上（力竭）*3-4组
第八周
1.借力引体向上（弹力带、保护帮助下）6-8次*3-4组
2.自助完成引体向上8-10次*3-4
3.独立完成半程或完整引体向上（力竭）*3-4组
设计持续性评价
评价目标 评价任务 评价标准 评价方式
第1周 握力水平及悬垂能力 直臂悬垂屈腿 每次能坚持30-60秒 计时及口头评价
第2周 上肢及肩带力量 斜身引体 能完成总数100个 计数及口头评价
第3周 上肢及肩带力量 斜身引体 能完成总数120个 计数及口头评价
第4周 上肢及肩带力量 斜身引体 能完成总数150个 计数及口头评价
第5周 上肢及肩带力量 仰卧悬垂臂屈伸（脚放高处） 每组能完成5-6次 计数及口头评价
第6周 上肢及肩背力量 自助完成引体向上 每组能完成8-10次 计数及口头评价
第7周 上肢及肩背力量 独立完成半程或完整引体向上 每组能完成半程（3个）或完整引体向上（2个） 计数及口头评价
第8周 上肢及肩背力量 独立完成半程或完整引体向上 每组能完成半程（4个）或完整引体向上（3个） 计数及口头评价
2
教学目标：
1. 明确引体向上的动作技术，知道引体向上多种练习方法和练习的锻炼作用。
2.能完成6-8个以上标准的引体向上，加强引体向上的基础力量，发展上肢、肩带、腹背、背阔肌等肌肉的力量。
3.形成增强肌肉力量的需求并积极参与到相关锻炼当中，培养坚韧不拔的意志和互相合作的意识。
初二年级 提高进步期
第一周
1.屈臂屈腿悬垂45-60秒*3-4组
2.抓杠做慢速或快速屈肘小于90度*5-6次练习+直臂悬垂10秒*3-4组
3.双杠臂屈伸（助力带或帮助下）8-10次*3-4组

第二周
1.屈臂屈腿悬垂45-60秒*3-4组
2.直臂悬垂摆动10-12次*3-4组
3.自助完成引体向上8-10次*3-4
第三周
1.独立完成半程或完整引体向上20—30个*不限组数，力竭为止
2.借力引体向上（弹力带、保护帮助下）8-10次*3-4组
3.杠铃组合练习（划船、快推、屈臂举）

第四周
1.标准引体向上16-20个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
2.屈臂引体向上，然后保持下颌超过杠面4～6秒钟*1-2个*8-10组
3.壶铃组合练习（单、双臂划船、蹲跳起）
第五周
1.标准引体向上20-30个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
2.斜身引体向上150个（分3-5组完成）
3.药球组合练习（划船、快推、屈臂举）

第六周
1.标准引体向上25-35个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
2.屈臂引体向上，然后保持下颌超过杠面4～6秒钟*2-3个*8-10组
3.哑铃组合练习（划船、快推、屈臂举）
第七周
1.标准引体向上30-40个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
2.屈臂引体向上，然后保持下颌超过杠面4～6秒钟*3-4个*8-10组
3.杠铃组合练习（划船、屈臂弯、快推）

第八周
1.标准引体向上30-40个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
2.斜身引体150个
3.引体向上达标赛
设计持续性评价
评价目标 评价任务 评价标准
评价方式
第1周 握力水平及悬垂能力 悬垂屈肘+直臂悬垂 屈肘小于90度的连续屈伸5-6次+直臂悬垂10秒 计数、计时及口头评价
第2周 上肢及肩带力量 自助完成引体向上 连续完成8-10次 计数及口头评价
第3周 上肢及肩带力量 借力引体向上 连续完成8-10次 计数及口头评价
第4周 上肢及肩带力量 引体向上后屈臂保持下颌超过杠面 每次坚持4～6秒 计时及口头评价
第5周 上肢及肩带力量 独立引体向上+助力引体向上 总数20-30个+助力2-3个，不计组数 计数及口头评价
第6周 上肢及肩背力量 独立引体向上+助力引体向上 总数25-35个+助力2-3个，不计组数 计数及口头评价
第7周 上肢及肩背力量 独立引体向上+助力引体向上 总数30-40个+助力2-3个，不计组数 计数及口头评价
第8周 上肢及肩背力量 标准引体向上 每组6-8个以上 计数及口头评价
3
教学目标：
1.知道多种发展力量素质及提高引体向上水平的练习方法，并能够根据自身的特点和能力选择有针对性的练习方法。
2.能完成13个以上标准的引体向上，巩固提高引体向上的基础力量，发展上肢、肩带、腹背、背阔肌等肌肉的力量。
3.形成主动参加体育锻炼的意识和能力，培养团队合作的意识。
初三年级 巩固应考期
第一—二周
1.屈臂悬垂45-60秒*3-4组或直臂悬垂摆动10-12次*3-4组
2.标准引体向上20-30个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
3.力量类游戏、杠铃组合练习（划船、快推、屈臂举）
第三—五周
1.标准引体向上30-40个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
2.引体向上达标赛*3-4组
3.拉力器（助力带）组合练习（颈后平拉、臂屈伸、俯身拉伸）

第六—八周
1.标准引体向上40-50个*不限组数，力竭为止，力竭时同学可适当助力再做2-3个。
2.杠铃组合练习（划船、快推、屈臂举）
3.引体向上达标赛*3-4组

设计持续性评价
评价目标 评价任务 评价标准
评价方式
第1-2周 上肢、肩带及综合力量 独立引体向上+助力引体向上 总数20-30个+助力2-3个，不计组数 计时及口头评价
第3-5周 上肢、肩带及综合力量 引体向上 每组10次以上 计数及口头评价
第6-8周 上肢、肩带及综合力量 引体向上 每组13次以上 计数及口头评价
练习原则：
1.安全第一
2.循序渐进 、持之以恒
3.充分发挥小集体、优秀生的作用
4.体育课和课外锻炼紧密结合。
5.以赛促练，提高动力。
谢谢老师们的聆听！

展开更多......

收起↑