资源简介

蹲踞式起跑
主题内容
100米跑---蹲踞式起跑、加速跑的学习
100米加速跑的辅助力量练习
学习目标
蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍,学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理
发展学生的四肢力量,提高跑动的爆发力
通过100米蹲踞式起跑、加速跑的练习后,提高反应能力,培养遇事的应变能力
通过班级的团体练习,增加班级的活跃气氛,培养团队精神
重点难点
重点：
蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍,学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理
难点：
发展学生的四肢力量,提高跑动的爆发力
教学过程
开始部分
课堂常规
体育委员整理队伍,检查人数、服装、汇报。
师生问好
宣布上课内容
安排见习生
★教师讲解本课的内容安排要求,并对见习的同学另作安排
♀整队、检查人数
要求:静、快、齐
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准备部分
准备活动
徒手操:
头部运动
扩胸振臂运动
体转运动
弓步压腿
膝关节运动
手腕脚踝运动
讲解、示范
口令指挥
指导
认真听
听口令做操
要求:
动作到位、幅度大
充分活动各关节、韧带
注意安全
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基本内容
一、基本内容:
(一)蹲踞式起跑:
前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半,后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对,留有一拳的距离
两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽,双肩前倾过两手的平行线
预备时臀部抬起,两腿膝关节夹角都大于130度,调整适合,眼朝前看,听令后瞬间两腿发力向前方迈出,是身体迅速摆脱静止状态,为起跑后的加速跑创造条件
(二)起跑后的加速跑:
在蹬离起跑器后的加速跑,要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作,以免因自己前倾的身体摔倒,第一步的着地应尽量靠近身体的投影点,脚着地后迅速转入后蹬
起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动,加快两腿蹬地的频率,增加跑动中的步长,最后接近途中跑的姿势
二、100米加速跑的辅助练习:高抬腿后接加速跑
练习高抬腿时,两眼看前,躯干保持正直,两腿交替上抬,单脚着地蹬腿,单脚着地时应以脚前掌下压着地,着地后迅速蹬腿,两大腿小腿之间的夹角均小于或等于90度,抬腿时配合两臂的迅速摆动。完成动作后接加速跑冲刺50米以上
教学步骤:
★ 1、教师示范教学起跑的动作,把动作分解教学,并注意动作的规范性,学生练习时老师在一旁巡视、纠错。教师指挥学生分组练习,让同学之间相互观察,发现指出错误、提出错误、解决错误,加深学生练习动作时的印象
♀ 2、学生观看老师示范动作,认真揣摩原理,对于教师的动作勇于提出问题,与老师的教学达成互动。
教:演练示范
学:听讲观察
要求:
1、教师讲解入微,对于学生在练习时的安全隐患,提前发现和排除
2、练习时集中注意力,避免受伤
教学步骤:
★1、主要是教师做示范性的动作,动作分解教授,对学生讲出腿的发力顺序,手臂摆动与两腿两腿之间的协调性,纠正错误动作,避免受伤,提出要求
♀1、模仿老师的教学动作,由老师安排学习的方法,队形以及练习次数
要求:
1、认真练习,同学相互照顾,培养学生互助鼓励的精神
2、练习时集中注意力,避免受伤
教学步骤:
★老师示范讲解,分组练习,快而有效利用口哨发令,保证课堂的强度和密度,纠错保证场地安全
♀学生学习探讨,模仿老师动作,听老师指挥,完成动作要求,注意安全
要求:
1、认真练习,同学相互照顾,培养学生互助鼓励的精神
2、练习时集中注意力,避免受伤
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队形随教学转换
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队形随教学转换
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队形随教学转换
结束部分
放松活动
放松
自由休息活动
小结与评价
归放整理器材
师生道别
场地器材
室外田径场
安全
保障
充分做好准备活动
强调学生间合作和互相帮助。
增强自我安全意识。

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